Gymnastika a cvičení pro dobré vidění

Gymnastika a cvičení pro dobré vidění Budeme diskutovat v tomto článku na téma, jako je gymnastika a cvičení pro dobrý výhled. Není divu, že říkají, že člověk má dobrý zrak - klíč k blahobytu, zdraví a plné saturaci, kterou skutečně žít!

cvičení 1

1. Seďte zpříma, dívat se dopředu.

2. Otočte hlavu doprava, vypadají doleva, zámek oči po dobu několika sekund.

3. Otočte hlavu doleva, vypadají v pořádku, opravit pohled na několik sekund.

4. Hlavu dolů, dívat se dolů nosem v posilovně, zamknout oči po dobu několika sekund.

5. Zvedněte hlavu, podívejte se na špičku nosu, zamknout oči po dobu několika sekund.

6. Návrat do výchozí polohy pro dobrým výhledem, zavřít oči, uvolnit.

7. Opakujte 8-10 krát.

8. Po cvičení dělat Palming.

cvičení 2

1. Vytáhněte ruku v pěst, zmáčknout všechny prsty kromě indexu.

2. Připevněte pohled na ukazováčku a začne pomalu zvětšovat v ruce-to-face.

3. Pokračování dívat na prst, přiblížit ji k nosu.

4. Pomalu vytáhněte ruku z obličeje, pokračuje se podívat na prst.

5. Vrácení rameno do výchozí polohy, pomalu zvedněte jej.

6. Aniž by zvedl hlavu a podíval se na špičku ukazováčku.

7. Vložte prst na čele, aniž by vzhlédl od svého dohledu.

8. Podívejte se před vámi v průběhu cvičení a snažil se soustředit na nic vzhled.

9. Ponořte ruce, zavřít oči a relaxovat.

10. Opakujte 8-10 krát.

cvičení 3

1. Položte ruce tak, aby se špičky prsteníku byly na křídlech nosu a špičku středu těsně nad obočím.

2. Opatrně zatlačte na jeho prstenu a střední prsty.

3. Široce otevřete oči, dívat se přímo před ním. Neblikají tak dlouho, jak můžete vydržet.

4. Zavřete oči a relaxovat po dobu několika sekund.

5. Opět platí, otevři oči široce během gymnastiku bez přerušení tlakového kroužku a střední prsty, otočit hlavu doleva.

6. Podívejte se dopředu, nebliká.

7. Uvolněte tlak, zavřít oči a relaxovat.

8. Totéž proveďte otočením hlavy doprava.

9. Opakujte cvičení 6-8 krát.

cvičení 4

1. Postavte se rovně, dejte ruce nahoru, připojit kartáč do zámku a zamkněte je vypadat.

2. Mírně nakloňte tělo zpět propadla v zádech. Beze změny polohy hlavy, podívejte se na rukou.

3. Výrazně snížit své ruce do polohy, v pravém úhlu k tělu. Zároveň se vrátí tělo do původní polohy, a aniž by se snížila jejich hlavy i nadále hledat v rukou.

4. Opakujte cvičení 6-8 krát pro dobrý výhled.

cvičení 5

1. Vytáhněte přední část pravé ruky, podívejte se na její zápěstí.

2. Pomalu vytáhněte rameno na stranu, zatímco pokračuje následovat její pohled.

3. Přesuňte rameno na pravé straně, jak je to možné, zatímco pokračuje se na ni podíval.

4. Proveďte cvičení, táhnoucí se v přední části levé ruky a dávat to na levé straně.

5. Položte obě ruce podél těla, zavřít oči, uvolnit.

6. Opakujte 8-10 krát.

cvičení 6

1. Rozpustí se ohnuté v loktech do stran tak, aby se špičky prstů byly umístěny v úrovni očí. Hlava rovně.

2. Podívejte se na obou očí v konečcích prstů, beze změny polohy hlavy.

3. Pomalu rozpusťte ruce, pokračuje se dívat do očí konečky prstů.

4. Položte levou ruku před hrudník a zvedněte právo tak, aby předloktí je rovnoběžná s podlahou.

5. Podívejte se na konečky prstů obou rukou.

6. Změna ruce znovu a podívat se na konečky prstů.

7. Opakujte 8-10 krát.

cvičení 7

1. Mírně zvedněte bradu, položil ruce na tvářích, takže zápěstí dotek na bradě, a konečky prstů byly umístěny v úrovni očí.

2. Podívejte se na levé straně, kterým se pohledem na dosah ruky levé ruce.

3. Podívejte se na pravé straně, kterým se pohledem na konečky prstů pravé ruky.

4. Podívejte se, kterým se pohled na zápěstí.

5. Umístěte rameno tak, že základna opěrky rukou jsou na spáncích, a prsty směrem nahoru.

6. Podívejte se na konečky prstů.

7. Zavřete oči a položil ruce na nich, relaxovat, snažil se dýchat zhluboka a rovnoměrně po dobu 1 minuty.

8. Opakujte výkonu 8-10 krát.

cvičení 8

1. Postavte se rovně, držet svůj palec pravé ruky pravou nosní dírkou. Zhluboka se nadechněte levou nosní dírku.

2. Pak se pomalu výdech ústy dokořán.

3. dýchat tak během 2-3 minut.

4. Rozpusťte ohnuté v loktech po stranách, zmáčknout v pěst všechny prsty kromě těch velkých. V tomto případě palce by měly být umístěny v úrovni hrudníku.

5. Držte hlavu rovně, dívat oběma očima na palci.

6. Dělat nádech a výdech nosem, vousy.

7. Secure zrak po dobu několika sekund.

8. Držte levé palec levé nosní dírky. Zhluboka se nadechněte skrz pravou nosní dírkou a vydechněte ústy dokořán. Dýchat tak po dobu 2 minut.

9. Opakujte kroky 4-7.

10. Zavřete oči rukama tak, že jsou volně otevírat a zavírat.

11. Rychle bliká po dobu několika sekund.

12. Široce otevřete oči a neblikají po dobu několika sekund.

13. Zavřete oči a relaxovat po dobu několika sekund.

14. Opět, otevři oči široký a čelit světelný zdroj.

15. Zavřete oči a odstranění zbývajících do světelného zdroje ruce.

16. Opakujte cvičení 5-6 krát.