Jak léčit kýlu cvičení

Lidské tělo je uspořádáno takovým způsobem, že hlavní zatížení je páteř trvá při pohybu přes. Rysy struktury nebo porušení metabolických procesů v těle, osteochondrosis nemoc, zranění zad, trvalý přetížení, věk - všechny tyto složky může vést k rozvoji spinální herniace u lidí. Kýla nastane, když je tlak uvnitř páteře disků.

Hlavní příčiny zvýšeného tlaku

- Na pozadí stávající degenerativním onemocněním disk - vzpírání

- zranění zad

- Zvýšení tělesné hmotnosti

- skolióza

- infekce

- Neopatrní a prudké pohyby těla

tlak pohonu klesá nebo vyboulí do míšního kanálu a stlačuje nervová zakončení.

Onemocnění je léčitelné s léky a s pomocí chirurgického zákroku, ale lékaři radí, aby se uchýlit k operaci jen v krajních případech.

Odborníci vyvinuli řadu jednoduchých a účinných pohybových aktivit v boji proti této nemoci. Jak léčit kýlu vykonává lékař podrobně vysvětlit svým pacientům -nepravilnye zatížení může vést ke komplikacím a zhoršování - lékaři varují.

Pokud je nemoc pod kontrolu a zhoršení odstraněny pomocí léků a omezeného pohybu, je nutné začít s léčbou cvičení, které jsou zaměřeny na obnovu páteře.

Pacient by měl být plně vědomi, že odstranění bolestivých příznaků není úplné vyléčení, ale pouze první etapa. Zotavuje z kýly poměrně dlouhou a časově náročný úkol.

Motion cesta k naplňující život

Využití fyzické aktivity je stará a osvědčená metody. Pointa je, že lidské tělo se přizpůsobí kýlu a vývoj nových motorových návyky chování. V časných stádiích vyléčení kýly by měl být minimální fyzické námaze.

vykonává volby

- Ležel na břiše, uvolnit svaly, vytáhnout ruce nahoru pomalu a plynule. - Začněte s 5 krát (nárůst o 15)

- Lehněte si na záda, uvolnit svaly. Zvedněte nohy nahoru a dolní části zad. Můžete provést 5 návrhy pro každou nohu.

- Na zádech, se snaží zvednout trup a kolena ohnuté a pokusit se udržet pozici až 5 sekund.

Herniated krční páteře

V boji proti této nemoci, buďte velmi opatrní a obezřetní - nevykonávají v období zhoršení.

- Sedět pohodlně. Jemně otočte hlavu doprava a doleva. Začněte s 5 opakováních a přinést do 10.

- Sezení, jemně sklonil hlavu a snažil se stisknout bradu k tělu - 10-15 krát.

- Stojí vysoký. Pomalu zatahovat hlavu, brada je natažená - 5-10 krát.

Lékař může individuálně přidat nebo čalounění rozsah.

Posilování svalů cvičení korzet

Skvělý způsob, jak posílit svaly páteře je plavání. Když je člověk plavání se jednalo téměř všechny svaly, a postavení páteře je nejsprávnější. Pokusit se jít do bazénu tak často, jak je to možné, plavat na zadní nebo přední procházení stylu.

Protáhnout svalové korzet a páteř správně, cvičení pomoc při stolici.

Na stoličce polštář, lehl si na břicho (ujistěte se, že bez ohledu na trup ohýbat přesně na problémové oblasti), dýchání prsa.

Dostat na všechny čtyři a pokusit se dostat po místnosti, takže to bude zpátky zůstává plochý a ruce nejsou ohnuté.

Lehněte si na bok, mírně kroutit tělo dopředný pohyb boky, záda a hrudník.

Ip ležel na zádech. Pokusit se opatrně prsty dotýkat prsa - pomáhá protáhnout páteř korzet.

Kýla s sevřeného nervu přispívá k lepšímu výkonu s míčem.

Vhodná gumová tenisový míček. Ležící na zádech, pokrčte nohy a zvedněte trup a opřít o ramena a nohy. Pod bederní staví míč a mírně snížila na ni (přítlačná síla je možné nastavit individuálně). Jízda na míč, pohybující se, že levý a pravý bok. Ramena a nohy v původním pevné poloze. Začít s 3 sady a přivést do 10. Toto cvičení je vynikající masáž a pomáhá uvolnit zánět nervů a svalů se zvyšuje celkový krevní oběh.

Pokud kontraindikace páteřního tahu tam - by měly být léčeny pomocí natažení páteře na liště. Pravá tělo a visí asi 5 sekund na liště (počet sad zvyšuje postupně).

Mnoho lidí, kteří trpí kýly, pravidelně cvičit jógu. Pomalé a jemné protahovací pohyby, aby přinesly výsledky.

Opřít o zeď zády, uvolnit všechny svaly kromě břišní, tak stůjte v asi 5 sekund. Každý den čas přidat na dobu 2-3 sekundy.

Sedět na podlaze, nohy, roztáhněte, pomalu ji ohnout na jednu nebo druhou nohu 25krát.

Snažte se dělat „bříza“, podporovat bederní ruce - zamknout se v 5-10 sekund.

Vynikající protažení páteře dochází během naklonil dopředu - provádět 25krát (přinese až 50 krát).

Při výběru komplex nezbytně odkazovat na jmenování lékaře!

K dosažení dobrých a udržitelných výsledků v léčbě výkonu v hodnotě dělá nějakou dobu. Při výběru cvičební program poslouchat stavu organismu a předepsané lékařem.

prevence nemocí

Uvědomte si, že prevence je vždy lepší než léčba účinky. Zkuste přesunout více, chůzi a přístup k bazénu, jak je to možné. Vyhnout se fyzické přetížení a těžkých břemen. Zapojit nabíjení tak často, jak je to možné - to posílí svalový tonus páteře. Lékaři tvrdí, že je možné vytvrzování kýly se správnou diagnózu a včasné léčení komplexu. Skvělý způsob, jak zvýšit účinek s fyzioterapeutem je profesionální masáž problémových oblastí.