Jak zlepšit žaludeční a střevní trakt

Dobrá práce trávicího traktu vliv na stav celého organismu. Čím lépe se tyto orgány budou fungovat, bude zdravější stát člověkem. V tomto článku se podíváme na to, jak zlepšit žaludeční a střevní trakt.

Máte-li problémy s trávicím traktu, pak první věc, kterou musíte udělat, je obnovit bakteriální flóru. V našem těle prospěšné bakterie hraje důležitou roli. Takže je potřeba se postarat o doplnění s probiotiky. Lepší zvolit přípravkem, ve kterém více složek. Nebo alespoň dvě jména jsou nutně, že jsou nejdůležitější, je laktobacily a bifidobakterie. Laktobacily, se usadí hlavně v tenkém střevě, a jejich práce je potlačovat škodlivé bakterie, jako je Salmonella, Candida, Escherichia coli. Také uchuvstvuyut laktobacily při asimilaci a trávení mléčných výrobků, jako je přítomnost těchto bakterií podporuje lepší vstřebávání živin.

Bifidobakterie jsou nezbytné pro dobrý výkon na tlustém střevě. Také neumožňují množení škodlivých bakterií, které kolonizují tlustého střeva. Proto bifidobakterie chrání sliznici před poškozením, které může způsobit bakterie, kvasinky a plísně. Bifidobakterie pomoc k normalizaci rovnováhy kyseliny alkalickou ve střevě. Jejich metoda vhodná, pokud přijatá antibiotika nebo jiné léky léky. Bifidobakterie minimalizovat vedlejší účinky různých metod léků, které zabíjejí střevní mikroflóru. Tyto bakterie pomáhají předcházet zácpě, jak zlepšit peristaltiku, tedy podporu výkaly. Je-li jídlo není odstraněn z těla, a několik dní se ve středu, pak to bude velmi škodlivé, protože tam je otrava organismu nebo intoxikace. Kromě bifidobakterií podporují absorpci vitamínu B.

Při výběru probiotikum, podívejte se na ty, které mají být uchovávány v chladničce. Samozřejmě, nyní prodává nebo inzeruje, a ty, které nemusí být uloženy v chladném místě. Ale to je lepší koupit takové bifidobakterií a laktobacilů, které by měly být udržovány při nízké teplotě. Snížená teplota pomáhá zachovat užitečné vlastnosti bakterií.

Za účelem zlepšení žaludeční a střevní trakt by měla být přijata a prebiotik. Probiotika jsou ty nejvíce prospěšné bakterie, a prebiotika jsou potraviny pro tyto bakterie. Prebiotika stimulovat množení bifidobakterií a laktobacilů. Proto produkty, jako jsou: čekanka, cibule, česnek, med, banány jsou vhodné používat tak často, jak je to možné.

Antioxidanty také zlepšit fungování trávicího traktu. Také, zelí a kysané mléčné výrobky mají vysoký obsah probiotik. Tyto produkty mají velké množství trávicích enzymů, a proto zlepšuje trávení. V Evropě s pomocí zelí léčbě vředů a různé nesrovnalosti v zažívacím traktu.

Vláknina chrání tlusté střevo z různých nemocí a je prevencí rakoviny tlustého střeva. To je nalezené v ovoci a zelenině. Po zavedení těchto výrobků ve stravě může být zvýšena nadýmání. Ale jakmile střevní flóru bude lepší plynování. Je důležité zvýšit příjem vlákniny postupně. Pokud se náhle změní obvyklou dietu a pít hodně vláknitých potravin, tělo může dostat zbytečný stres. Zvláště užitečné jsou sezónní ovoce a zeleninu, protože v té době mají velké množství cenných látek.

Zánětu trávicího traktu mohou být jednoduché karbohydráty a alkohol. Je nutné zvolit výrobky, které jsou uloženy na dlouhou dobu denní jídlo, ale ti, kteří nemají kazit po dlouhou dobu, měli byste dávat pozor, o čemž svědčí přítomnost různých škodlivých přísad.

Přejídání také silně porušeny všechny procesy trávení. Tělo může strávit a absorbovat určité množství potravin. Také budou navíc nevyužité kalorie se zpožděním více než Zhirkov na různých místech. Jíst pouze tehdy, když musíte mít hlad. Jíst v důsledku nedostatku chuti k jídlu může porušovat trávení. Při jídle by neměl spěchat, a žvýkat potravu dobře.

Také zdůraznit, jak bylo řečeno dobrý vliv na trávicí systém práce. Proto se de-stres a relaxovat můžete použít cvičení. Fyzická aktivita stimuluje žaludeční a střevní trakt, a tak pomáhají při zácpě, prakticky jejich odstranění.

Při výběru produktů pro své stravy, které by měly prospěch trávení, dávat pozor na následující: přírodní sýr, ovesné vločky, banány, jablka, vařené kuřecí maso, chřest, ryby, tmavý chléb, med, maliny, jogurt, brokolice, ananas. Tyto produkty je to možné by měl být přítomen v každodenním jídelníčku člověka, který se stará o své zdraví stejně, zejména dobré práci žaludku a trávicího traktu. Také nezapomeňte, že porce by neměl být velký, protože přetížení trávicí systém. Jíst přiměřeně a pestrá. Pokusit se zapojit do sportu, a ujistit se, že prospěšné bakterie. Při provádění těchto rad, uvidíte, jak zlepšit své zdraví, protože zdraví obecně je závislá na zdravém žaludku a střev.