che.ungurury.ru

Proč chodit?

Všichni z nás, tak či onak, jdeme pěšky, a to i ti, kteří mají osobní vozidla. Ale nikdo z nás vnímá docházkové vzdálenosti jako alternativa ke cvičení, zvláště pokud budeme trávit tolik času a úsilí. Samozřejmě, přijmout několik set metrů, které jsme jít do kanceláře nebo autobusové zastávky, plné zatížení pro tělo nikdo nabízí, ale posoudit snadnost používání, co děláme pořád, převést ji do sportu je možné bez jakýchkoliv problémů.

Pokud vezmeme v úvahu, že jogging nemůže vyrovnat se vším, to nedovolí zdravotní stav, alternativy stále ne tolik. Jedna taková alternativa je běh a chůzi. Co je tak užitečná walking tour, jaké výhody přináší pro naše zdraví, a kolik je třeba jít k dosažení tohoto cíle?

Řádně organizovaná turistika na provedení a čas strávený na nich můžeme prodloužit životnost na dlouhá léta a nejen to. Zdravotní procházky nejsou méně užitečné než běhání, a v některých situacích, jeho pozitivní účinky na lidský organismus, dokonce předčí to, bez kontraindikací a věkového omezení.

Proč chodit?

Chcete srdce pracovat, jak by mělo být, snadno pracovat v plné síle, a klouby nejsou doručeny do vašich problémů, krev rozešle lepší a lepší, nesoucí prospěšný kyslík, buňky v těle, což způsobuje jejich spuštění nejlepším možným způsobem? Pak jde - první věc, kterou byste měli věnovat pozornost. S jejich pomocí Nejen pociťovat zlepšení jejich zdravotního stavu, odstranit emocionální a svalové napětí, ale také, jak se zbavit tukových zásob, několik kilo, které zamícháme.




Když jdete ven na procházku, celé tvé tělo relaxuje. Ty jsou ponořeny v jiném světě, není nic odvrátit vás, nezlobil, ani nepříjemné, ani nervózní. Tvé oči jsou odpočívá, pozoruje okolní přírodu vy, nikdo tě trápí, není rušivě a nenačte jejich problémy. Zůstaň sám se sebou, a můžete přemýšlet o nahromaděné problémy v klidu a pohodě, ne ve spěchu. toto nejlepší čas na vyřešení složitého problému, trvat nakonec fatální, nebo prostě to důležité rozhodnutí, že jste tak a nemohla trvat mnoho dní nebo dokonce měsíců. Zatímco dochází k chůzi posilují nervový systém.

systematický chůzi přispět k rozvoji sebevědomí, nezávislost. Budete objektivně podívat na život, odmítat všechny povrchní, vše, co narušuje vaši představu o tom, co se děje. Celý svět se zdálo, že zmizí někam ustoupit, a vezme s sebou všechny problémy, když jdete na klidné procházky, překonávání krok za krokem, metr po metru aleje v parku nebo lesa. Je to proto, mniši nějakého náboženství, tak ocení chvíle samoty a spojení s přírodou.

Turistiku a jejich vliv na naše tělo

Když uděláte procházku, budete pracovat nejen svaly stehen a nohy, ale i ruce a ramena, a svaly hrudníku. Aktivní turistika posílit a napumpovat boky, kotníky a dokonce i kolena. Pro školení svaly paží, můžete použít hůl, opíraje se o tom při chůzi. To umožní, aby vaše ruce se pohybovat hladce, je to velmi užitečné pro páteř.

K dispozici je i speciální druh chůze s holemi, známý jako nordic walking.

Turistika s holí - velmi efektivní způsob, jak zhubnout, bez oslabující diet. Udělejte si procházku na hodinu, můžete spálit navíc 200 kalorií. Pokud dáváte přednost aktivnější druh chůze, bude to pomůže spálit více než 400 kalorií. Optimální zatížení při chůzi pěšky, aby se dosáhlo pozitivní efekt, je procházka několikrát týdně, 3-4 krát.

Nepostradatelný turistiku a jako zdroj stresu. Na procházce v přírodě, můžete zbavit nahromaděné podráždění, únavu, nespokojenost. Namísto toho, ve své duši proniknout pozitivní zkušenosti, klid a pohodu. Můžete chodit sama, nebo s těmi, kteří mají blízko k vám v duchu. Hlavní věc, že ​​jste klidný a pokojný, a muž šel vedle vás byla příjemná.

Co je potřeba k chodit?

Turistika nevyžaduje, aby bez dalšího úsilí a nedělají příliš přísné požadavky pro začátečníky.

  • Jediná věc, kterou byste měli věnovat pozornost - to je pohodlné sportovní obuv. Je nutné kontaktovat s nohama na zem patu správně zůstatkové hodnoty, tedy chránit vaše páteř od zbytečného stresu.
  • Samozřejmě nezapomínáme ani na pohodlné oblečení.
  • Nezapomeňte vybrat Vycházková, ve kterém se bude pohodlné a útulné. Mělo by být daleko od rušných silnic, husté toku lidí. Při chůzi si potřebujete odpočinout a zůstat u sebe sama.
  • Ti, kteří mají psa doma, najdete v nich tvář takové velké společník pro procházky. Dokonce i starší lidé, zejména ti, kteří trpí nadváhou, s pomocí chodítka bude schopen zhubnout.
  • Udělejte si procházku, neměli byste mít nic společného odvrátit nebo způsobit potíže, měli byste být pěkné a dobře. To je váš čas zlepšit své firmy a fyzické a duševní zdraví. Vše musí být harmonický.

Chytání turistiky, dostanete přemýšlet o svém životě a házet pochybnosti a problémy, které ničí nervový systém a nervové buňky, jak každý ví, nebudou obnoveny. To znamená, že důvod, proč potřebujeme na jejich ochranu, snižuje účinky stresu na nás, se snaží dělat vše, aby byli v míru se sebou samým. Je lepší uklidnit chůzi venku nikdo ve světě dosud vynalezen.

Bez procházky v přírodě, zvýšit a udržovat vaše zdraví je nemožné. Zástava vaše zdraví je v nich. Chodíš a být zdravý!

Speciálně pro LadySpecial.ru- Julie

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné

© 2011—2021 che.ungurury.ru