Podzimní zelenina podporovat zdraví

Podzimní měsíce jsou považovány za vitamin roku. Proto musíme mít maximální přínos pro vaše zdraví. Chcete-li to provést, je nutné zahrnout do svého jídelníčku dárky pádu některé budou diskutovány v tomto materiálu. Pomocí nich může výrazně zlepšit své zdraví, a podzimní zelenina zvýšení lidské zdraví.

To je jen řepa! Jako součást této zeleniny má spoustu vitamínů skupiny B. Tato skupina vitaminů odpovědných za zdravotní stav nehtů, vlasů a kůže, a je také zodpovědný za správné fungování nervového systému. Řepa jen šampiona mezi zeleninou na množství zinku. Kromě toho je bohatá na železo a jód. Například, že je vhodné použít při hypertenzi. Můžete připravit nápoj ze šťávy cukrové řepy a medu ve stejných poměrech a odnést ji do čtvrté části poháru několikrát denně. Ve složení řepy je látka, jako je betanin, který zabraňuje tvorbě rakovinových nádorů. Viděl hlubší barvu kořen, takže je této látky. Nicméně, neměli byste pít řepné šťávy ve velkém počtu, protože tam může být bolest v ledvinách. Například, pokud tam jsou kameny v ledvinách, šťáva může přispět k jejich posunu.

zelí

Tato zelenina je skutečný zásobárnou minerálů. V zelí kyselina askorbová, je větší než citronu nebo mandarinky. Je-li osoba bude jíst zelí každý den, výrazně snižuje riziko srdečního infarktu nebo mrtvice. Nejužitečnější zelí po něm je brokolice a květák. Během těhotenství ulehčit toxikózu užitečné použít šťávu z kyselého zelí. Ale existují kontraindikace. Neměli jíst této zeleniny, pokud máte vysokou kyselost a zánět slinivky břišní.

hrušky

Toto ovoce je bohaté na mikro- a makroživin, vitamínů a organických sloučenin. Díky esenciálních olejů, které mohou zlepšit lidskou náladu, snížit napětí a dokonce odstoupit od depresí. Dále hruška dává naše tělo energii. Proto odborníci doporučují špatnou náladu ani opřít o sladkosti a hrušek. je užitečné a při nízké teplotě, může být připravena ze zralých hrušky půdy. Vzhledem k tomu, že teplota klesne, a tělo obdrží další část vitamínů.

ořechy

To je skutečný zásobárnou tuků a bílkovin. Každá paleta ořechů má pozitivní vliv na lidský organismus. Například polynenasycené mastné kyseliny jsou nezbytné mozek pro dokončení práce. Mnoho z nich v cedru a ořechu. Mělo by jim, aby ve své každodenní stravě přidáním různých salátů a dezertů.

dýně

Jedná se o velmi cennou potravinou. Často se může zařadit do jídelníčku pro děti díky své nízké výhřevnosti a vynikající stravitelnost. Dýně je bohatá na potaše, pektin, karotenů a vitamínů. Proto mohou být připraveny z obou hlavních jídel a dezertů. Užitečné dýně a hojení ran, popálenin, vředů v důsledku přítomnosti vitamínu A. Je třeba klást nastrouhanou zeleninu na postiženou oblast není několik hodin, 2 krát denně, ráno a večer. Jako součást dýně mají pektinu vlákna, které vylučují nahromaděné toxiny, přebytek cholesterolu a různé toxiny. Během těhotenství pomáhá vyrovnat se s toxemia. Kontraindikován k použití dýně z těchto nemocí: cukrovka, průjem, snížení kyselosti, gastritidu nebo vřed. Je třeba dávat pozor, aby použít tuto zeleninu s nadýmání a střevních onemocnění.

jablka

Užitečné pro dobrý spánek a správnou funkci nervového systému. Zvláště na podzim, je velmi cenný vitamin C, který pomáhá imunitní systém k obraně organismu proti všem druhům infekcí. Vzhledem k přítomnosti organických kyselin v jablkách člověk je jednodušší znovu získat sílu, a to zejména po velké fyzické zátěži. Pro starší lidi bude přínosem vápník a hořčík, který pomáhá výrazně snížit riziko osteoporózy. Fosfor, který je v tomto ovoce stimuluje mozkovou činnost a posiluje nervový systém.

granátové jablko

Pomáhá zachovat mládí a zvýšení chuti k jídlu, což vede k lepšímu trávení. To přispívá k normálnímu fungování kardiovaskulárního systému a zvyšuje hladinu hemoglobinu. Pomáhá buňky v těle, tak dlouho, jak je to možné zůstat mladý.

brusinka

To Berry je považována za královnu vitamínu C. Možná snadnější popsat, co vitamíny a minerály nejsou brusinky, než výčet jeho užitečné vlastnosti. Neméně užitečné a brusinkový džus.

Všechny podzimní zelenina jsou dobré pro tělo, protože to posiluje zdraví. Snažte se je používat tak často, jak je to možné.