Dieta vzory na 3 dny a 7 dní

Snad každá dívka by chtěl znát odpovědi na tyto otázky tak trochu připomínají modely na obálce magazínů. Samozřejmě, že všechny ženy jsou krásné v jejich vlastním způsobem, a jejich touha vypadat jako nedosažitelné modelu - prostě neopodstatněné. Nicméně, vždy chcete dát svůj vzhled, o něco více krásy a harmonie.

Proto některé tipy, které se často používají model, bude přínosem pro všechny ženy, bez výjimky, aby se vždy udržet svou postavu štíhlou, elegantní formě. Každý longlegged krása, tam je tajemství úspěchu, jak se vypořádat s extra kilo otravné.

Mnozí z nich přišli do ideálního vzhledu pokusů a omylů. Ale zahraniční modely v tomto směru je mnohem jednodušší, protože americká rada módních návrhářů zveřejněna speciálně pro ně, seznam produktů, které jsou povoleny k použití.

Takže se snídaní nabízí nízkokalorické potraviny, jako je odstředěné mléko a pečivo vyrobené z pšeničné mouky. Nebo vařená vejce a lehkou jogurt nebo míchaná vajíčka s rostlinnými přísadami a tvrdým sýrům. Během dne se doporučuje jíst dost - ještě často a jíst menší porce.

K udržení rovnováhy vody, je nutno použít alespoň dva litry tekutiny. Kromě čisté vody může být pro přípravu čaje a kávy.

Užitečné uznávané takové šťavnaté ovoce, jako jsou jablka, pomeranče, grapefruity, melouny, švestky a broskve. U výrobků, které přispívají ke zdraví a kráse, patří: maso kuřecí a krůtí, různé mořské plody, luštěniny, sojové boby, zelí, čočka, brokolice, mrkev, kiwi, meloun, jahody a mango.

Pokud však naléhavá potřeba se zbavit několika kilogramů, je nutné uchýlit se k diety. Jedním z nich je určen pro tři dny, budu vyprávět o tom podrobněji.

• Expresní - jídelníček

Tato dieta modely Trvá tři dny, Musím říci, že tato metoda je docela - stále tvrdý a malouglevodnaya. Během těch sedmdesáti dvou hodin, můžete přijít až pět kilo nadváhy. Použijte ji často nepotřebují maximálně jednou za měsíc. V opačném případě můžete narušit zdraví.

Vzhledem k tomu rychlý - strava zaručena ztrátě nadváhy. Během této doby se pocit hladu být vaše neustálé společníka, ten, který bude mít trochu trpělivosti, jen dvaasedmdesát hodin. Častěji pod širým nebem, takže as - které odvádět pozornost od podvýživy.

Dieta rychlý strava je jednoduchá a hezká - ještě závažnější. K snídani, jíst jen jedno vařené vejce. K obědu povoleno sto padesát gramů tvarohu a zeleného čaje. K večeři se předpokládá stejné menu.

Projednán ve více detailu stravě modelu, který je určen pro celý týden. Jedná se o lehčí verzi, ve srovnání s předchozí. Denní energetická hodnota jídla může dosáhnout 1000 kcal. Kromě toho je rozsah povolených produktů a širší. Tak jsem reprezentovat vaší pozornosti Nabídka sedm dní:

• první
Snídaně. Vařit ječmen kaše, můžete vyplnit jej s malým kouskem másla. Jedl černého hleba-
Oběd. Připravit zeleninový guláš nebo zelným salátem, který si můžete okořenit kapka olivového Oleje-
Večeře. Vařit pohanku, a vetřete čerstvé mrkve.

• druhý
Snídaně. Cook ječmen kaše a mrkev - zelí salat-
Oběd. Jíst porci ovesné kaše, vařené v vodního
Večeře. Cook pšeničná kaše, a jíst červené řepy Salát z vařeného root.

• třetina
Snídaně. Nově ječmen kaše a salát morkovi-
Oběd. Vařit zeleninovou polévku, že vařit na vodě, nemusíte přidávat olej. Buď péct zeleninu, pokud nechcete jíst bulon-
Večeře. Brambory uvaříme a vařit zelným salátem.

• čtvrtý
Snídaně. Vypít sklenici odstředěného yogurta-
Oběd. Připravte si salát a vařit za pár kuřecích okorochok-
Večeře. Soté květák s rajčaty a strouhaným sýrem. Jíst pečené jablko.

• Pátá
Snídaně. Dnes v menu a pohanka salát ovoschey-
Oběd. Cook lák, ale žádné maso. Připravte si salát z čerstvých rajčat a ogurtsov-
Večeře. Uvařit kaši rýže a vinaigrettem.

• šestý
Snídaně. Vaří ječmene kaši a jíst porci nakládaným kapusty-
Oběd. Připravte zeleninová polévka a dušené kapustu-
Večeře. Limit zeleninový salát.

• sedmý
Snídaně. Cook ovesné vločky kashu-
Oběd. Znovu přípravu zeleninové čípek
Večeře. Jíst vařené vejce a misku zeleninový salát.

Jak můžete vidět, dietu s nízkým obsahem bílkovin, proto není příliš vyvážené. Proto každý den lze konzumovat jen velmi málo masa nebo ryby, kterou je třeba v páře. Chléb se doporučuje jíst jen černé, jen jeden plátek za jídlo.

Od sladkých nápojů by mělo být zrušeno, a to především doporučuje pít vodu, bylinné čaje, stejně jako je to možné a kávy. Nápoje by měly být konzumovány bez přídavku cukru. Snacking je povoleno v ovoci a zelenině, jako je mrkev a jablka.

závěr

Sedmidenní dieta je mnohem shovívavější než výslovným způsobem. Jezte zdravě, a nezapomeňte na fyzické aktivity, pokud vaše postava není horší než modely.

Být zdravá a štíhlá!

Tatiana, medicsguru.ru