Zdraví hřebík během těhotenství

Mluvme o zdraví nehtů v průběhu těhotenství. Během těhotenství dítě se obecně mění dojít veškeré výměny (bílkovin, tuků, sacharidů a minerálů), ve všech orgánech a systémech, včetně hřebíků, stavu a vzhledu, které závisí na procesy probíhající v těle.

Ve většině případů jsou tyto změny jsou v důsledku značných výkyvů v hormonálních hladin, zejména hladina ženských hormonů - estrogen a progesteron.

Zvýšená hormonální činnost v průběhu těhotenství má pozitivní vliv na stav nehtů: rostou rychleji a stávají pevnější, silný a krásný. Ale to neznamená, že hřeb nemůže řídit: je důležité, aby i nadále jejich posílení. Někdy se čekací doba dítě zhoršuje stav nehtů - změknou, jsou defekty, které mohou zlomit nehty, oloupat drobení, pokrytá bílými skvrnami, drážek atd To se děje v důsledku nedostatku vitamínů a různých minerálů.

jídla na nehty

Je známo, že krásný vzhled závisí na plné a vyvážené výživy. Zaznamenali jsme několik produktů, nejbohatší živiny nezbytné pro růst a krásu nehtů. Červené maso a drůbežího masa obsahuje protein, který obsahuje kompletní sadu esenciálních aminokyselin, včetně nejvýznamnějšího polského aminokyseliny cysteinu. Je třeba k výrobě proteinu keratin, poskytuje tvrdost nehtové ploténky. Ropu bohaté mořské ryby obsahují nenasycené mastné kyseliny omega-3, které jsou nezbytné pro zdravou kůži, vlasy a nehty. Tyto třídy zahrnují losos, losos, makrela, sleď. Jejich přítomnost v potravě poskytuje pružnost nehtové ploténky. Na nedostatek tuku ve stravě nehty stávají suché a lámavé.

Také s cílem zlepšit stav nehtů během těhotenství mohou být zahrnuty do stravy želé, aspik z přírodního želatinou. Obsahuje kolagen a mnoho cenných minerálů, vhodný pro nehty. Skladba želé, marshmallows, želé a jiné dezerty látka zahrnuje agar-agar extrahované z hnědého mořských řas. Má stejné výhody jako želatina.

Aby se zabránilo dehydrataci a mít dobrý stav nehtů, zdravé nastávající matky v 1-11 trimestru je žádoucí použít 1,5-2 litry tekutiny nesouvisející (tj ten, který není součástí výrobku) na denní bázi. V trimestru III a při určité komplikace množství kapaliny může být omezen, ale alespoň 1 litr. Nejlepší nápoj pro ženy dítě - čistého non-sycené vody s nízkým obsahem soli. Mléčné výrobky, zejména s nízkým obsahem tuku, jsou vynikajícím zdrojem vápníku a potřebné k udržení zdravé vlasy a nehty proteinu. Kromě toho, „skutečné“ mléčné výrobky obsahují prospěšné mikroby, které brání rozvoji infekce a houbových chorob, které často mají vliv na nehtové ploténky.

Vitamíny a minerály

Hlavním „hřebík vitamin“ je vitamin A, monitoruje správnou tvorbu a růst nehtů a dává jim pružnost, chrání proti plísňovým infekcím. Jeho nedostatek může být příčinou lámání nehtů a suchá, ale jeho nadbytek v těle budoucí matky může způsobit malformace plodu. Z tohoto důvodu, aby se další syntetický vitamin A v gestační období je nemožné.

Výjimkou jsou specializované komplexy multivitaminů pro těhotné ženy. Nebo ještě lépe, vyplnit potřebné množství vitaminu A z potravin: Tento telecí játra, zelenina (mrkev, dýně, česnek, rajčata, tmavě zelená listová zelenina), ovoce (meruňky). Vitamin E zlepšuje periferní prokrvení, které je nutné pro výživu a růst aktivní nehtů. Je zjištěno, v rostlinných olejích, ořechy, naklíčených obilných zrn, fazole, pohanka a ovsa, jater, vejce.

S nedostatkem vitaminů B narušil tvorbu nehtů tkáňových buněk, což vede k drsnosti, suchu a lámání nehtů, poruch pigmentace. B vitaminy jsou mnozí v játrech zdvojnásobuje maso, pivovarské kvasnice, celozrnné pečivo, ovesné vločky a pohanka, luštěniny, brambory, banány a ořechy. Nedostatek vitaminu C v mnoha případech může být základní příčinou slabosti nehtů, protože jejich nedostatek zpomaluje syntézu kolagenu. Vitamin C bohaté ovoce divoké růže, kiwi, pomeranče, špenát, zelí, citróny, papriky, černý rybíz, rakytník řešetlákový, jahody, ostružiny, maliny.

Doplnění vitaminu C navíc do specializovaného vitamínové komplexy pro těhotné ženy může být i nebezpečné. Její přebytek inhibuje produkci progesteronu (hormonu, konzervační během těhotenství), což může být důvod žádný vliv těhotenství. Vitamin D reguluje absorpci a metabolismu vápníku a fosforu v těle, a tím, hraje klíčovou roli při tvorbě zrohovatělé nehtové tkáně. Dostaneme ho, a to nejen z jídla - to je také vzniká v kůži působením slunečního záření. potravinové zdroje vitamínu D: rybí tuk, vejce, ryby odrůdy tuk (losos, sleď) a vejce.