che.ungurury.ru

REM spánek. REM spánek

spánek studie snít a věděl o tom docela dost detailů, pevně věříme, dosud vyvinuty nové techniky zkracují dobu trvání spánku, aniž by způsobily škodu. A, i když pro regeneraci osoby méně než pět a půl hodin spánku to nebude cítit dobrý spánek a jedním z důvodů je to, že spánek má několik fází.

Mezitím se v našich přesycených akcí, mnozí chtějí zkrátit svůj sen věnovat ušetřený čas na jiné, důležitější věci.

REM spánek a pomalu

somnology rozlišit REM spánek a spánek pomalý. Ve fázi REM spánku, náš mozek zpracovává informace invaze, které trápí nás po celý den. Ve fázi REM spánku je přesně pravda, využití: mozek analyzuje informace týkající se problémů v těle. V tomto okamžiku, je energie vynaložená se sníží a obnoví buněk a aktivuje lidského růstu.




To znamená, že ke snížení doba spánku, Základem je výpočet efektivní doby spánku.

Pomocí REM spánku

Chcete-li to provést, vyberte si volný víkend, aby se pokusili ne usnout déle než jeden den.

Experiment začal - přesně o půlnoci, kdy síly zla panování supreme celém světě. Sledujte v době, kdy vaše tělo (a spolu s ním), který chcete spát.

Dále, vytáhl zápisník a tužku a zavázat všechny změny ve vašem těle, když je tažena ve snu spánku útočnou sílu (měřeno pomocí třístupňové škále), trvání útoku.

REM spánek

To vše zneužívání musí pokračovat až do půlnoci následujícího dne. Po tomto - záblesk v posteli a - spát. Spal vším srdcem, výtah včerejší záznam a najít dva nejsilnější útok spánku. Například, první fáze spánku Útok se stalo mezi pátou a šestou hodinou ranní, a druhý s 1600 až 1700 den. Pak optimální rozvrh spánek bude následující: 500 - 700 v dopoledních hodinách, a 1600 - 1700 večer.

A zatímco efektivní spánek si nemůžeme nechat ujít, káva a internet bude muset obětovat.

Takto si můžete výrazně snížit váš spánek bez újmy.

Harm a výhody REM spánku

Nesystémové deprivace spánku s sebou nese mnohá nebezpečí pro zdraví. Například, tělo produkuje růstový hormon, který napomáhá k normálnímu růstu dětí i dospělých somatropin je zodpovědný za odstranění přebytečný tuk. Proto nedostatek spánku, a tedy nedostatek růstového hormonu vede k nadměrnému hromadění tuku. Při pravidelném nedostatku spánku, žádný strava není, aby se tělo zhubnout.

Constant nesystémové spánku (méně než šest hodin za noc) snižuje životnost jeden a půl krát. Pravda a zaspání nepřináší nic dobrého, jsou záchvaty migrény a osteochondróze.

Účinnost spánek je vysoce závislá na umístění postele v ložnici a klimatu. Postel musí nutně být pohodlné, vzduch - svěží, teplota - ne více než 200C. Rozdíl od večeře před spaním by neměla být kratší než tři hodiny.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné

© 2011—2021 che.ungurury.ru