che.ungurury.ru

Rehabilitace a cvičení pro oči

Rehabilitace a cvičení pro oči Níže uvedené návrhy se doporučuje uplatňovat v případě progresivní krátkozrakosti, stejně jako k prevenci poruchy zraku. Jsou účinné v každém věku, ale nejlepší výsledky jsou patrné u dětí. Pravidelné cvičení posílí svalovou soustavu oka a očního bělma, zlepšení krevního oběhu. Promluvit na téma rehabilitace a cvičení pro oči.

V komplexu terapeutických cvičení pro oči, můžete také zahrnout cvičení zaměřené na širokou posílení organismu, zlepšení prokrvení oční tkáně, aktivací funkce dýchacího a kardiovaskulárního systému. Při provádění léčebný tělocvik následovat amplitudu pohybu oční bulvy. To by mělo být maximum, ale to nebude produkovat nepohodlí a ještě větší bolest. Vzhledem k tomu, vývoj výkonu, měnit tempo jejich provádění.

Sada cvičení pro vnější, šikmé a přímé svaly očí

cvičení 1

1. Sedněte si na židli, narovnejte záda, díval přímo před sebe.

2. Pevně ​​zazhmurte oči, zůstaňte v této pozici po dobu 3-5 sekund.

3. Široce otevřete oči, dívat se rovně po dobu 3-5 sekund.

4. cvičení opakujte 8-10 krát.

cvičení 2




1. Postavte se ke zdi, odložil šířku nohy ramen, záda rovně, dívat se dopředu.

2. Beze změny polohy hlavy, podívejte se, drží váš pohled na 2-3 sekundy, pak se dívat se dolů.

3. cvik opakovat 8-10 krát.

cvičení 3

1. Postavte se ke stěně, položil nohy na šířku ramen, záda rovně, dívat se dopředu.

2. Beze změny polohy hlavy, dívat se nahoru a doprava, držte oči po dobu 2-3 sekund, pak se přesunout na směr pohledu šikmo dolů a doleva.

3. cvik opakovat 8-10 krát.

cvičení 4

1. Postavte se ke stěně, položil nohy na šířku ramen, záda rovně, dívat se dopředu.

2. Bez změny polohy hlavy, přesunout pohled na levé straně, jak je to možné, zůstat v této pozici po dobu 2-3 sekund, pak striktně vodorovně doprava a pohyb očí a držte jej po dobu 2-3 sekund.

3. cvik opakovat 8-10 krát.

cvičení 5

1. Postavte se ke stěně, položil nohy na šířku ramen, záda rovně, dívat se dopředu.

2. Vytáhněte rukou zmáčknout ruku v pěst, palec narovnat a umístit jej ve směru střední linie obličeje.

3. Podívejte se na špičce prstu, když ho pomalu blíží, její oči tak dlouho, dokud se obraz začne rozdělit na dvě části.

4. Pomalu zavřít oči, uvolnit svaly.

5. Opakujte 6-8 krát.

cvičení 6

1. Začněte - stojící u zdi nebo sedí na židli, záda rovně, oči směrovány dopředu.

2. ukazováček na pravé ruce přiložit k nosu, dotýká špičku nosu.

3. Pomalu pohybujte pohled do obou očí na špičce prstu, a pak už jen tak pomalu zpátky.

4. cvičení opakujte 8-10 krát.

cvičení 7

1. Postavte se ke stěně, položil nohy na šířku ramen, záda rovně, dívat se dopředu.

2. pokrčte pravou ruku v lokti, zatlačte ho do boku, palmového zmenšování v pěst, palec bodu vzhůru. Beze změny polohy hlavy, dívat se na pravé straně.

3. Pomalu přejeďte prstem zprava doleva a zpět, ujistěte se, že jeho pohyby očí.

4. Změna ruce a opakujte výše uvedené kroky.

5. Opakujte 8-10 krát.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné

© 2011—2021 che.ungurury.ru