Stopový prvek selen pro lidské zdraví

Selen byl objeven v roce 1817. Nicméně, až do dnešního dne stále se učit nové informace o něm a jeho reakce na lidském těle. Během této doby došlo k mnoha studií a zjistili, že půda v některých oblastech je velmi chudá na obsah selenu. A pokud nemáte to v půdě, a proto ji nemají, a pěstují ve svých produktech. A lidé žijící v těchto oblastech mají nedostatek tohoto důležitého stopového prvku. V tomto článku se budeme učit, jaké jsou výhody stopového prvku selenu na lidské zdraví, a to může být v jeho deficitu.

Potřeba dospělého na selen je v průměru 50 mikrogramů. Těhotných a kojících matek mají malou potřebu velkých dávek 70-80 mg denně. Také lidé, kteří jsou těžce zapojené do sportu, je třeba selen. Během tréninku může zvýšit množství selenu až 150 mikrogramů denně. V takovém případě je třeba si uvědomit, že předávkování selenu může vyvolat nežádoucí účinky. Proto, self-jmenovat sebe velké dávky selenu nemůže, takže si můžete udělat vážně poškodit vaše zdraví. Jmenování musí provést lékař nebo odborníka na sportovní výživu.

Mezi tyto subjekty selenu jsou především potřebují: játra, srdce, slinivka, plíce, ledviny, kůži, vlasy a nehty. Selen posiluje imunitní systém člověka. na druhé straně vykazuje antioxidační vlastnosti, které spočívají v tom, že selen významně prodlužuje aktivní život buňky a neutralizovat škodlivé látky, které se do těla. Z tohoto důvodu, selen dokáže prodloužit život lidí. Je také známo, že selen antioxidační účinek může zabránit rozvoji různých nádorů včetně maligní.

Je-li tělo dostatek tohoto stopového prvku, snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Proto, deficit selenu v těle může vést ke zhoršení srdce, a to zase vede ke vzniku různých onemocnění souvisejících s prací srdce, včetně poruchy srdečního rytmu. Jako stabilní a dobře koordinované činnosti nervového systému závisí na přítomnosti selenu v lidském těle. Navíc tento stopový prvek podporuje dobrý zrak a zvyšuje koncentraci. Selen je také protizánětlivý a antiseptický účinek. Tento stopový prvek je důležitý pro muže, protože je zapojen do normálního zrání samčích zárodečných buněk a ovlivňuje sexuální funkce u mužů. Selen také normalizuje štítnou žlázu a slinivku břišní, takže lidé mají s těmito problémy orgánů, budete muset přemýšlet o tom, selen.

Jaký je výsledek nedostatkem selenu v lidském těle? Je-li člověk žije v oblasti, kde je půda chudá na selen, a jíst pouze lokální pěstování potravin, že takový člověk je pravděpodobné, že bude nedostatek selenu. Nedostatek selenu může vést k: rozvoji rakoviny, předčasné stárnutí, pomalý růst u dětí a dospívajících, narušení mužské sexuální funkce, onemocnění slinivky a štítné žlázy, oslabená imunita, k porušení struktury nehtů, padání vlasů, slabost, depresivní nálady, konstantní únava pocit , Nedostatek selenu u těhotných žen může vést k těžkým toxicitě, předčasný porod a špatnému vývoji plodu.

Pokud zjistíte, že žijete v oblasti, kde je půda chudá na selen, silný nemusí rozčilovat. No, co je v obchodě, můžete si koupit jídlo pěstovaný i dovážený z různých částí země, a to i ze zahraničí. Proto žijí v oblastech s malým obsahem selenu v půdě, každý člověk může jíst potraviny zakoupené v obchodě nebo na trhu. V současné době nedostatek selenu dochází již není díky nedostatku tohoto stopového prvku v ovoci a zelenině, a přes monotónní, nevyvážené stravy. Zvlášť tento prvek je důležitý pro seniory.

Riziko předávkování selenu v lidském těle? Nadměrné množství selenu jsou také schopné způsobit újmu. Vysoké koncentrace této mikroživiny mohou vést k loupání a zarudnutí pokožky, nehtů křehkosti, narušení funkce jater, nevolnost a dokonce i zvracení. Předávkování lze získat v případě, nekontrolované užívání drog, které obsahují selen. Proto dávka musí jmenovat lékaře. Samoléčba může vést ke zbytečným vedlejším účinkům a podkopávají zdraví.

V případě, že výkon je plná a pestrá, tělo mít možnost získat potřebné množství selenu. Většina selenu v těchto potravinách: mořské řasy, ústřice, chobotnice, krevety, pivovarské kvasnice, maso, česnek, žampiony, kukuřice, pohanka a ovesné vločky. Jak jsme již uvedli stejné produkty pěstované v různých oblastech mohou mít různé množství selenu. Například, česnek, pěstované v půdě, kde mnoho selenu bude mít také vysokou koncentraci tohoto stopového prvku.

Selen lze získat i doma. Chcete-li to provést, musíte klíčit pšenice obilí. V takovém pšenice s výjimkou selenu také obsahují vitamín „C“ a mnoho dalších užitečných vitamínů a minerálů. Pro lepší vstřebávání selenu v těle by měl být přítomen vitamin „C“ a „E“. Proto tělo potřebuje vitamin „C“ na denní bázi. Důležité informace pro kuřáky, jedna cigareta zničí 20 mg vitaminu C. Vitamin „C“ podporuje hojení ran a popálenin, má projímavé účinky. To snižuje účinky různých alergenů v těle. To chrání tělo před virové nebo nachlazení. Přírodní zdroje - citrusové plody, zelenina, jahody. Vitamínu „C“ asimilovat dobře v potravinářská přídatná látka v kompozici vitamínu „C“ musí být bioflavonoidy, rutin a hesperidin. Růže šípková většina obsahuje vitamin C. Kromě tohoto vitamínu musíte vzít vápníku a hořčíku.