Léčba ischiasu

gymnastika ischias

Ischias je nejčastěji způsobena tím, že zmáčkne je. To nevyhnutelně vede k bolesti. Ve většině případů je důvodem pro to je deformace bederní páteře obratlů nebo vyklouzl disk. V každém případě, ischiasu - to je jen příznakem nějakého většího problému.

Je dokázáno, že existuje přímá souvislost mezi výskytem ischias a věku. Podle statistik většina lidí trpících tímto onemocněním, 30.

Bolest není možné tolerovat a podezření na onemocnění ischias okamžitě konzultovat s lékařem. Expert zkoumá pacienta, přiřadí diagnostické testy a, pokud je to nutné, v případě stanovení diagnózy, určuje léčbu. Nejčastěji je to složitější - brát léky je spojen se speciálními cvičeními pomoci vypořádat se s problémem skřípnutí nervů a odstranit bolest .. Kromě toho, gymnastika zlepšuje metabolismus v exponované oblasti.

Cviky ischias v poloze na zádech

Ležet na zemi na zádech a přitáhl si kolena k hrudi, objal se v oblasti hýždí. Držte tuto pozici není větší než 30 sekund, pak se narovnat nohy a položil je na podlahu, ruce jsou umístěny podél těla. Opakujte cvičení 10krát.

Pak ležet na vaší straně, a ohýbání kolena, zkuste si představit, jak mohou být těžší vytáhnout. Zaujmout startovní pozici. Toto cvičení dokonale prohřeje svaly krční, hrudní a bederní páteře. Je třeba provést 10 krát za sebou, aniž by se zapomínalo na vytáhnout ponožky.

- Nalezené chyby v textu? Vyberte jej a několik dalších slov, stiskněte Ctrl + Enter
- Se vám nelíbí článek, nebo kvalitu předložených informací? - napište nám!

Přejděte do pronace. Zvedněte tělo protahuje ruce, jako by provádění kliků. Nohy Současně musí zůstat bez pohybu. Začněte s pěti pokusech na jednoho přístupu a postupně zvyšovat počet opakování cvičení.

Cviky ischias v sedě

Sedící na židli s nohama zkříženýma. Narovnejte záda, dostat své ruce za hlavu a zase tělo, odbočit vlevo a vpravo. Po dokončení cvičení 5x na každou stranu, odpočinout. Změnit nohy a opakovat znovu.

Sedět na podlaze, nohy rozšířit dopředu. V této poloze paže do stran na úrovni ramen. Snažte se mít je zpět tak daleko, jak je to možné. Cvičení s jemnou a hebkou. Po dokončení 5-6 pokusy, se vrátit do výchozí polohy.

Ve stejné pozici přetočil ruce za hlavu, Lehněte si na záda, a pak se šíří nohy zvedněte je tak vysoko, jak je to možné. Blades nad podlahou, neotevírejte, pevné místo, nižší nohy, vezměte sedu znovu. Při provádění tohoto cvičení, nedělají žádné prudké pohyby.

Dostat na kolena a zvedněte ruce rovně nad hlavu, sepjal prsty. Pomalu se předklonit, snaží se dotknout podlahy s rukama, pokud je to možné, před ním. Vrátit do výchozí polohy.

Cviky ischias stojící

Stojící na rovné podlaze pevné, otevřít své nohy na šířku ramen. Zvedněte jednu paži nahoru, druhá podél dolní části těla. Střídavě zvedl ruce, sledovat sklon ve směru opačném ke zvednuté ruky. Dělat cvičení s úsilím, pomalu, snaží se sklonit tak nízké, jak je to možné. Po dokončení 5 plachty na obou stranách, pauza, a opakujte postup. Toto cvičení se zlepší průtok krve do svalů břicha, paží a nohou.

Pokud trpíte ischias, si uvědomit, že tato nemoc se projevuje záchvaty bolesti ve většině nečekané chvíli. Proto fyzikální terapie cvičení lze provádět každý den, ranní cvičení, jednotná tréninkových všech svalových skupin a postupně se zvyšující zátěž.

Také pozitivní vliv na těle ischias jsou plavání, běh a jízda na kole.