Jak odstranit podbradek prostřednictvím cvičení?

Podbradek, bohužel, populární problém moderní ženy. Přispět k jejímu vzhledu z různých důvodů, ale to není tak důležité, proč se objevila dvojitá brada. Mnohem důležitější je vědět, jak se rychle zbavit.

Jak rychle se zbavit podbradku?

Pokud pravidelně provádět následující cvičení, jak se zbavit podbradku může být velmi rychlá. Cvičení má poměrně rychlý utahovací účinek.

Lehněte si na záda, zvedněte hlavu a dívat se dolů k nohám. Cvičení by mělo být provedeno ve třech sadách 20 krát v intervalu 10 sekund.

Jak se zbavit podbradku: cvičení

systematický Následující cvičení pomáhá jak se zbavit všech druhé čelisti.

• Sednout si ke stolu v přední části sadu zrcadlení. Lokty položit na stůl. Zuby těsně somknite, dát prsty na bradě. Svaly utáhnout brady, brada výtah a vytáhněte dopředu. Prsty pat 30-40 krát na bradě. Nejlepší efekt je, když provést toto cvičení několikrát denně.
• Postavte se rovně, dát ruce na ramena. Kliknutím na ně tak, aby se nezvedla, a vytáhněte krku nahoru, počítat do 10, relaxovat. Je nezbytné, aby se 7-8 přístupy.
• Sednout ke stolu. Somknite zuby a rty. Pravá ruka hubený na lokti, pěst ruky pod bradou. Pak se snaží vytáhnout spodní ret v horní a jazyk musí vyvíjet tlak na vrcholu horních zubů na oblohu. Držte tuto pozici po dobu 5 sekund na páté druhý jazyk, zkuste stisknout ještě víc, a pak relaxovat. Ještě vykonávat alespoň 5 krát.
• Když máte volný čas, projít kolem domu s knihou na hlavě. Ve zbytku času se ujistěte, že máte pozice byla plochá, ramena narovnal. Toto cvičení je nejen schopen dostat se zbavit podbradku, ale také krásné držení těla.
• Často vydávat zvuky „a“ ​​a „y“. Ve stejné době, stejně jako si můžete namáhat svaly bradou.
• Pohodlně sedět u stolu. Pod bradou nahradit dvě dlaně, pěst stlačený. Zatlačte je na bradě, jako by ho zvedl. Zároveň se u tlačné bradou na pěsti. Zůstane v této poloze po dobu 10 sekund, pak odpočívat. Vykonat nejméně 5 sad na cvičení.
• Zkuste si představit, že vaše brada je připojena váha, kterou byste měli vyzvednout, ať se stane cokoliv. Pomalu, s snaze zvednout bradu, a pak relaxovat. Provést alespoň 7 přístupy tohoto cvičení.
• Sedět pohodlně. Somknite rty. Jazyk zaveden za horními zuby a jemně zatlačte. Palec a ukazováček obou rukou uvedených na bradě a tlačit současně tahem dolů. Toto cvičení několikrát.
• Lehnout na pohovku nebo postel tak, aby podpora byla celé tělo s výjimkou hlavy. To znamená, že hlava zůstala pozastavena. Pomalu začínají zvedání a spouštění hlavu. Mělo by být jako rocková tisku, ale jen hlavu. Udělat alespoň 5 pohyby nahoru a dolů, jak moc. Tato činnost přispívá zpřísnění krčních svalů a likvidace druhé čelisti.

• Postavte se rovně, otočit hlavu vpravo, pokusit se dostat k bradě místo, kde rameno se připojí k ruce. Zmrazit v této poloze po dobu 5-7 sekund. Pak relax a opakujte to samé s pravou stranou. To by mělo splňovat alespoň 10 volání pro každou stranu.
• Pohodlně sedět, naklonit hlavu dozadu tak daleko, jak je to možné. Zmrazit v této pozici po dobu několika sekund, relaxovat. Opakujte toto cvičení nejméně 5 krát. pozorně sledovat, aby se jeho rty byly pevně uzavřeny.
• Sedět na židli. Dlaň pravé ruky, položte si na čelo a tlačit, takže pokud chcete, aby naklonit hlavu dozadu. Právě v této hlavě je zachycena v opačném směru. Toto postavení by mělo stát ještě 10 sekund. Udělat 5 přistupuje toto cvičení. Potom, když jsou všechny přístupy, jeho ruka přesunula z čela k zátylku. Jam znovu, ale kupředu, a jeho hlava se brání.
• V sedě, dal pěstí pod bradou a otevřenými ústy, a to navzdory skutečnosti, že kulaci ji bránit. Run 7 kohoutky 10 sekund. Stejně tak můžete držet jazyk za zuby v co největší míře.
• Živé postupy čištění před spaním, strávit pár poplácává na bradě. To se nejlépe provádí, když je kůže hydratovaná.

Pokud provedete výše uvedené cvičení na druhé brady pravidelně a správně, pak po krátké době budete někdy zbavit. Kromě toho kombinovat cvičení s masáží a kosmetických procedur.

Viz také: Jak odstranit podbradek: cvičení a masky doma.

Integrovaný boj s druhou bradou Mnohem účinnější, a vystupuje po pravidelně, jste již za měsíc budou moci zapomenout na podbradku! Neodolatelný!

Speciálně pro LadySpecial.ru- vitalina