Železo obruč pro pasu

Štíhlý pas - sen každé ženy. Ale v průběhu doby, ve víru světských starostí, náš obvod pasu se stane zdaleka ne tak dokonalé, jak to bylo v mládí. Není to důvod, aby se vzdal, a bojovat za to, co jsme všichni dotoval od přírody. To nám pomůže nejjednodušší železnou obruč, který byl každý z nás v dětství.

Přínosy tréninku s železnou obručí

Cvičení s železnou obručí, s výjimkou, že bývalý vrátí pasu štíhlý, také přispět ke zlepšení kardiovaskulární a dýchací systém. Bude mít příznivý vliv na vestibulární systém, a nebudou poškodit vnitřní orgány. Dohánějí cvičení s železnou obručí, můžete zvýšit počet spálených kalorií. Torzní železná obruč zlepší oběh lymfy a krevní oběh, zlepšuje stav pokožky a její barvu. Posiluje svaly, které pomáhají při získávání štíhlou linii a vosím pasem.

Doporučení pro výuku s obručí snížit pasu

1. Pokusit se otočit železná obruč na denní bázi.
2. 20 minut ve večerních hodinách bude stačit na prvním místě.
3. Jen nezapomeňte, že jakékoliv cvičení musí být provedeno nejpozději do 3 hodin před spaním.
4. Můžete se obrátit na svou oblíbenou hudbu pro více zábavy.
5. Dávejte si pozor na dýchání. Když svaly jsou napjaté, vydechnout a relaxační - dech.
6. Poté, co udělal jeden cvik, pas relaxovat.
7. Před začátkem tříd udělat malý warm-up.

Warm up před odchodem do železnou obručí

• Jen vstát. Sestava patek na šíři ramen, ruce - podél trupu. Dělá výdech nosem. Zadržte dech, tělo naklonil.
• Lehněte si na záda a zvedněte nohy k sobě, snažte se držet za 40 sekund. Můžete si vytvořit své nohy „nůžky“, pokud je to žádoucí. Takže můžete použít své šikmé.
• Lehněte si na záda, ruce za hlavou, nohy ohnuté v koleně, vylézt nahoru a dostat se dolů. 20 krát. Toto cvičení pomůže zapojit přední svaly břicha a pasu.

Tato cvičení přispěje k posílení procesu spalování přebytečný tuk, zlepšuje činnost vnitřních orgánů a své tělo připravit na tříd.

Základní cvičení s obručí pro pasu

Dal železnou obruč na pase a začít pomalu kroucení to, postupně se zvyšující tempo. Obrátit nejprve na jednu stranu, pak můžete začít otáčet v opačném směru. To pomůže, aby zapojily všechny své šikmé. Za pouhých 30 minut.

Jakmile máte pocit, že se necítí břemeno, prodloužit dobu cvičení a přidávat speciální cvičení.

Kontraindikace pro cvičení s obručí

Použijte žehlička band mohou být všechny, bez ohledu na věk nebo schopnosti. Třídy s železná obruč prakticky neškodné, ale je-li nějaké problémy s vnitřními orgány, nemoc, než začnete provádět tyto jednoduché cvičení, ujistěte se, poraďte se se svým lékařem.

Viz také:

• Má obruč odstranit břicho a boky?
• Jak si vybrat hulahup na hubnutí?
• Cvičení pro pas: Video
• Jak otočit obruč právo?

Pokud váš pas není tak dobrá, jak byste chtěli, nebo pokud si přejete zůstat stejná štíhlá dlouhá doba lepší prostředky než třídy s železnou obručí, prostě nenajdete. To nevyžaduje žádnou zvláštní cvičení místnosti a dokonce i oblečení. Twist železný pás může být všude. A aby se vám vrátit a udržet její krásný pas, nyní je čas si pamatovat tuto dětství nadšení.