Že konzumace kojící matky?

Co matky jíst během kojení?

Při krmení preference potravin může výrazně změnit. Kojící ženy potřebují kompenzovat všechny živiny, které jsou spotřebovány během laktace. Proto se ve stravě matky se musí zúčastnit základních skupin potravin: ovoce, zelenina, maso, mléko, mouka, rostlinné oleje, džusy.

Maso a ryby

Je důležité, aby se různé druhy masa přítomna ve své stravě: maso, drůbež, králík, jehněčí, hovězí, libového vepřového masa a ostatní maso, ale zvláštní přednost by měla být dána telecího masa. Zdrojem vitaminu D, vápníku a fosforu pokrmů z ryb, lepší mastné stupně: kapr, tresky, okoun, štikozubec atd

Někdy se dítě může projevit alergie na ryby, v tomto případě je použití tohoto produktu by mělo být odloženo až do doby, než tělo dítěte může za normálních okolností přijmout výrobek z mateřského mléka. Pro přípravu masa a ryb je lepší používat jemné zpracování potravin - vaření, dušení, stále můžete péct maso.

Obiloviny a brambory

Obiloviny jsou bohaté na vlákninu, takže jsou příznivý vliv na střeva a normalizovat své operace. Zvláště užitečné vlastnosti má oves, proso a pohanka krup. Doporučuje se jíst chléb jídla, raději převážně černý chléb.

Těžké potraviny, jako jsou brambory nebo rýže, může způsobit koliku nebo zácpa u dětí, to by se nemělo zapomínat.

Zelenina a ovoce

Je důležité vyplnit v těle kojících matek minerály a vitamíny. To pomůže zeleniny, bobule, ovoce a byliny. Zelí, squash, mrkve jsou také velmi užitečné.

Aby dítě neměl alergickou reakci, by měla maminka jíst česnek, cibule, citrusové plody.

Jen alergie může způsobit ovoce a bobule s jasnými barevnými květinami: maliny, rajčata, jahody, atd Hrušky a meruňky mohou způsobit dítě průjem. Takže buďte velmi opatrní s nimi, protože průjem - je dehydratace.

Mléčné výrobky, nápoje a pochutiny

Kojící matky by rozhodně zahrnout do svých mléčných výrobků dietu, protože se s nimi, že je tělo a její dítě dostalo potřebné množství bílkovin a vápníku.
Kromě mámy mléko pít hodně tekutin - jahodové šťávy, kompoty, džusy - podporuje zvýšení laktace.

Pitím obvyklou normu, kojící ženy je třeba přidat alespoň jeden litr tekutého mléka by měla být polovina z celkové hmotnosti. Kyselé mléko a mléčné výrobky, je lepší použít žádné konzervační látky nebo přísady, pouze přírodní a čerstvé produkty.

tuky

Nezapomeňte na využití tuků. Strava by měla být přítomna jako rostlinné oleje 20-30gr za den a živočišných tuků - cca 20-40gr.

Výrobky, které nejsou nutné používat kojícím matkám

Kid, je v děloze, již dokázal zvyknout na chuťových preferencí kojících matek, a tak dramaticky změnila jeho dieta není nutná. Obav o zdraví baby matek jíst příliš jako v průběhu těhotenství. To by mělo být velmi pečlivě sledovat reakci dítě na každém výrobku, a to zejména pokud se jedná o nový výrobek pro děti.

Kojícím matkám by se měly zdržet aktivních alergeny, například uzenin, vejce, konzerv krevety. Čokoláda, med a ořechy jsou stejně silné alergeny.

Máma by se měli vyhnout silný čaj a kávu, dítě spalo dobře. Absolutně kontraindikováno, a proto musí být zlikvidovány: sodovky, žádný alkohol, včetně piva a vína z. A my jsme upravili stránky silně naznačují, že budete studovat obaly výrobků pro data expirace a jejích možných výřezů, stejně jako složení přísad a konzervantů E

Správná a vyvážená strava kojících zajistí vaše dítě mateřským mlékem v dobré kvalitě a v dostatečném množství. A pamatujte si, že kojení - je klíčem k správnému vývoji a zdraví vašeho dítěte.

zhnm201, medicsguru.ru