Úloha železa v lidském těle

Hodnota železa pro lidské zdraví lze jen stěží přeceňovat. Je členem většiny enzymů. Železo je esenciální stopový prvek, a její příjem musí být pravidelná. Nemůžeme dopustit, aby deficit, protože role železa v lidském těle velmi důležité.

Každý den se člověk musí být konzumovány s jídlem 10-20 mg železa. Ale ne všichni z litiny se naučil, protože v zažívacím traktu se vstřebává jen 1-2 mg železa, a zbytek je vylučován z těla. Vzrůstá potřeba železa u těch, kteří pravidelně cvičit. Ti, kteří mají rádi lyžování a vytrvalostním běhu potřebují 45 mg železa za den. Kteří hrají fotbal, basketbal, volejbal, hokej potřebujeme 25-40 mg. Ti, kteří jsou zapojeni do silový trénink, budete potřebovat 35 mg. Pro ty, kteří se profesionálně zabývá v gymnastice, plavání a krasobruslení potřebovat 25-35 mg stopových prvků ve dne.

Proto může dojít k sportovci nedostatek železa v těle. Pokud je odpor školení člověk nebere správné množství železa v těle, může se projevit v poruchách oběhového systému, dermatologické problémy, špatné trávení. Sportovci často není vyslovován nedostatek železa a jeho skryté formy. nedostatek železa u sportovců může dojít v případě, poté, co odpor výcviku osoba nemá tvoří nedostatek tohoto stopového prvku. Zřídit situace může být, pokud plán nabídky na základě těchto potravin, které jsou bohaté na železo. Také výkon je možno podávat doplňky stravy, které jsou snadno absorbovány v těle a které lze snadno koupit v každé lékárně.

Jakou roli hraje železa v lidském těle? Tento stopový prvek je součástí hemoglobinu. Nízký hemoglobin je známo, že mít za následek nízkou životnost produktivity. Také železo zajišťuje dodávku kyslíku do všech buněk a orgánů těla. Bez tohoto důležitého stopového prvku výroba energie se sníží na nulu.

Nedostatek železa může dojít v důsledku různých typů krvácení, včetně nosu, menstruační, střev, plic a dalších. Také nedostatek železa může dojít u dětí a dospívajících, těhotných žen a kojících matek. Příčinou nedostatku železa může být porušení procesu vstřebávání živin ze střevního traktu. Také, nerozdělený infekčních nemocí může být příčinou nedostatku železa u lidí. Avšak nejčastější příčinou nedostatku železa je nevyvážená strava, chudé na obsah železa potravin.

Co způsobuje nedostatek železa? Svalová slabost, dušnost, snížené koncentrace, ospalost, podrážděnost. Také, křehké nehty, split vlasy, suchá kůže, vrásky, ukazují na nedostatek tohoto důležitého stopového prvku. Jestliže osoba má silný nedostatek stopového prvku, bude evidentní v jeho bledé pokožky, závratě a mdloby.

Nemůžeme dovolit, aby nedostatek oboje a nadbytek železa, stejně jako předávkování může být zdraví nebezpečné. Předávkování může nastat s nekontrolovanou použití přípravků s obsahem železa. Nadbytek železa vede k narušení fyziologických funkcí těla a poškození orgánů.

Železo v potravinách. Většina železa se nachází v živočišných bílkovin, a to hovězí, vepřové, jehněčí, kuřecí, králíka. rostlinné zdroje - hrušky, jablka, kukuřice, pohanka, proso, hrách, fazole, špenát. Je zajímavé, že v Turecký med rovněž obsahuje železo, ale i pro ty, kteří sledují svou váhu třeba připomenout, že kromě železa obsahuje velké množství cukru. Ale někdy čaj, můžete si dovolit trochu chutné zdrojem železa.

Železo a další látky. Vitamin C zlepšuje vstřebávání železa v těle. Železo je lépe absorbován z živočišných bílkovin. Sojového proteinu, je v rozporu stlačuje vstřebávání tohoto stopového prvku. Kávy a čaje také brání vstřebávání železa v těle. Proto při nedostatku železa potřebují jíst více masa, a káva a čaj náhražku nebo jiný pomerančový džus, který obsahuje vitamín C.

Jak jsme se dozvěděli, železo hraje důležitou roli v lidském těle. S nedostatkem tohoto stopového prvku je nemožné mít dobrý zdravotní stav.