Jak se mohu dostat z deprese?

Projevy deprese:

- depresivní nálada, nikoliv v závislosti na okolnostech. Zároveň je uložena po dobu nejméně dvou týdnů, nebo i déle;

- naprostý nedostatek zájmu o různých akcích;

- silná únava a konstantní únava po dobu nejméně jednoho měsíce;

- závažná ospalost nebo proti - Nespavost;

- myšlenky na smrt a sebevraždu;

- nízké sebevědomí;

- iracionální strach a nepodložené pocity viny;

- nevysvětlitelné úzkosti;

- snížena nebo naopak zvýšená chuť k jídlu;

- Snížení koncentrace, a neschopnost rozhodovat;

- Deprese může být odpověď organismu na určité podněty - události, které se vyskytují v životě člověka. Nejčastěji jsou depresivní - změna sociálního statusu, ztráta někoho blízkého, nezaměstnanost. Tyto jevy způsobují pocit beznaděje a smutku, a vše se stává velmi tmavé, narušuje dění ve směru silné nadsázky jejich tragédii. Tyto prohlubně se nazývají reaktivní.

Samozřejmě, že každý z nás bude velmi strach, jestli bude jeho milenec vést doslova vegetativní existenci, ležel na posteli a obrátil se čelem ke zdi. Ale, jak se vypořádat s touto podmínkou?

o léčbě

Významný podíl psychosomatických onemocnění pocházejí z emocí, které vedly lidi uvnitř. Pokud váš milenec měl takovou depresi, můžete být hned vedle něj. Pocit, že jste vždy připraveni pomoci, které poskytují významnou pomoc. A v některých případech, tato podpora je dostačující k opuštění depresi.

Člověk by měl vždy cítit podporu přátel a rodiny, je důležité, aby verbalizovat vše, co se stalo, a jeho stav nahlas. Doporučuje se, aby vyjádřili obavy a úzkosti. Je velmi důležité, aby pozorně naslouchat pacientovi.

Psychologové doporučují zůstat v kontaktu a teplé vztah s mužem, a to navzdory skutečnosti, že se zdá, zastoporyayutsya v tomto okamžiku. Docela často v depresi pacienta může udržovat kontakt jen v práci, a pak, pokud je to nutné, ale doma je to prostě není dost síly na to.

Je důležité, aby bylo jasné, že muži, co se stalo ztrátu není konec života. Musí cítit, že je cenný a silnic ve vašich očích bez ohledu na to, co se děje. Nejčastěji deprese vzniká právě kvůli strachu a obav o bezcennosti a zbytečnosti.

Jemně a bez patosu, pacient musí dávat pozor na pozitivní věci v životě. Buďte opatrní, protože vaše affectedness ho okamžitě vyhodil do očí a může způsobit zcela opačný výsledek. Nepomůžete umělý veselost a veselost, retellings drby a vtipy. Deprese obvykle způsobí naprostý nedostatek zdravého smyslu pro humor.

Komunikace s pacientem, pokud je to možné, podporovat a povzbuzovat svůj výtvarný projev. Vynikající účinek a fyzické aktivity, schopnost zlepšit náladu a přidávání energie, které chybí.

Výzkumníci došli k závěru, že lidé, kteří pravidelně vykonávají aerobní cvičení, mnohem rychleji z deprese, na rozdíl od těch, kteří nemají zájem o sport. V současné době existuje obrovské množství pohybových aktivit pro všechny chutě. Musíte začít v malém měřítku - alespoň od chůzi po ulici.

Je také důležité body, které je třeba se vyhnout, pokud je to možné. V žádném případě neumožňují pacient ležet v posteli a na dlouhou dobu nebo příliš brzy na to jít spát, a to navzdory skutečnosti, že to je jediná věc, kterou chce nyní. Není nutné apelovat na síle vůle pacienta, neboť taková obvinění dodá mu pocit viny a selhání.

Psychologické léčby deprese pomocí snadno dostupné pro každého metod osobu. Mohou být snadno aplikovat doma.
Vynikající účinek poskytuje fototerapii. Taková léčba je, že pacient potom prochází přes sluneční prostoru sledoval východ slunce.

Poměrně často se používá i muzikoterapie, a to může být pasivní i aktivní. V prvním případě, že pacient prostě poslouchat hudbu, a ve druhé zpívá. Také můžete brnkání doladit na hudební nástroj nebo si zatančit.

Stále více a více populární meditace. Pomáhají osoba ovládat své emoce a řídit jejich myšlení. Pokud meditace vám pomůže vyrovnat se stresem a zmírnit napětí.

Má velmi významný vliv a aromaterapie. Dobře zvolené vůně zlepšuje náladu, zmírnit únavu z mysli a normalizovat spánek. Pro léčbu deprese se doporučuje používat oleje z bazalky, růže, jasmín a máty.

V žádném případě nemůže být ponechána trvale depresivní stav bez dozoru, protože to může způsobit dost vážné nemoci, která má fyzikální podstaty. Pokud se symptomy deprese nejdou - vyhledat odbornou pomoc psychologa.