che.ungurury.ru

Poruchy spánku u starších osob

Poruchy spánku u starších osob Spánek je považován za lék pro člověka. To nám pomáhá obnovit sílu strávil během dne, zbavit se zbytečných informací, abychom se zbavit stresu a regulují různé mechanismy fungování těla. Odborníci říkají, že denní doba spánku by mělo být v rozmezí 6 až 8 hodin.

poruchy spánku, chronický nedostatek spánku může vést nejen ke zhoršení nálady, ale také rozvoji onemocnění, poruchy hormonální rovnováhy.

S přibývajícím věkem stále více a více lidí se potýkají s podobnými problémy. Podle statistik, poruch spánku u starších lidí nad 65 let jsou často v 35 případech ze 100.

Poruchy spánku se projevuje různě. Tam mohou být obtíže při iniciaci spánku, noční můry. Někdy se sen stává nesouvislý povrch, lidé mohou často probudí v noci a probudit velmi brzy ráno pocit únavy.

Samozřejmě, že nějaké poruchy spánku mít negativní dopad na kvalitu života starších lidí.

Primární příčinou poruch spánku

• noční myoklonus. Tento termín se nazývá náhlé svalové záškuby ve spánku. Někdy je doprovázen bolestí.

• Syndrom neklidných nohou. Manifest tohoto syndromu mohou nejen v noci, ale v průběhu celého dne. U lidí, tam je pocit nepohodlí, touha k pohybu nohy. Při přechodu do režimu spánku tento pocit může být silnější, a ve snu se mohou objevit mimovolné pohyby dolních končetin. Neklidných nohou často způsobují potíže s usínáním a poruchy spánku. Lidé nedávají spát dlouhou vorochanie, změnit polohu nohou, chlazení a znovuzahřátí. Ale spí, asi 80% pacientů se syndromem neklidných nohou periodicky provádět pohyby dolních končetin - prsty ohnuté, holeně. Tyto pohyby měnit spánkovou architekturu, přesouvá jeho fáze, způsobují časté probuzení, takže je obtížné vrátit se ke spánku. Navíc, aby se snížilo nepohodlí lidé muset vstát z postele a chůze.

• Spánková apnoe. Tento termín se nazývá zastavení dýchání během spánku, která vede k probouzejících člověka. Odborníci vědí, že apnoe frekvence zvyšuje u starších lidí. Zvlášť vysoká pravděpodobnost spánkové apnoe u lidí, kteří chrápání ve spánku.




Sekundární příčiny poruch spánku

Mezi sekundárních příčin poruch spánku zahrnují somatické onemocnění a duševní poruchy a neurologické poruchy.

Poruchy spánku mohou být způsobeny:

• ischemická choroba srdeční, vysoký krevní tlak, srdeční selhání;

• bronchitida, astma a další onemocnění dýchacích cest;

• nemoci, které jsou doprovázené bolestí, např., Osteoartritida;

• různé endokrinní poruchy, mezi nimi - diabetes;

• depresivní stavy;

• poruchy nervového systému.

Někdy aplikace může způsobit nespavost drogy.

Deprese jako zdroj problémy se spánkem

Odborníci odhadují, že asi dvě třetiny všech sekundárních poruch spánku vyvolaných duševní poruchy, především deprese. A nezáleží na tom, jak silné deprese. Dokonce i mírné formy těchto podmínek často vedou ke spánku problémy.

Pokud je člověk starší vnímat své vlastní stárnutí jako tragédii, čelí vleklé deprese. se nelze vyhnout Poruchy spánku v takových případech. Starší lidé s depresí se často setkávají s častými probuzení, potíže s usínáním, probuzení bolestivý pocit.

Jak překonat poruchy spánku?

Poruchy spánku jsou v žádném případě nepostradatelné „satelity“ seniory. A pokud k nim dojde, je nutné, aby se s nimi vypořádat. K tomu, v první řadě dělat, měli byste zjistit příčinu poruchy spánku. Potom zkuste jej odstranit.

Pokud je problém poruch spánku jsou natolik závažné, že je třeba hledat pomoc od lékaře, který vybere účinný lék. Ale před zahájením léčení poruch spánku, můžete vyzkoušet následující tipy:

• Před ulehnutím ke spánku je lepší, aby přejídat nebo pití tonikem.

• Nedoporučujeme také získat cvičení.

• jde spát měl najednou a pouze tehdy, když je potřeba spánku.

• Pokud nemůžete usnout během 20 minut, můžete vstát a udělat něco klidné, jako je čtení.

• V dopoledních hodinách, je lepší vstát ve stejnou dobu.

• Ve večerních hodinách, aby se zabránilo ostré zobrazení.

• Spánek je potřeba větrat místnosti.

• Před ulehnutím ke spánku si můžete vypít sklenici teplé vody s lžičkou medu.

• Ve večerních hodinách se můžete projít užitečné.

A konečně, nejdůležitější podmínkou pro boj s poruchami spánku - to je pozitivní lidský duch. Je-li starší osoba je spokojen s jejich problémy se spánkem, náležitě vnímat své vlastní stáří, a ví, jak si užívat života, je schopen se vyrovnat s případnými poruchami spánku.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné

© 2011—2021 che.ungurury.ru