Pitný režim pro lidské zdraví

Udržování pitný režim (tj, dodávat tělu dostatek vody) - velmi důležitou podmínkou pro udržení zdraví. Skutečnost, že naše tělo je 60-70% vody (v závislosti na věku: u kojenců je více starších méně). To znamená, že v lidské tělo obsahuje 40 litrů vody. Tam intracelulární voda (25 L), intercelulární voda - 10 litrů. Také 5-6 litrů krve (v základu je také voda). Kromě toho jsme v oběhu lymfy (2 litry) a ještě do mozkomíšního moku. V úvahu všechny pitného režimu pro lidské zdraví!

vodní prvky

• zahnání žízně

• Zdroj hlavního rozpouštědla a organických a anorganických sloučenin, zajištění stálosti vnitřního prostředí

• provádí transport živin a kyslíku

• Zobrazí se toxické látky z těla přes gastrointestinální trakt, ledviny, plíce, potní žlázy

• V klouby a páteř vytváří „tlumící polštářky“ (s věkem jejich zploštění)

• reguluje tělesnou teplotu (osoba pocení - snížení teploty)

• prevence zácpy

• Účastní se metabolismu: centrální nervový systém, svaly, kardiovaskulární systém

• Zlepšuje pružnost pokožky - zlepšuje a omlazuje pokožku (v kvalitě pokožky severní žen je lepší než na jihu).

Aby tělo pro lidské zdraví neutrpělo, že musí respektovat rovnováhu vody. To je množství přijaté do těla vody by měla odpovídat množství vody, která se uvolňuje z těla. Denní potřeba tekutin je 2,3-2,7 litru rychlost 30 ml na 1 kg tělesné hmotnosti.

Jako tekutina vstupuje do těla (na den)?

- Kapalina pro kalení žízně (0,8-1,2 L)

- S potravinářských výrobků (1 litr) - polévky, polévky a další tekuté potraviny. Ale v pevný produkt může obsahovat až jeden litr kapaliny (maso, ryby, zelenina, ovoce, atd.)

- Voda pro lidské zdraví, který je vytvořen v tělese (0,3-0,4 litrů) - endogenní. Je tvořen oxidací tuky (1 g tuku se získá 1,1 ml vody), proteiny (0,4 ml) a sacharidů (0,5 ml). Tak, že rovnováha je závislá na potravě.

Jako kapalina opouští během pitný režim?

prostřednictvím:

• urogenitální orgány - 50% (1,3 litru) za den

• střevo-5% (0,2 L)

• Lehké 13% (0,4l)

• kůže (pocení) - 30% (0,8 l)

Jsou-li cesty vylučování a lidské zdraví v souladu se navzájem a objemu 2,5-2,7 litru denně, je respektována vodní bilance. 10% ztráta tělesných tekutin vede k závažným poruchám zažívacího a kardiovaskulárního systému. Ztráta 20-25% je neslučitelná se životem. Žízeň - ochranná reakce organismu, je zaměřena na stálé vnitřní prostředí, podporuje optimální koncentrace živin v těle. Žízeň během pitný režim - signál, že je třeba doplnit zásobu. Není třeba čekat na sliznice vyschnout - to je ztráta tkáňového moku.