Poruchy spánku: příčiny u dospělých příznaky, co mám dělat?

Je třeba poznamenat, že je třeba pro noční dovolenou vůbec jinak. Někdo potřebuje 8-9 hodin spánku, a další 4-6 hodin je dostačující. Tato potřeba je stanovena již v dětství a zůstává prakticky beze změny po celý život. Takže pokud jeden nakonec začne spát méně než v mládí, to není o věku. S největší pravděpodobností, že je možné hovořit o nespavosti.

Rozlišit válcování (přechodnou) formu nemoci a chronická periodické.

V prvním případě poruchy spánku trvá od několika nocí až do 2 týdnů. V dávce formě je pozorován v určitých obdobích v životě. Chronická nespavost trvá déle než jeden měsíc.

příznaky nespavosti

Toto onemocnění, kromě noci poruch spánku zahrnuje celou řadu problémů. Patří mezi ně:

- potíže s usínáním v noci,

- časté probouzení během noci, potíže s usínáním znovu,

- časté časné probouzení,

- nedostatek pocitu relaxace, vitalita v dopoledních hodinách.

Tyto příznaky se mohou objevit najednou, a lze pozorovat převahu jednoho nebo více z nich. Ale můžeme s jistotou říci, že jsou pronásledováni osoba, která není povoleno k odpočinku, a také výrazně snížit kvalitu života. Protože kromě ranní únava, osoba se stává podrážděný, unaví rychleji, nemůže plně fungovat.

Příčiny kvality spánku

Příčiny nespavosti často patří věk, jak často se nemoc postihuje lidi starší než 60 let. Rovněž příčiny patří pohlavní identity - od poruchy spánku nejčastěji postihuje ženy.

Předávání pravidelné formuláře a často se objeví v důsledku stresu přestoupil z hluku, kolísání teploty. Osoba může špatně spí v neznámém prostředí, a také v důsledku působení některých léků.

Hlavní příčinou chronických forem jsou považovány za deprese, vysoký krevní tlak, onemocnění kloubů, astma, srdeční choroby a další natolik závažné onemocnění. Takže dávat pozor na to.

Kromě toho je výskyt jakékoliv formy nespavosti může způsobit velké množství kávy spotřebované, zneužívání alkoholu, že došlo k porušení stanoveného režimu a neustálý stres z celého dne.

Jak léčit poruchy spánku?

V případě, že nespavost se stal problém, měli byste se poradit s lékařem. Jen odborník může určit diagnózu, určit formu nemoci a jmenovat moderní, účinné léky, aby ji léčit. Nezávisle jmenovat lék je nemožné, protože obvykle je použití hypnotik. Ale nemohou trvat déle než 2 týdny a od té doby může přijít ve zvyku, a nespavost stává chronickou.

léčba Obvykle se skládá z několika fází:

- Stanovení základního onemocnění způsobuje nespavost, léčba,

- identifikace možných psychologických, poruchami chování a jejich správné léčbě,

- přiřazené k jednotlivým drogám.

Můžete bojovat s nespavostí sám. K tomu, pokusit se dodržovat následující pravidla:

- rozvíjet zvyk ulehnutím ke spánku a probuzení ve stejnou dobu, ne dohnat ztracený hodin spánku v noci i ve dne,

- Vyhnout hazardu před spaním, nevidí vzrušující televizní pořady, nečtou tyto knihy,

- odstraňte z ložnice všechny podněty, zářící věci světélkující hodinky, postarat se o čerstvé chlad, ticha a tmy,

- spaním upustit od pití kávy, čokolády. Může jíst jablko yl 100 g tvarohu, protože malé množství potravin přispívá k usínání,

- před spaním vykoupat v teplé vodě,

- Neberte prášky na spaní bez lékařského předpisu

- pokud dlouhá doba nemůže spát, neleží jen něco málo přes půl hodiny. Je lepší vstát, jít dělat něco, co nevyžaduje námahu, stres a pozornost. Když se cítíte opět ospalá, jít do postele.

- zkuste použít spánek strukturování techniku. Pokud jste strávili dlouhou dobu v posteli, při marném pokusu na spaní, zkuste speciální program. Jde o spánek jen pár hodin a pak vstát. Takže je potřeba udělat několik nocí za sebou, zatímco touha po spánku stane neodolatelný. Postupně zvyšovat čas noční spánek na požadovaný.

Když vás bolí nespavost po dlouhou dobu a žádné jednoduché metody nepomáhají, je lepší poradit se s odborníkem. Možná, že kromě léků, budete potřebovat rehabilitační léčbu: Léčebné lázně, elektromagnetické ošetření. Můžete požádat o pomoc přírodně medicíny: homeopatie, byliny a akupunktura. V tomto případě, je-li nespavost je způsobena psychickými problémy, jako je stres, budete potřebovat zkušeného terapeuta.

Svetlana, medicsguru.ru