Palming oči

Palming - cvičení k odpočinku oči. Je velmi starý a patří k jogínů. Cvičení „palming“ by měla být provedena vždy, když cítíte napětí v glazahili když jen o jakýkoliv sen, ani představit.

Na první pohled palming oči - velmi prostoeuprazhnenie, který nevyžaduje žádné úsilí. Odnakomogut mít problémy s jeho realizací, a to zejména kasaetsyapsihologicheskoy část palming.

Měli byste ploskoyputem paže plně rozšířené prsty. Dalším krokem je připojit ruku do oka. Noruka by měla zůstat rovná. Právě jste pokrýt oko. Vezměte si druhou ruku, přesunout malíček. Po tom, jak přímý připojit k opěrce drugomuglazu.

Měli byste mít, aby malíček, neboť spojuje obě dlaně. Prietom to všechno by mělo vypadat, jako byste na sobě brýle, ale v angličtině formeperevernutoy písmene V.

Jakmile startovní vypolnyatuprazhnenie „palming“ oko by měl být uzavřený a celý bod. Vamstoit zcela uvolnit. Dokonce i vaše dlaně a prsty by měly být zcela rasslableny.Dlya, že byste měli protáhnout lokty, například na kolena. No, pokud růst vasbolshoy, pak je tu něco přiložit, například, může být polštář - a jemně, a dobrý.

Budete muset ohýbat trochu vpered.No Vaším úkolem v tomto případě - plně zachovat poctivost v páteři a krku. Sheyai páteře by měl vypadat, jako kdyby jste vložili hůl. Na zhevremya všechny svaly by měly být zmírněny, jak je to jen možné. Rasslablenietela vyšší, tím lépe. Co se týče nastavení dlaně, pak by neměl být podhoditkritichno k tomu všemu. Musíte pochopit, jak pro sebe, jak si přejete.

Hlavní věc je při výkonu svých rukou palming -to nejsou vyvíjet tlak na oči, protože to bude zatěžovat váš zrak. Chtobyproverit když dáte si ruce správně, otevři oči několikrát podladonyami. Jsou-li oči volně otevřená - pak je vše v pořádku.

Poté, co jste začali dělat palming oči, měli byste být o něčem tak, aby odrážely například, že jste budetedelat. Není nutné podívat se do tmy. Ale myšlenky nejsou bytrazdrazhitelnymi pro vás.