Jak se zbavit karet v bocích

Ideální postava není dána všem ženám od přírody, ale to může být dovedeno k dokonalosti s pomocí cvičení a správné výživy. Jedna z nejčastějších otázek, které ženě: „Jak se zbavit se“ uši „na bocích?“.

„Uši“ mohou být vytvořeny z různých důvodů - od sedavého životního stylu, od nekontrolovaného použití mouky a sladké, dědičnosti - může být také příčinou „uši“. „uši“ na bocích jsou nebezpečné, protože tuková tkáň se neustále trvale uzavřena a zbavit se jich o to těžší každým dnem.

Jak se zbavit se „uši“ na bocích. boj tuku na bocích Je třeba, aby komplexu, diety, dělá masáž a cvičení. Je nutné zapojit do na denní bázi, pokud jste nehráli sporty, začít s půl hodiny denně, postupně se zvyšuje doba přípravy.

• Mahi nohy. Musíme se opřít o zeď nebo jinou podporu, a provádět ostré kop nohama, každou nohu 20krát za sebou.
• Povinné cvičení pro vítězství nad „uši“ na stehnech - dřepy. Opakujte dřepy co můžete, dokud máte pocit, že neexistuje žádná squat síly.
• To je také velmi účinný dřepy výpady, displej se - První z nich, a pak - druhou nohu a provést rozsáhlé výpady dopředu. Opakujte cvičení 20krát.
• Další povinné cvičení - Lehněte si na zem, pokrčte kolena, vytáhnout ruce podél těla a pomalu zvednout zadek ze země, se zastavil, pokaždé po dobu 10 sekund, pak se pomalu klesat. Aby dělal toto cvičení 15-20 krát.
• Stojan vzpřímeně, nohy na opačných stranách, a postupně tahem rukou, dělat předklonu. Držte tuto pozici po dobu několika sekund a narovnat znovu opakovat toto cvičení 15-20 krát několik přístupů.
• Příští cvičení - leží na boku, nohy natažené, jednou rukou se opírá o zem, a druhou rukou za hlavu a pomalu zvedejte nohu tak vysoko, jak je to možné bez ohýbání kolena, opakovat toto cvičení 40krát, pak zase na druhou stranu a opakujte znovu toto cvičení ,
• Velmi účinné cvičení se zbavit „uši“ na bocích - bicyklu. Lehněte si na záda, nohy ohnuté v kolenou a střídavě tahat nohy, simulující jízdu na kole, toto cvičení tak dlouho, jak je to možné.

Nicméně, některé cvičení nestačí, je třeba přidat další a stehna masáž, mu pomáhá v boji proti ukládání tuků. Nejprve jemně hladí problémovou oblast, a pak aktivně pat třást boky zónu. To je nejlepší udělat masáž pomocí speciální masáž proti celulitidě.