che.ungurury.ru

Jak se zbavit tuku na bocích

Jak se zbavit tuku na bocích




Tuku na bocích - což je jev zcela běžný, někdy dokonce vypadat štíhlé dívky položit otázku: „Jak zbavit tuku no stehna? „Tuk v této oblasti je odstraněn je poměrně obtížné, protože to není, pak hromadí v průběhu jednou a stát se velmi husté a jednoduchá cvičení nemůže poskytnout požadované výsledky rychleji. Nicméně, pokud jste vážně uvažují, aby moje stehna perfektní, musíte být trpěliví a jednat jako celek, a to znamená, že jíst správné, cvičení pravidelně masáž problémové oblasti.

Jak se zbavit tuku stehna doma

  • Strava - důležité v boji proti tuku na bocích, Je důležité dodržovat správnou výživu. Dieta je důležité dodržovat dietu s vysokým obsahem bílkovin, takže máte, tam je většinou maso, sýry, ořechy, tofu, některé sacharidy obsažené v obilovinách a podílet se na vývoji cen energie a čerstvého ovoce a zeleniny. Přidat do salátů olivový olej, který dělá vaše cévy pružné. Přidejte jogurt stravy, zelí, zelený čaj - tyto výrobky mají přírodní spalovače tuků a pomoc v boji za štíhlé tělo. Je nutné, aby se vzdali tuku, smažené, sladké, majonéza, alkohol, nealkoholické nápoje, pivo.
  • Tělocvik - do urostlý nohy byly zatížení musí být v první řadě na nohou: chůze, běh, cyklistika, kolečkové brusle, švihadlo, atd Budete-li udržovat intenzivní kontrakce srdečního tepu po dobu minimálně 20 minut - pak se tuk začne být spáleny v bocích a aby vaše nohy, jak zhubnout. Je důležité chodit, běhat nebo jezdit, a ne méně než 20 minut.
  • Dřepy - skvělé cvičení pro stehen, který pomáhá stimulovat svaly přesně pracovat v problémové oblasti. Provádět jednoduché sit-up, dřepy na jedné noze nebo výpady. Všechny tyto cvičení jsou velmi účinné v boji za štíhlé nohy.
  • Masáže - důležitou součástí při tvorbě krásné nohy, masáž by mělo být provedeno pravidelně, nejlépe ihned po koupeli, kdy je tělo dobře paří. Koupit speciální krém proti celulitidě nebo si sami (Mix med, sůl a káva) a dobře pat, skřípnutí či porazit sám na problémové oblasti.
Podívejte se také na toto téma:

Po těchto jednoduchých pokynů může výrazně zlepšit stav svých nohou už přes měsíc. A vidět první výsledky, prostě nebude chtít zastavit, protože krásné tělo - to je nejlepší motivací, aby zajistily, že po ní v budoucnu.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné

© 2011—2021 che.ungurury.ru