Podzimní menu pro malé dítě

Na prahu podzimu a tak dětský organismus potřebuje další vitamíny dětského imunitního systému mohli bojovat s infekcemi v zimě. Zatímco čerstvé ovoce a zelenina je téměř blíží ke svému konci. Proto je velký důraz je správně vypracován nabídku podzimní o malé dítě. Rodiče, otázkou je, jak podzimní nabídku, že potravina byla vyrovnaná, takže tělo dítěte dostane tolik živin, jak je to možné, vitamíny a minerály? To je to, co se budeme zabývat v tomto článku.

Zdravé dítě by mělo jíst denně zeleninu, ovoce, obiloviny, mléčné výrobky, a bílkovinné potraviny a tuků.

zelenina Na stole malé dítě by mělo být každý den. Pokud matky, v létě zmrzlé brokolice, květáku a sladké papriky - to je prostě úžasné. Pokud ne, pak nezoufejte, v obchodech, v podzimním a zimním období, můžete si koupit ready-made řadu mražené zeleniny. Většina z nich jsou prodávány samostatně, ale jsou zde i sady střihů. Proč byste měli stále dávat přednost mraženou zeleninu spíše než zachování? Tyto mražená zelenina udržet více vitaminů než ti, kteří podstoupili tepelnou úpravu, aby ocet, který je často součástí zachování receptu, mírně řečeno, trochu dítě nepotřebuje. Mražené zeleniny lze vařit polévky, bramborová kaše nebo rendlíky, že vaše dítě bude jíst s radostí. Jen chci připomenout, že zeleninová jídla, zejména členové dětského jídelníčku by měla být vždy čerstvě připravené, po několika hodinách, vitamíny se začnou rozpadat. Další podzimní zelenina - dýně, měl by být připraven na děti tak často, jak je to možné. Cook kaše z toho, péct, aby koláče.

ovocný Neméně důležité ve stravě malé dítě, stejně jako zelenina. Fall, čerstvé, ne dovezené ovoce jsou jen jablka. Že oni dělají zvláštní důraz. Nezapomeňte použít výživové dítě doma vyrobené: džem, roztřepené ovoce a bobule s cukrem, pyré, marmeláda, a samozřejmě, pre-zmrazené jahody, maliny, rybíz. Mražené jahody a ovoce se nejlépe přidá do kaše, tvaroh, jogurt domácí, vařit jeden želé a kompoty. Pozdním podzimu jsou zde čerstvé citrus: citróny, pomeranče, mandarinky a grapefruit. Dopřejte svým dětem, ale vím, že opatření, všechny citrusové plody - alergeny.

Kashi - základ dětské výživy. V chladném počasí, je žádoucí, aby se vzdal instantní cereálie. To je nejlepší krmit dítě obiloviny, celozrnných obilovin: pohanka, oves, hnědá rýže, ječmen. Velmi užitečné pro tělo dítěte jsou kukuřice, proso a ječmen kaše, jsou poměrně bohaté na vitamíny B, aminokyselin a stopových prvků. V obilovin Kaše obsahují trudnousvaivaemye sacharidů, které stimulují střeva, pomáhá eliminovat toxiny z těla dítěte. Odborníci na výživu doporučují, aby ráno začalo s kaší. Čerstvě uvařené kaše měla přidat malý kousek másla a 1 TSP zelenina. Cook kaše by měla být na mírném ohni ještě lépe ve dvoulůžkovém kotle. Čím nižší je teplota vaření kaše, tím více se zachovává živiny.

mléčné výrobky - cenným zdrojem bílkovin a vápníku, a díky níž tělo rostoucího dítěte. Musí to být mléko, mléčné kaše a mléčných výrobků na podzim menu malých dětí. Posledním je věnovat zvláštní přednost, protože obsahují zdravé bakterie potřebné pro podporu zdravé střevní mikroflóry.

bílkovinné potraviny To je hlavní zdroj buněčné struktury. Mezi hlavní potraviny bohaté na bílkoviny - to je maso, ryby a vejce. Ale malé dítě by neměl být podáván těžké, tučné maso, jako je vepřové, jehněčí nebo kachní maso. To je nejlepší dát preference telecí, hovězí, krůtí, kuřecí a králičí. Jednou nebo dvakrát týdně, v nabídce dítěte, musí být ryby nutně přítomen, může být podávána v pečené nebo dušené a vařené, nikoli redundantní na stole bude rybí karbanátky nebo karbanátky. V chladném počasí, děti by měly být častěji vařené nebo jako omeletu nebo kuřecí křepelčích vajec. Vajíčka obsahují vitamin D, který je tak málo na podzim a zima.

tuky musí být součástí podzimní dětského menu. To by mělo být jak živočišné a rostlinné tuky. Máslo obsahuje vitamíny A, E a D. Rostlinný olej je obohacena vitamin E a polynenasycené mastné kyseliny jsou zodpovědné za oběhového systému srdce. Mezi vhodné rostlinné oleje pro tělo dítěte je olivový, lněný, slunečnice, a sezamový olej.

V dětském nabídce na podzim musí být přítomen a nápoje: infuze šípky, bylinný čaj z listů ostružiny, maliny a mátou. Čaj je žádoucí přidat plátek citronu. Doporučeno pro děti vařit brusinkový džus a rybíz.

Oslabené a často je třeba použít nemocní děcka a komplexní vitamíny, které musí jmenovat lékaře.