Komplexní rehabilitace a cvičení s osteoartrózou

Komplex pohybová terapie u osteoartrózy - taknazyvaemy metoda shiatsu. Tato metoda se bude aktualizovat své textilie a zakrepituspeh by bylo eliminovat autotravmatizm. Davayterazberemsya, což je důvod, proč tam jsou artróza. Především v etomvinovat organismus sám. Tkáně v těle dříve nebo později sami iznashivayutsyai ztrácí pružnost, jde docela dost času - a vaše klouby sami posebe zraněno. A tady je to stále zhoršuje.

Předpokládá se, že artritida nelze vyléčit - alespoň konzervativně, tedy bez operace ... Ale není to tak: pro léčbu artritidy, je nutné, aby se zapojily do zdraví upevňující fyzické aktivity. Vsozavisit ohledu na to, jaký druh cvičení se člověk rozhodne, a to, co cítí kakieoschuscheniya po předchozí cvičení. Je-li bolest cvičení vsustavah zvýšenou objevují otoky, takové cvičení delatnelzya jak toto cvičení může být ještě více škody!

Proč Shiatsu a fyzioterapie může pomoci s artritidou?

Asi víte, tuto teorii (bohužel si nepamatuji, kdo to byl předložen) .Zaklyuchaetsya je to, že tělo nakonec se přizpůsobí všemu, ať už je to povětrnostní podmínky nebo onemocnění. Toto zařízení je v podobě rychlého mymozhem pozorované na fyzickou aktivitu: Dnes si zvednout 5 kilogramů a cherezmesyats - mít všechny 15. Podstatou osteoartrózy je, že vashbolnoy tělo se přizpůsobí sám. To znamená, že začnete poprostubolet ještě silnější. Ale pokud začnete nějak řešit, davayanagruzki na klouby, teoreticky to může být sdelattak proces opotřebení textilie nebo prisposoblyaemostisamih šel na záda. To se provádí pomocí některých pohybových aktivit.

Tolik lidí říká, pokud to uděláte správně fizicheskieuprazhneniya pomalu práci přes sebe, která se bude konat sovsemnemnogo čas - a budete se cítit, že se cítíte lépe. Fizicheskoeuprazhnenie sám - je mocná zbraň, a je-li provedeno správně, může sloužit vám Ivo ublížit. Takže pokud děláte a naopak, cítí bolest dostane jen horší vrby - což znamená, že nevykonávají nebo zachytily tak iliprosto pospíšit, je běh, obecně, děláte něco špatně.

Tam jsou některé zásady, které jste dolzhnyrukovodstvovatsya při výběru způsob léčení Shiatsu, a sice vsemifizicheskimi zatížení:

1. celkový fyziologický stres na klouby;

2. přesunout spoj bez výslovného napryazheniy-

3. 
   
   
   
   

   joint Samozřejmě se stresem;

4. Celkový průběh spáry chcete obnovit;

5. váš vnitřní stav.

Všechna cvičení by mělo být provedeno s nákladem výpočtů na klouby, neztrácejí ze zřetele těch břemen, že vaše klouby prodelatescho po celý den. Cvičení může vypolnyatkak s nákladem, nebo bez nich, někteří lidé si myslí, že cvičení provedl beznagruzki - ztráta času, a že pokud se nagruzitsustav správně, pak to bude jednodušší. To je v zásadě nevernyyhod myšlenky! Cvičení bez zatížení mají velmi dobrý vliv na sustavydazhe při útocích ze silné bolesti, pokud jste dělat cvičení bez nagruzkiprodolzhitelnoe době, bolest odezní (i když ne všichni mají trpělivost takkak někdy musíte dělat cvičení déle než hodinu v řadě aniž by bylo nutné zvýšit tempo).

Fyzická aktivita ovládání opredelennymobrazom nákladů. Takže, pokud máte lepší, pak stoitpotihonku zvýšit zatížení, ale pokud naopak, je to horší než bolest ivnezapno začal, je nutné snížit zatížení až do té doby, dokud perestanetbolet.

- Nalezené chyby v textu? Vyberte jej a několik dalších slov, stiskněte Ctrl + Enter
- Se vám nelíbí článek, nebo kvalitu předložených informací? - napište nám!

Chcete-li se dozvědět, jak se má pohybovat klouby. Tam mohou být dva joint vidadvizheniya, o kterých jsme se zmínili výše.

1. Společný návrh uvolněn. Například sedíte na židli nebo zavěsit na baru, a aniž by se dotýkat země nebo podlahy, začínají dělat pohyby, ohýbání a rovnání nohu;

2. Pohyb naloženo sustava.Zdes je všechno mnohem jednodušší: k ní dojde v době, kdy si prostě někam jít. Vaše nohy nést váhu vašeho sobstvennogotela.

Můžete si myslet, že dvizheniesustava žádnou zátěž na všech bez dobrého důvodu nemůže. Ale mýlíte se ochensilno. Se silným zhoršení osteoartrózy, kdy již nelze správně chodit, o jakýkoliv stres na klouby ani nemůže být projednán. Ale malé pohyby, aniž by zátěži může velmi Silnova pomoc dokonce odstranit určité bolv klouby. Jediným problémem je, že tyto malé dvizheniyanuzhno dělat velmi dlouho a pomalu bez náhlých trhne. To mozhetprosto nemají trpělivost. A chyby jsou lidé, kteří dělají tyto dvizheniyarezko rychle a obvykle také způsob léčby, aby nic vedení.

Takže se noha pohybuje, pomůžete zlepšit podvizhnostisustava, společný nerozsvítí zatížení houpačky končetiny umenshayutbol v kloubu. Cvičení s zatížení spoje je vhodnější dlyazavershayuschey fáze léčby, bolest v kloubech stanou nevýznamné. Etonekoe doplňkem Mahama: dřep na jedné noze, umisťovat druhou nohu stranou soukromě nebo, pokud je to vhodné, před. Cvičení se stejným účinkem - to leží na boku na podlaze, zvedněte nohy nahoru a pryč. Takieuprazhneniya by mělo být provedeno velmi pečlivě, protože by to mohlo vést koslozhneniyam.

Emoční stav nemocného artrózy příliš igraetne poslední roli, neboť velmi často bolesti kloubů horší poté, co osoba byla nervózní. Přináším vám malý přehled cvičení pro lidi, hip sartrozom:

1. Sedící na židli - chodidla jsou na podlaze - je třeba zpomalit fluktuačního delatnebolshie boky ze strany na stranu, pokud by amplituda vypolnyaemyhdvizheniya neměla překročit 1 cm.

2. Ležící na podlaze, na břiše, aby se malé dvizheniyatazom ze strany na stranu.

3. Mahi rovnou nohu dopředu a dozadu, se provádí ve stoje.

4. Bez ohýbání nosnou nohu v koleni, dělat výpady drugoynogoy dopředu.

Následující seznam citát pro lidi s osteoartritidou kolennogosustava:

1. Sedící na vysoké stolici nebo v tabulce, takže ramena visí, provádět lehké kyvné nohu.

2. Pacienti s kolenem se snaží dostat až na podlahu, nejprve provést polovičatě, t. E. Není celá tělesná hmotnost, Azat může zcela stát na kolena.

3. Lézt na všech čtyřech na koberci. Takové uprazhneniyumozhno pokračovat až po plně zvládnuty uprazheniepod číslo 2.

4. Před dosažením bolest, provést poluprisedanie.