Sada cvičení s poklesem

Dokonce i lidé s 100% vidění se doporučuje provádět tento komplex je nejméně 1 krát za týden. Pokud začnete všímat snížení vzdálenosti, dělat preventivní cvičení denně. Pojďme se bavit o řadu cvičení ve výrobku a zároveň snižuje výhled.

Pokud toto nepomůže, poraďte se s lékařem, jako rozmazaný obraz předmětů umístěných v určité vzdálenosti, ze které jste předtím dobře viděli, může svědčit o krátkozrakosti. V případě, že onemocnění nepostupuje, protože nevyžaduje zvláštní zacházení. S největší pravděpodobností budete zvolit specialistu brýle nebo kontaktní čočky a předepsat speciální sadu cvičení pro oči.

cvičení 1

1. Postavte se do středu místnosti, záda rovně, snížit své zbraně.

2. Podívejte se dopředu, se zaměřením na několik sekund, podívejte se na libovolný objekt v místnosti.

3. Přesun pohled v pravém dolním rohu místnosti, opravit ji po dobu 20 sekund.

4. Nastavení zobrazení v levém dolním rohu místnosti, opravit ji po dobu 20 sekund.

5. Zavřete oči a uvolnit si ruce po dobu 20 sekund.

6. Opakujte po dobu alespoň 4krát, pokaždé prodloužením doby fixace pohledu.

cvičení 2

1. Postavte se do středu místnosti, záda rovně, snížit své zbraně.

2. Podívejte se dopředu, se zaměřením na několik sekund, podívejte se na libovolný objekt v místnosti.

3. Přesun pohled v levém dolním rohu místnosti, opravit ji po dobu 20 sekund.

4. Nastavení zobrazení v pravém dolním rohu místnosti, zajistěte jej během několika sekund.

5. Opět platí, že dívat se dopředu, ale není schopen zaostřit pohled.

6. Podívejte se na levém horním rohu místnosti.

7. Zapněte pohled do pravého horního rohu místnosti, a zaměřit ji na zvoleném místě a podívat se na to, až se obraz začne blednout.

8. Opět se dívat dopředu, se zaměřením na snižování názor na několik sekund, podívejte se na libovolný objekt v místnosti.

9. Zavřete oči a uvolněte po dobu 1 minuty.

10. Otevři oči a podívat se na špičku nosu.

11. Rychle bliká po dobu několika sekund.

12. Zavři oči po dobu 10 sekund, poté otevřít jim široký a neblikají tolik času, jak je to možné.

13. Opět zavřít oči, uvolnit po dobu 20 sekund.

14. Opakujte cvičení 4-5 krát, pokaždé, když se snaží zvýšit dobu fixace zraku a zkrátit dobu odpočinku.

cvičení 3

1. Sedněte si do pohodlného křesla.

2. Vezměte pravá ruka kus papíru s tištěného textu.

3. Umístěte to v úrovni očí ve vzdálenosti 25-30 cm od obličeje.

4. Fix pohled na libovolné písmeno a začne pomalu pohybovat směrem od listu papíru jako takové.

5. Jakmile dopisu bude slábnout, seznam zoomu na předchozí vzdálenosti.

6. Není odtrhl oči dopisu s poklesem vidění začít pomalu chýlí list do očí.

7. Jakmile se písmeno rozmazaný, nebo cítíte bolest v očích, přesunout list do své původní délky.

8. Zavřete oči a relaxovat po dobu 2-3 minut.

9. Opakujte nejméně 6 krát.