Zubní zdraví: péče a správné výživy

Na obrazovkách po celém světě nechodí bělostný úsměv. Samozřejmě, že při pohledu na ně, chci mít krásné zdravé zuby. V dnešním světě existuje mnoho způsobů bělení zubů, ale v první řadě je třeba se postarat o své zuby sami. Zástavy krásné a silné zuby - je správné výživy a péče. Takže pojďme mluvit o správné stravy na posílení zubů.

Užitečné produkty pro krásné a silné zuby

První z řady prvků nezbytných pro zuby vápník a fosfor. Ve správném množství lze nalézt v tvaroh, ryby, mléko, mořské plody, sušené ovoce.

pro tvrdé gumy a smalt velmi užitečné čerstvé ovoce a zelenina. Jablka, hrušky, mrkev, okurky, pokusit se snížit a ukousnout kousek po kousku - proto, že vaše dásně jsou dobře masíroval a očistit sklovinu díky pevné spojení kusů potravin. Mnohem užitečnější po jídle jíst mrkev nebo jablko místo gumy. Aby zubní sklovina není oxiduje, snažte se jíst po jídle banány, hrozny a citrusové plody, nebo jen vypláchnout ústa.

Škodlivé pro zuby produkty

většina poškodit zuby sladkosti. Kyselina, která vzniká poté, co jíte čokoládu nebo koláče, rychle ničí zubní sklovinu. Pokud nemůžete odolat sladké, zkuste ihned vypláchnout ústa a čištění zubů.

V kategorii produktů škodí zubům zahrnuty sycené a energetické nápoje, bonbón, granola bary a pomerančový džus. A co je nejdůležitější, snaží se správně používat tyto produkty: pít džus brčkem, a při jídle, nejedí více než 1-2 pastilky denně, nepijte sycené nápoje ráno a pozdě v noci.

Samozřejmě, mnoho se může zdát, že je příliš pozdě něco udělat: zuby se zhoršily jako dítě. Za prvé, jak se říká, lepší pozdě než nikdy. Za druhé, snaží udržet své děti zdravé zuby - nenechte se kousnout sladkosti, jíst v neomezeném množství a navyknout na čištění zubů. Ale to, co potřebujete, aby šly příkladem sami - ne sladký chytil všechny potravinářské techniky, zřídka koupit cukroví doma, schovat na horní polici a neskladujte ve váze na stole - i když nebudete v pokušení chytit sladké.

Jak pečovat o své zuby?

Přirozeně, když stárneme, jsme často myslet na své zdraví. tak tady Zuby nikdy příliš pozdě, aby posílily.

• Ať je to pravidlo zubař 2x ročně, Není-li dásně krvácet nebo rozvíjet kazy na zubech. první nezbytné k ochraně smalt - je zodpovědná za sílu zubů.
• Nejezte horký nebo studený, čištění zubů 2 krát denně po dobu alespoň 3 minut.
• posiluje dásně - Vypláchnout ústa se speciálními bylinnými odvary.
• A, samozřejmě, přehodnotit svůj jídelníček - přidat čerstvé ovoce, zeleninu, ryby, mléčné výrobky, méně jíst sladké. Pokud by každý den jíst syrové jablko a mrkev, potom dásní vklady bude menší, a posílí dásně.

Opět jsme se obrátit na užitečné pro stomatologické výrobky:

• tvrdé ovoce a zelenina: mrkev, jablka, okurky, řepa
• byliny: petržel, salát, cibule, kopr, celer
• jahody: rybíz, hroznové víno, jahody, brusinky
• Ryby: sladkovodní a mořské ryby, krevety, mušle, chobotnice
• mléčné výrobky: mléko, sýr, tvaroh, jogurt, mléko Rjazenka

Naše zuby a dásně zvyknou na měkké, zpracovaných potravin a nadále fungovat správně, což má za následek plaku objevil a oběhové problémy, takže je třeba mít čerstvé ovoce a zelenina. Stimulují sekreci slin, ústa neustále podložky a snížení počtu choroboplodných zárodků a bakterií. zeleň Posiluje nejen zuby, ale i imunitu obecně zvyšují krevní cévy, a zlepšuje procesy hematopoézy a eliminuje krvácení z dásní. komponenty jahodové šťávy Bakterie zablokovat přístup k zubní sklovině. Ryby a mořské plody nasycení tělu vápník, fosfor a jod.

Produkty, které ničí zuby:

• teplé a studené jídlo
• cukr, sladkosti, sladké nápoje
• citrus
• Chipsy, sušenky, tyčinky granola
• kaše, měkké, tučná jídla a škrobnatých potravin

Viz také:

• Jak čistit zuby?
• Irigátor ústní: co to je a co si vybrat?

Chcete-li, aby se vaše zuby zdravé a krásné, začít pravidelně čistit zuby po jídle, vypláchněte ústa po sladkosti. Skončit jíst jablko, sýr, mrkev, ne cukroví a pomerančový džus. Nemyjte dolů teplou i studenou naopak, teplotní rozdíly špatný vliv na zubní sklovinu. Neumožňují nedostatku vápníku v těle a fluorid. Změnit svůj kartáček na zuby (každých 2-4 měsíců), alternativní bělící zubní pastu s obvyklým, pečlivě čistit zuby 2-3 krát denně.

Pokud začnete dodržovat alespoň polovinu těchto tipů, s výjimkou bílé úsměv a silné zuby po dlouhou dobu.

Zůstat zdravý!