Zdravý člověk spí v noci

Zdravý lidský sen - látka je velmi křehká a jemná. To může vést k destabilizaci cokoliv, včetně změn v délce dne a teplotou vzduchu v noci. Zvlášť, když jednu sezónu ustupuje do druhého. Průměrné hodnoty, které určuje počet hodin potřebných pro člověka na spánek, neexistuje. 8, 10, 12 hodin - to není nic jiného než běžné „zvláštních případech“ v žádném případě o stanovení délky nočním odpočinku, ke kterému by mělo usilovat. Co je zdravý člověk v noci spát?

Snaží navázat na skutečnost, nespavosti, lékaři mají tendenci odrazit od té doby trvání spánku, což je obvykle po dlouhou dobu za normálních okolností dovoleno, aby člověk odpočinout. V tomto případě, některé dost a 5:00, a někdo trochu 10. V tomto av jiném případě to bude individuální sazba, nám dána od narození. Je to, jak již bylo prokázáno, dědičné, závisí na rychlosti metabolismu, činnost nervového systému a dokonce i krevní tlak. Nespavost je diagnostikována, když člověk ztrácí schopnost racionálního využívání jejich vrozených vlastností. Že již není schopen „dobrý spánek“ nastavit hodiny a nemohl usnout na čas.

O pojmu „čas“ lékaři jsou přísněji. Zdravý člověk by měl být schopen usnout do 11 hodin. Takže naladěn biologické hodiny, které zdravý spánek až do půlnoci (a večeře 8-9 hod) je nutností. Byl to sen, umožňuje se zotavit, dobíjet a plně analyzovat obdržené informace den. Nejčastější příčinou nespavosti nejsou vnitřní nepokoje a zcela vyjímatelné externí faktory. Tak (jak je uvedeno v úvodu), poruchy spánku často dochází ke změně okolních podmínek. Časnější nástup tmavé, příliš světlé svítání, změny teploty vzduchu v ložnici, nové zvuky, další polštář nebo deku, novou postel, a tak dále - to vše tajně vzrušuje nervový systém, proč nemůže včas dát povel „Odmítnout!“. Tato situace nastane, i když jsme velmi unavená, nervózní, začne provádět něco pro sebe neobvyklý (a případně nepříjemný), změnit režim dne, trochu pohybovat, a ne jít ven.

Nejvíce škodlivé provokatéři nespavost - to je sladká, silná káva a čaj, a jedl před spaním ovoci a zelenině Fiber-bohaté, a samozřejmě jakýkoliv těžký (mastný, smažený, silně kořeněná) potraviny. Nespavost může vyvolat anti-hypertenzní a antiarytmika pilulky, hormony, antidepresiva a antibiotika - to jsou nejčastější viníci špatného spánku, což není příliš obtížné s pomocí svého lékaře najít analogii.

Pokud jde o nemoc, to naznačuje, že nespavost je to jejich chyba, je možné změnit stav svého noci. Nepříjemné pocity v nohou a dolních končetin, mravenčení v nich, bezděčné záškuby nohy, nedávají spát - je projevem syndromu neklidných nohou, příčiny, které mohou být hormony a duševní nestabilita, intoxikace a dokonce i nedostatek vitaminu. Silné pocení (hlava a hrudník), třes (třepání) ruce a nohy, sucho v ústech, časté probouzení, časté noční močení jsou typické pro hormonální poruchy. Častým probuzení, noční můry, tíže v oblasti hlavy a krku a ramen bolesti, bolesti hlavy po probuzení odezní během jedné hodiny poté, co muž vstal z postele, vyznačující se tím, osteochondróze. Ataky tachykardie a arytmie v noci, návaly horka, hučení v uších, studený pot, necitlivost v rukou a nohou jsou obvykle mluví o srdeční choroby. Pocit strachu a úzkosti, horší po spaním, znepokojující obsesivní myšlenky jsou považovány za příznaky deprese.