che.ungurury.ru

Stanovení vitaminu C a jeho výhody

Vitamin C - nejvíce oblíbený vitamin, s nimiž jsme obeznámeni od dětství. Jaký je účinek tohoto vitamínu, a kolik je potřeba pro tělo v podmínkách moderní civilizace? Zajímavým faktem je, že mnozí zástupci suchozemských živočichů jsou schopné vlastní tělo vylučovat kyseliny askorbové z glukózy. Lidé jsou výjimka pro majitele těchto schopností, člověk dostává jen vitamin C s jídlem.

Použití vitamínu C (kyselina askorbová):

  1. Vitamin C - vynikající antioxidant. Tato vlastnost je v důsledku schopnosti darovat elektrony vytvářet ionty a radikály. Nabité částice předpokládají útok před volnými radikály, které jsou vinni za porušení buněčných membrán.
  2. Vitamin C se podílí na kolagenu sloučeniny, ve skutečnosti, a tak se musí udělat jednu z nejoblíbenějších kosmetických laboratořích, které produkují prostředky Péče o pleť. Kolagen je také prospěšné pro kardiovaskulární systém jsou nedostatečné kolagenová vlákna ve stěnách cév může vést ke krvácení a nepochybně důležitý vitamín C pro nedostatek kosterní tkáně také vede k narušení integrity kosti.
  3. Vitamin C se podílí na metabolismu některých aminokyselin, a tím podporuje tvorbu hormonů, serotoninu a noradrenalinu. Vitamín C ovlivňuje vlastnosti krve: hemoglobin chrání před oxidací, udržuje zásobu železa v těle, jakož i stabilizuje množství cholesterolu v krvi.

Stanovení vitaminu C, jeho dobré fotografie

Účinek vitaminu C při stresu:

Podívejte se také na toto téma:



Je-li intenzita stresu uvolňuje hormony: kortizol a adrenalin. Vitamin C se podílí na biosyntéze hormonů příjem kyseliny askorbové zabraňuje oxidaci epinefrinu. V této souvislosti je příjem vitaminu C člověk potřebuje v moderní společnosti při překonávání četných napětí. Navíc, kyselina askorbová je vynikající adaptogen v krátkodobém denním prostředí a pomáhá při aklimatizaci.

Denní příjem vitaminu C:

V noci je lidské tělo může absorbovat mírné množství vitamínu C je 2-3 gramů. Dávka vitaminu C pro osobu s dobré zdraví v den alespoň 30 mg. na léčba nachlazení onemocnění a další vážné onemocnění vyžaduje větší dávku vitamínu.

Zdrojem vitamínu C:

Čerstvá zelenina, ovoce a bobule s nejvyšší koncentrací vitamínu: černý rybíz, vřes, červená paprika, hrášek, růžičková kapusta, rakytník řešetlákový bobule.

Druhý o obsahu vitaminu C a jsou barevné červené zelí, jeřáb plody, jahody, klíčící zrna.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné

© 2011—2021 che.ungurury.ru