Výhřez pánevních orgánů a inkontinenci jsou snadno léčit pomocí jednoduchého tréninku svalové

Proto během tréninku, což způsobuje frustraci a pocitu trapnosti, moč náhle dojde a totéž se může objevit při kašli nebo kýchání? Stává se to i trapné sdílet s někým, nebo zda to. Nejste sami, jestli je to nějaká útěcha.

Ženy trpící močovou inkontinencí měli být vědomi toho, že příčinou je často výhřez pánevních orgánů.

Vynechání pánevních orgánů a v důsledku toho, inkontinence, to je vzhledem k oslabení vazů které drží dělohu. V důsledku těžké práce nebo poranění vazů ztratit jejich pevnostní vlastnosti a děloha pády, zpřísnění močového měchýře a konečníku. Příčiny mohou být velké a špatně se hojící zlomeniny, použití kleští, věk, vzpírání, časté intenzivní kašel, obezita, dědičnost, sedavý způsob života.

Zkontrolovat sami.

Máte-li příliš časté močení, není zcela vyprázdnit močový měchýř, bolest při pohlavním styku, a nepříjemné pocity v oblasti hráze při chůzi, zácpa, pocit cizího tělesa přítomného v podbřišku, pak s největší pravděpodobností, pánevních orgánů dolů.

Pokud toto rané stádium nemoci, může být napraveno pomocí cvičení, v případě, že nemoc je rozhodně neběží. V pozdější fázi cvičení samo o sobě nemůže pomoci, bude potřebovat operaci.

Moderní medicína je schopna korigovat pánevního dna bez zářezů na těle, děloha zpět na místo a udržuje se pomocí mřížky. Na druhý den jste zdravá, ale vyhnout se zvedání těžkých břemen a talipomanus porodní asistentky.

Nicméně, to není nutné, aby tuto záležitost pokročilém stadiu a chirurgie. Jak získat tolik potřebnou svalovou sílu a vyhnout se tak operaci? Samozřejmě, stejně jako zbytek našeho těla, které může být rozšířen o výcviku ..

Speciální cvičení, včetně oblasti tradiční medicíny, přispěje k posílení pánevního vaziva a odstranit všechny nevýhody spojené s výhřez pánevních orgánů.

Ležící na zádech s nohama ohnuté v kolenou a rukou, které jsou pod hlavou, zvedne trup nahoru a klesá.

Malé kroky chodit po místnosti a držel mezi nohama blíže k hráze, míče.

Zkuste trénovat svaly při močení, Je zdržování tohoto procesu, pak pokračování. To má pozitivní vliv na svaly pánevního dna.

Pravidelné cvičení vede k dobrým výsledkům, ale je tam jeden nuance. Ženy po porodu často ztrácejí kontrolu nad svaly hráze, zkoušeli správně protáhnout požadované svaly. Někdy se zdá, že dělají všechno správně, ale ukázalo se, že se nic neděje, nebo nemá dotáhnout ty svaly: například, hýždě, stehna svaly a břišní svaly, bránice. Snížení špatné svaly může zhoršit problém, protože to zvyšuje tlak na pánevního dna. Aby se zabránilo tyto falešné pocity, tam imbilding, systém cvičení s simulátorů. Obsahuje speciální zařízení k obnově svalů pánevního dna, založené na principu biofeedbacku.

Kromě imbilding, existuje tréninkový program s PelvicToner lékaři provádějící Kegel cvičení.

Doporučení týkající se těchto zcela formální a schválených metodik jsou k dispozici od svého lékaře.

Někdy k léčbě výhřezu dělohy natolik gymnastika:

Ležící na podlaze, pod hýždě role, svitek koberec. Záda by měla být na podlaze. evuyu noha výtah bez ohýbání kolena v pravém úhlu a pak nižší. Opakujte s pravou nohou. Cyklus - sedmkrát. Poté zvedněte obě nohy, jakož i sedmkrát.

Čtyřicet pět sekund, střih vzduchu „nůžky“ od nohou, pak se ve stejnou dobu bude dělat cvičení „kolo“.

Straight leg raise a narovnat. Kohoutky odbočit doleva a pak pravou nohu do strany a otočte ve směru hodinových ručiček o půl minuty.

Zdvojené nohy, bez ohýbání kolena, se snaží oslovit prstů ležících nad hlavou. Opakujte sedmkrát.

Pokrčte kolena, tlačit do žaludku. Sklopná nohy ohnuté vlevo, pak vpravo. Udržujte své podlahy zpět. Sedmkrát v každém směru.

Převrátit na břicho a položil ji na desku. Pokusit se zvýšit své ruce a nohy tak vysoko, jak je to možné nad podlahou. Kolena se neohýbají. Zmrazit tak půl minuty.

Sedmkrát Arch záda nahoru a dolů na všechny čtyři.

Aniž by se změnila svůj postoj, zvedněte střídavě pravou a levou nohu tak vysoko, jak je to možné bez ohýbání kolena. Také sedmkrát.

Cvičení stojící. Houpačky nejprve doleva a pak pravou nohu sedmkrát.

Stojící rotate přidělena k rovnou nohou za půl minuty. Každá noha sedmkrát.

Úhlem pětačtyřiceti sekund na každou nohu udělat „spolknout“.

Nabíjení probíhá v dopoledních hodinách na lačno.

Mnozí chválit nápravu. Kladen na podlaze sklenice půllitr. Lehněte si na to, aby se pupek ve středu krku, a být trpělivý po dobu pěti minut. Udělat to samé s pravou a levou stranu. Na konci cvičení Lehněte si na záda, břicho přivázat šátek nebo elastický obvaz. Zvedá na nohy. Celý komplex by neměl trvat méně než dvacet minut. Udělej to každý den. Pokud již přinese bolest, pak dělohy na místo.