Důvody a boj s podzimní depresí

Termín „podzimní deprese“ se týká stavu, deprese, sklíčenosti, obecné oslabení organismu, která je spojena s koncem léta, deštivého počasí a vlhkostí. Podle odborníků v naší zemi je každý třetí člověk konfrontován s touto poruchou. Pojďme se bavit o tom, co jsou příčiny a boj proti podzimní depresi.

podzimní deprese

Vznik podzimní deprese je zcela nezávislý na lidském temperamentu a jeho vztah k životu, protože nástup podzimu - je obrovský stres k tělu, takže kontrolní změny způsobené počasím je to možné. Ale navzdory tomu jsme schopni se vyrovnat se stresem a překonávat deprese. Chcete-li zahájit boj proti tomuto jevu je třeba stanovit důvody, které ji způsobily.

změnám v počasí

Vaše oblíbené roční období je léto. Počasí je dobré, co bylo spojeno s slunce, teplo, modrá obloha a déšť zkazí „celý obraz.“ Asi 12% populace, která nemá rád k pádu, a oni prostě nemůže tolerovat. Jejich nepříjemný déšť, vítr, chlad. Takové počasí jen oslabuje jejich psychickou rovnováhu. Z těchto důvodů a vést k podzimní deprese. U lidí, snížená sebedůvěra, sebevědomí spadá, se stane emočně nestabilní.

Boj proti tomuto fenoménu je ovládat své emoce, jejich chování. Jakmile zjistíte, že začnete se dostat podrážděné, budete potřebovat, aby se pokusili zastavit rostoucí hněv. Můžete se pokusit meditovat. Je-li deprese doprovázena apatie a nedostatek citů, je nutné diverzifikovat život. Můžete najít nové hobby, jako je malování nebo dělat vyšívání.

Začátek roku

Od té doby, čas strávený ve škole pro nás začátek podzimu byl spojován s počátkem roku. To znamená, 1. září začíná nový pracovní rok. Všechny dny sója škole jsme odpočívali hodně v létě a na podzim byla přijata ke studiu těžké, jak dobře a pokračoval na univerzitě a nyní v práci. Naše těla jsou zvyklí dělat nic a absolutně odmítá pracovat. Tyto důvody vedou k podzimní deprese. Ale s tím vypořádat, je to možné. Musíte se uvolnit, ale neleží na gauči. Je důležité, aby postupně získat sílu. Boj s depresí v tomto případě je pro poslech hudby tiše, ale ne smutný, protože by to mohlo zhoršit situaci. To je užitečné, aby si domů permutace, měnit něco v místnosti.

Způsoby, jak se zbavit podzimní deprese

Zjistit příčinu deprese je důležité, aby bylo možné se dostat do apatie a zoufalství, a okamžitě začít se s tím vypořádat. Nedopusťte, aby vaše sebevědomí pád, přemýšlet o všechny své úspěchy, aby seznam svých dobrých vlastností pravidelně podívat se do něj.

Boj proti depresi se týká sám ředění jejich každodenním životě barev a chutí. Vědecké důkazy ukazují, že barvy mají různé účinky na chování a náladu. Vzhledem k tomu, ulice rozbředlého sněhu a šedi muset přidat nějaké barvy do svého domova. Obklopte se objekty jasných barev přidat barvu do vašeho šatníku. Dokonce i obyčejný spořič na vaší pracovní ploše v podobě duhy vás může rozveselit.

Smějte se často dívat na vtipné filmy a programy. Dokonce i když se vám nelíbí to, měli byste se stále snažit vidět jen to považovat za lék. Úsměv zvyšuje vitalitu, která pomáhá předcházet depresi.

Člověk se dostane do deprese kvůli nedostatku slunečního světla. Proto se tak často, jak můžete jít venku na slunci. To vám pomůže vyhnout se stresu a deprese. V zatažené obloze, aby světlé pokoj, ne ušetřit elektřinu.

Odolejte monotónnost svého života. Proč jít do kina a kavárny jen o víkendech? Jakmile daný volného času, vzít své přátele a jít do kina, muzea nebo divadla.

Výživa v tomto období může mít významný dopad na zdraví. Pokud jste naštvaný, nemusíte snažit využít jejich žalu čokolády nebo buchty. Nemají zvednout náladu, a dodá váhu. Je lepší, aby posílily váš imunitní systém tím, že vývar boky a dalších bylin. Zařadit do jídelníčku více ovoce a zeleniny, protože jsou naplněny solární energie, která vám dá sílu.