Pět tipů pro zdravé horkých dnech

Toto léto bylo velmi horké a aby se zabránilo přehřátí a dehydrataci, je nutné použít pět zdravotní tipy pro horké dny. Tyto praktické tipy vám pomohou přežít horké dny bez újmy na zdraví.

Nemůže to být dlouhý pobyt na slunci pro těhotné ženy, malé děti, starší lidé, osoby s chronickým onemocněním, jako je vysoký krevní tlak, srdeční choroby, tromboembolické nemoci, lidi se spoustou molů, lidí, kteří se některé druhy antibiotik.

Téměř každý z nás čeká na léto, ale když léto je velmi horké, často stěžují. Takový počasí je hodně zatížen, a my se ocitáme v nepohodlných podmínkách pro naše tělo. Chcete-li přežít nejteplejších dnech, aniž by byla dotčena naše zdraví a pohodu, je třeba si uvědomit, pár dobrých tipů.

Nezapomeňte pít hodně tekutin

V létě, když se potíme silně, musíte pamatovat na doplnění tekutin. Místo toho, aby sladké sycené nápoje pít hodně čisté vody, můžete pít minerální vody bez plynu. Za účelem doplnění naše tělo může nápoj s vitamíny a minerály, čerstvě připravené džusy, ovoce, zeleniny nebo ovoce a zeleniny. Nezapomeňte, že je třeba každý den vypít asi 1,5 až 2 litry vody, a když je opravdu horko, ještě! Tímto způsobem bude pravidelná konzumace tekutin pomáhá šetřit své zdraví v období velmi horkých dnech.

Šetřit energii a odpočinku

Možná jste si všimli, jak rychle se unaví, když je venku horko, a sice v takové době v těle není snadné provádět žádné práce. Lékaři doporučují, aby se ušetřila energie, stejně jako jsme si to mohou dovolit během horkých dnů. Energické fyzická aktivita se nedoporučuje, zejména u starších pacientů, chronicky nemocní, nebo prostě pro ty, kdo špatně snáší vysoké teploty. Proto, když je teplo zvlášť exasperates, shodit rychlost a tempo a mít čas během dne na odpočinek a získat sílu.

Bez klobouku nikde!

Největší teplo v období mezi 11-15 hodin denně, takže pokud máte stále stát na ulici a pak si ji s kloboukem nebo deštník před sluncem. Tak jsme se chránit před mrtvice. Toto pravidlo platí nejen pro ty, kteří jsou na pláži, ale i těch, kteří se pohybují po celém městě, kde je teplo nesnesitelné. Proto čepice nebo klobouk - to je nejen stylový doplněk, ale také na ochranu zdraví. To je důležité zejména pro děti a seniory.

Chraňte oči a kůži před sluncem

Také si pamatuji, chrání kůži a oči před škodlivými slunečními paprsky. Chrání pokožku měli všichni, a to zejména těch, kteří se objeví na kůži znamének a krtků. by měly být použity krémy s vysokým ochranným faktorem nejen při rekreační dovolenou u moře s, ale také každý den. Musíte se postarat o ochranu očí investovat do dobrých sluneční brýle.

vodní procedury

Nejlepší způsob, jak zachovat chladnou hlavu v horkém dni, samozřejmě, plavání v bazénu, na řeku nebo na moři, ale že pokud se takový dovolenou si nemůžete dovolit? Pak to dobrý nápad, je studená sprcha, která oživí vás chladné tělo, zlepšení krevního oběhu a dodá vám energii na celý den. Může být také užitečné nohy namáčení ve studené vodě. Když se nohy se ochladí, můžete se cítit příjemný chlad po celém těle.