Potřebují pro zdraví brát vitamíny a minerály

Přírodní vitamíny získané z potravy. Vitamíny mohou být ve formě kapslí, tablet a prášků, ale také z potravy. Proč se v různých tvarech? Výrobci se snaží uvolnit vitamíny potřebám různých lidí.

Například, vitamínové tablety je snadno přenosný a doba skladování, které trvají déle než prášky. Kapsle je obvykle uváděny vitaminy rozpustné v tucích. V případě prášků, vitamíny obsahoval více takové „C“ vitamin na čajovou lžičku může být až 4 g, kromě toho, žádné jiné příměsi, které jsou vhodné pro alergiky. Dokonce i vitamíny mohou být kapaliny, které jsou vhodné pro ty, kteří nemohou polykat tablety a kapsle. Syntetické vitamíny může způsobit toxické reakce, přírodních vitamínů, a to i ve vysokých dávkách, to nebude dělat. V tomto článku se budeme zjistit, proč se zdraví je třeba brát vitamíny a minerály.

Jako je syntetický vitamin C - kyselina askorbová, je větší, než cokoliv. Přírodní vitamin z šípků obsahuje bioflavonoidy a další, díky čemuž je vitamin C je mnohem efektivnější. Přírodní vitamin E zahrnuje všechny tokoferoly, ne jen jednu, a dostat z rostlinných olejů.

Co je v chelátu? Je to taková forma, ve které jsou minerální látky dobře vstřebávají do těla. Prodloužený tvar umožňuje vitamíny zůstat v těle déle. V případě běžné ve vodě rozpustné vitamíny opustit tělo během 3-4 hodin, pak vitamíny v podobě prodloužené Linger v těle po 8-10 hodin. Složení vitamínů obsahovat další látky. Některé z nich jsou uvedeny v návodu k obsluze, někteří nemají ani dostat na etiketě. Existují různé doplňky stravy, které jsou potřebné pro objem tablety na svazcích na všechny složky byly drženy haldy pro mazání. Mazání je nutné, aby se tableta není přilepená na stroji, který je produkuje. Také maloval pilulky, to je lepší, když přírodními barvivy, jako chlorofyl.

Zachovat vitamíny a minerály, které potřebujete na chladném a temném místě, aby nebylo nutné z těch míst, kde přímé sluneční záření. Ale také daleko od míst, kde se děti mohou dostat. Vitamin C a B je třeba užívat po jídle, protože vitaminy jsou přijímána na lačný žaludek velice rychle opustit tělo.

Kdy a jak brát vitamíny? Organismus vitamíny a minerály potřebné 24 hodin denně. Na rozdíl od nás, naše buňky nejdou do postele, které potřebují po celý den pro kyslík a živiny. Distribuovat příjem vitaminů rovnoměrně po celý den. Nejvhodnější dobou pro doplnění po jídle. Proto je nejlepší možností by bylo, že po každém jídle, aby se výživové doplňky. Minerální doplňky by měl být užíván spolu s vitaminovými komplexy, na vstřebávání živin byl co nejefektivněji.

Biotin nebo vitamín "H". Vitamin rozpustný ve vodě ze skupiny „B“. Biotin je nezbytný pro syntézu vitamínu „C“. V těle, biotin mohou být syntetizovány pomocí střevní bakterie. Důležité pro zdravou a krásnou pleť. Také chrání vlasy před šedivění a na začátku plešatost. Minimalizuje dermatitidu. Zmírňuje bolesti svalů. Biotin nedostatek způsobuje únavu a ekzém.

Tyto přírodní produkty obsahovaly biotin - neleštěná rýže, pivovarské kvasnice, ovoce, ořechy, vaječný žloutek. Zahrnuty do vitaminových doplňků.

Vitamin A. Rozpustný v tucích, to znamená, že se naučil dobře v těle, je třeba tuky a minerály. Vitamin „A“ nemusí nutně naplnit každý den, protože to může být uložen v těle. Jakou roli hraje vitamin A v těle? Léčí problémy mnoho vidění, pomáhá kůži, aby byl zdravý. To podporuje růst vlasů, posiluje nehty, zuby a dásně. Odstraňuje stařecké skvrny, odstraňuje pupínky, vředy a carbuncles. Vitamin A v potravinách - žluté ovoce a zelenina, mléčné výrobky, vejce, mrkev, olej z tresčích jater. Vitamin A musí být zahrnuty v komplexu vitaminu E, vápníku, zinku a fosforu.

Vitamin B1. Ve vodě rozpustný vitamin, je třeba, aby se každý den, protože není uložen v těle. Pozitivní vliv na nervový systém. Obsažené v otruby, celozrnné pšenice, arašídy a zeleninou.

Vitamin B2. To je také ve vodě rozpustný vitamin. Potřeba vitamínu denně. Uloží zdravé vlasy, nehty a kůži. Léčí vředy na všechny sliznice. Přírodní zdroje - vejce, ryby, bylinky a sýry. Je-li člověk zřídka používá červené maso a mléčné výrobky, zatímco tělo přesně potřebuje vitamin B2.

Vitamin B6. Ve vodě rozpustný vitamin, tělo také potřebuje svůj denní doplňování. Má močopudné účinky. Přírodní zdroje - vejce, zelí, meloun, pšeničné otruby, pivovarské kvasnice. Vitamin B6 přispívá ke snížení hladiny cukru v krvi, co lidé potřebují mít na paměti, lidé s cukrovkou.

Vitamin B12. To je ve vodě rozpustný vitamin a je velmi účinné i v malých dávkách. Pro dobré trávení, musí být formulována s vápníkem. Podporuje nervový systém, zlepšuje paměť a koncentraci, zvyšuje energii. Nalezeno v vajec, masa, sýru. Je to nutné pro všechny lidi, a zvláště u žen během menstruace.

vitamin B13 obsažené v séru a kořeny. Pomáhá udržovat mladistvý vzhled.

Vitamin B15. Ve vodě rozpustná. To je antioxidant. Odstraňuje únavu, posiluje imunitní systém. Přírodní zdroje - sezamová semínka, dýňová semínka, celá zrna, hnědá rýže, pivovarské kvasnice. Můžete si vzít ráno po snídani a večer po večeři. Zejména v případě potřeby obyvatel ní.

Znát role, proveďte vitamíny v lidském těle může vyléčit mnoho nemocí. Stejně jako prevenci a posilovat ochranné funkce organismu. Pečovat o své zdraví.