Jarní deprese - jak s ní bojovat?

Jsou chvíle, kdy svět kolem se zdá šedý a jednotvárný, a nálada nevyhnutelně klesne bez zjevného důvodu. To vše může být předzvěstí blížící se depresi. Psychologové zjistili, že lidé, kteří se alespoň jednou zažili stav deprese je více pravděpodobné, že se znovu setkat s tímto fenoménem. Zvláště nebezpečné jsou sezónní zhoršení deprese. Mechanismus výskytu deprese stále zůstává záhadou pro lékaře, ačkoli to je obecně přijímáno, že vzhled deprese - je důsledkem nedostatku vitaminu pružiny (nedostatek nebo nedostatek vitamínů v těle). Pro mnoho lidí, toto téma je velmi důležité, a samozřejmě vyžaduje určitá opatření, aby se zabránilo depresi. Aby však bylo možné vypořádat se s depresí, je nutné znát příznaky tohoto onemocnění:

• Constant utlačovaných nálada, nedostatek energie a nedostatek touhy, než kdy jindy, aby se zapojily do doma i v práci / studium. Tam je nadměrná únava;
• Ten pocit prázdnoty a úzkost, podrážděnost nekontrolovatelný;
• Poruchy trávení, bolesti hlavy;
• Pocit méněcennosti a beznaděje.
• Pozorovány a individuální pro každou osobu znaky:
• Wanton nucení na pláč nebo úplnou neschopnost k tomu;
• zhoršení spánku, nespavost nebo konstantní ospalost;
• V závažných případech, tam jsou obsedantní myšlenky na smrt a sebevraždu.

Diagnostikovat deprese nemusí se dívat na celý seznam výše uvedených příznaků. Ať už máte dva nebo tři znaky stačí hovořit o začátku deprese. Je třeba připomenout, že toto duševní choroba může být velmi závažný problém, a proto v každém případě, nebojte se a nestyď vidět specialistu. Ale v případě, že deprese ještě nabral na obrátkách, pak je možné (a co je důležitější, je nutné!) Ve snaze vyrovnat se s několika jednoduchými způsoby.

1. Je nutné po určitou dobu proměnit egoista. Ano, myslet na sebe, dělat se svým životem. Jsou perfektní výkon, aktualizace garderoba- splnit svůj dlouho držel touhu nebo si skutečnost, že se vám líbí. Klíčem k této metody je zavést do svého života rozmanitosti.
2. Vyjádřit své pocity a emoce. Po tom všem, že jste naživu! Close-důvěru, je to ještě horší. Nečinnosti je obzvláště důležité se naučit, jak vyjádřit hněv. Koneckonců, hromadění tento pocit v sobě nese obrovskou emocionální zátěž, která bolí psychiku člověka ještě více.
3. kategoricky vzdát sebekritiku. To je jeden z nejdůležitějších položek na seznamu. Pamatovat své úspěchy, nikdo jiný není rovno, a ne srovnávat se s někým. Pamatujte, že vy a vaše úroveň úspěchu, jste osobnost, která nepotřebuje srovnání.
4. vždy obhájit pozici, osobní zájmy. Takže máte pocit, mnohem významnější a soběstační.
5. Nemyslete si, že o tom, jak vyhodnotit Okolní. Toto je váš život, vaše pravidla, podle kterých bude snazší žít.
6. Zlikvidujte odpovědnost po určitou dobu, která je přiřazena k vám každý den. Nedělejte si starosti s problémy jiných lidí tak dlouho, jak si vlastní stát nebude vracet k normálu. Koneckonců, negativní je velmi nakažlivá.
7. Další skvělý způsob, jak se zbavit deprese - mít vztah. Nové zážitky a pocity, aby vám určitý chvění, a jste si jisti, cítit mnohem lépe.

Je třeba mít na paměti, že tento typ onemocnění se objeví na základě našich vlastních myšlenek, akce, pocity a zážitky. To znamená, že se můžete vyhnout zdravotním problémům takové. Pamatujte si, že všechno, co je ve vašich rukou. Udržovat aktivní životní styl, realizovat své sny v životě, nevzdávejte to cestování, najít si čas pro sebe. Pak deprese projde vám stranu.