Lidské zdraví a zrak eye

Jedním z farmaceutických firem provedla nezávislý průzkum 500 administrativních pracovníků v pěti velkých ruských městech, včetně Petrohradu. Výsledky kontrol bezradný ophthalmologists: v pouhých sedmdesát sedm lidí (nebo 15 procent) neměl žádný problém s jeho vizí. Zbytek - svěží vůně patologií, od syndromu suchého oka a končí s glaukomem. Kromě toho téměř polovina dotázaných konstatovat porušení zrakové ostrosti. To znamená, že každý druhý člověk (nevadí vám, ne stáří!) Chcete-li nosit brýle nebo kontaktní čočky. Jaký je zdravotní stav lidského oka a vize?

Hlavním důvodem - přepětí oční svaly. Ale chyba není jen oči. Vision patří mezi ty, kteří mají problémy v oblasti krční páteře, který trpí onemocněním jater, ledvin, slinivky břišní, které nemohou objednat plavidel. Velmi důležité je stav nervového systému, který závisí na emoce a stres. Také důležitý psychologický faktor. Mohu s jistotou říci, že tato osoba je často opakovanou frázi „mé oči jste ještě neviděli,“ dříve nebo později potýkají s problémy s očima.

Chcete-li mé oči byly v pořádku, musíme dodržovat alespoň nejzákladnější pravidla jejich „využití“. Například, nečtou v dopravě, nedívejte se na slunci a chrání oči před slunečním zářením. Zvlášť je třeba být opatrný, ti, kteří hodně pracovat na počítači.

Pro maximální pohodlí, by měl být monitor centrum se nachází v 15-25 cm pod vodorovnou rovinou pohledu (jinými slovy, zvedl oči od obrazovky, můžete vidět nejvzdálenější objekty na operačním sále). Nestavte monitor na přední části okna, která nelze zavřít závěsy - rozdíl je jas obrazovky a zbytek prostoru může vést k dalšímu nepohodlí a přispět k únavě očí. Snažte se, aby malé přestávky po každých 20-30 minut provozu. Poslední doporučení mnozí považují za nemožné - řekněme, pracovní tempo neumožňuje odpočívat. Ve skutečnosti oddech pro oko nevyžaduje mnoho času.

Máte-li hodně pracovat na počítači, mít tlak na zdravotní pomoci jednoduchých cvičení. Třít dlaně proti sobě, takže se zahřát, zavři oči a pokrýt jejich ruce po dobu 2 minut. Zkuste si představit, černé sametové oblohy. Užitečné a toto cvičení: za prvé, zaostřit zrak na nějaký předmět v blízkosti (cca 6-10 cm od monitoru), a pak začít zkoumat předměty na různých, vzdálenějších, vzdáleností. Toto cvičení bude vyžadovat více než minutu na zdraví. Čas od času se střílet očí: opravit hlavu a podíval se nejprve do dolního rohu levého oka, a pak se náhle - v pravém horním rohu (opakovat 5-10 krát). Až budete příště změnit směr snímání, nejprve podívat do spodního rohu pravého oka, a pak - v levém horním rohu.

To může poškodit oči a nezdravá strava. Lékaři říkají, že vysoký příjem tuků a zeleniny zanedbání zhoršuje degradaci sítnice.

• Mrkev a borůvky zdraví. Mají spoustu speciálních pigmentů, které zlepšují zrak.

• Zelená zelenina a ovoce. Obsahují silnější pigmenty - lutein a zeaxantin. Většina z těchto úžasných prvků v listových salátů, zelené fazole, pistácií a avokádo. Rich nejsou jen zeleninu.

• Vejce. V jednom slepičí vejce obsahuje 166 mg luteinu (až 1,5 kg zelí). Takže lobio zelených fazolí koupal v rozšlehaným vejcem, - ideální pokrm pro oči.

• Lean na lososa a sardinky: mají hodně omega-3 mastných kyselin, pozitivní vliv na zrak. Ryby - hlavním zdrojem omega-3 mastných kyselin.