Cvičení aktivního stárnutí

Sport užitečné, ale těžké cvičení může vést ke zranění, vyčerpání vitality, různých onemocnění. Proto je cvičení by se mělo zacházet opatrně, aby se zachovala aktivitu do vysokého věku. Tipy v tomto článku pomohou posoudit potřebu fyzická námaha a poskytnout praktické rady o tom, jak se uplatnit s cílem udržet zdravé až do pozdního věku.

Zdravotní cvičení pro aktivní stárnutí

1. Swing lokty.

Toto cvičení pomůže kompenzovat náklady přímého oběhu a nedostatek fyzické aktivity. Během cvičení je nutné simulovat běh na zvířatech na čtyřech nohách. Pokud si toto cvičení důsledně, můžete zbavit se stagnace v mnoha, zlepšuje prokrvení vnitřních orgánů. Cvičení snadné, vzhledem k tomu, že je účinnější jogging a stojí na hlavě.

provedení:

2. Cvičení k odstranění stagnující lymfy edém, slabost, arytmie.

Potřebujete vykonávat po vzhůru. Není třeba se dostat nahoru, pomoci zmírnit dopravní zácpy a snížit tlak rána.

provedení:

Ležet na vaší straně, pokrčte kolena. Rameno se pohybuje tam a zpět. Hrudník je komprimován, ale to se narovnal. Podle jednoho přístupu musí být dokončen před 5 houpačky. Ale pokud nechcete těžké cvičení, můžete okamžitě začít s další. Budeme i nadále volně dýchat.

Ve svém programu aktivního životního stylu, dopolneniek cvičení může zahrnovat beg.On velmi dobré pro vaše zdraví, ale musíte vědět, jak se správně spustit, aby společná zdravotní a páteře.

Výhody a poškozuje běhu

Cílem je, aby posílily otřesy svaly zapojené do páteře a kloubů. Navzdory celkovému probuzení těla a zlepšují lymfatickou drenáž, ve špatném chodu může přetížit těla. Škodlivý při běhu přistát na patě, cvičení dlouhý vyčerpávající jog nebo spustit v nesprávných, nepohodlných bot.

Jak spustit?

• Hlavní zátěž by měla klesnout na svaly bérce a nohy.
• Začít s krátkými vzdálenostmi ke spuštění, postupně zvyšuje délku tratí a jejich dynamiky. Running nutnost být střídal s ostatními.
• Nelze jogging, pokud máte problémy s páteří, klouby, v případě, že práce, kterou jsou velmi unavený. Nedoporučuje se spouštět starší lidi.

Chůze - alternativu k útěku

A co starší lidé, v případě, že nelze spustit? V tomto případě je třeba chodit. Koneckonců, procházky může být také použit jako cvičení. Správně, v tomto případě, to je považováno za mírné chůze.

Výhody cvičení

Dělat cvičení vědomě, co potřebujete vědět, co Role tělesné cvičení pro zlepšení zdraví:

• Cévy jsou plněji naplní;
• Nádoby jsou plně funkční;
• Snižuje ukládání cholesterolu;
• To snižuje riziko vzniku aterosklerózy a kardiovaskulárních onemocnění;
• Funguje to lépe srdečního svalu;
• Menší pravděpodobnost vzniku rakoviny;
• Zlepšení duševního stavu organismu;
• je zaručeno zvýšení střední délky života a aktivní dlouhověkosti.

Chcete-li nárok na aktivní dlouhověkosti, budete muset začít pečovat o své zdraví dnes. Cvičení ovlivnit životnost, a to jak přímo, tak nepřímo. Po fyzické aktivitě - to není jen cesta k dobrému zdraví a štíhlou linii, ale také šťastný osobního života a lásky.

Začít přemýšlet o budoucnosti již nyní, protože zdraví - je naše bohatství!

Speciálně pro LadySpecial.ru - Elena