Jak překonat aerophobia

Zabalené kufry, koupil nové oblečení, fotoaparát v pohotovosti. Je čas jít na letiště ... A pak začne pronikat nepříjemné mrazení v hrudi. Bojíte se létat? Strach z výšek, nebo v nejsledovanější televizi o havárii letadla? Nebo prostě nepříjemné pomyšlení bezmocná železného ptáka v nadmořské výšce tisíc kilometrů? Nejsi sám, podle některých odhadů tento stav dochází až čtvrtina cestujících v letecké dopravě. Jak překonat svůj strach a rychle a pohodlně cestovat?

Nejprve je nutné vzít vlastní. Není to bolestivý stav, a nezbytné pro přežití lidské reakce. Povaha lidí nemohou létat jako pták, takže strach z létání je zcela přirozené. Pokud nadcházející cesta depresivní myšlenky o letu, mluvit s přáteli nebo rodinou o svých problémech, a jste si jisti, najít někoho, kdo se potýkají s podobnými. To eliminuje myšlenku své méněcennosti.

Mělo by být zřejmé, že pouhý strach - není nebezpečný život ohrožující stav. Dokonce i bušení srdce a zpocené dlaně - pouze fyzické projevy úzkosti, ale není známkou blížící se infarkt. Jako vozidla, letadla, kupodivu, nejbezpečnějších dopravních prostředků. Nemusíte přemýšlet o mnoho obětí dopravních nehod, pohybující se ve svém autě na izezzhennoy trase? Teorie pravděpodobnosti hovoří ve prospěch zdravého rozumu - letět letadlo není velkým rizikem.

Zkuste se uvolnit před cestou, přemýšlet o radostech nadcházející cesty, vyhnout kávu a jiné stimulanty. Přemýšlet o tom, co můžete odvést sami během letu, aby nedošlo k analýze jejich nepohodlí. To je nejlepší, aby pomohl odvrátit od reality počítačových her, ale také druhy hudby, knihy nebo sbírka křížovky pomůže uklidnit. Snad letu, to je případ, kdy 100 g silného alkoholického nápoje zcela zbavit úzkosti. Hlavní je, aby to přehánět s alkoholem, „uklidňující“, protože tělo, a tak dochází k cévní zátěž atmosférického tlaku.

Ti, kteří mají strach z letadel, ne nutně trpět aerophobia. Mezi přípravku zabránit létání, tam jsou lidé s klaustrofobií nebo strachem z výšek. Vysoká hodnota pro který se rozhodl letět hraje sedadlo v letadle. Pokud máte strach z výšek - sedět daleko od okna, nebo se na něj nepodíval. Odstraňte podpatky a nohy cítit podporu tvrdou podlahu. Sotva zkušený turbulence? Posaďte se v přední části kabiny - tam je menší trhlinky. Zažívá omezený prostor? Po stoupání pěšky na toaletu, pocit, že kabina není tak malý.

-Li strach přetrvává, sedět, odpočívat a udělat nějaké duševní cvičení. Za prvé, představte si sami jako malé kouli, například. Pak hodit ho od samotného objektu, odebrané od sebe. Po startu pomalu a klidně dýchat břicho a cítil každý sval se uvolní. Představme si pěkný obrázek - na pláž a moře, koupel s okvětními lístky růží. Jíst sladké nebo jen žvýkat žvýkačku, se zaměřením na proces žvýkání. Podívejte se na situaci z vnějšku, jako by sledoval film o sobě, a panika ustupovat.

Aerophobia může a musí vyhrát! Odmítat letadla jako dopravní prostředek, se připravují sami zajímavých zážitků z cest, vzdát ziskové cesty výkon povolání. Pokud tento problém existuje, je nutné požádat o pomoc terapeut - fobie přístupný korekci. Můžete vyzvednout léky, které zbavují strachu, nebo bude stačit naučit se techniky relaxace a kontroly nad svými emocemi. Užijte si svůj let!