Správná výživa pro kojící matky

Správná výživa kojící matky je velkým a důležitým problémem, který se týká většiny žen. Po prostudování vlastností mnoha produktů, lze dospět k závěru, že mladá matka nemůže jíst téměř cokoliv. Nicméně se špatnou a neadekvátní diety mohou trpět nejen ženské tělo, ale tělo svého dítěte, takže je nutné studovat správné výživy pro kojící maminky.

výhřevnost

Během kojení, ženy by měly být zodpovědné za zdraví dítěte a poskytnout mu přiměřenou výživu. Množství a kvalita mateřského mléka je závislá na tom, co používá mladá matka. Jak je známo, v období kojení kalorický příjem kojící ženy musí zvýšit přibližně o 600 kcal, což zcela eliminuje jakoukoli dietu.

dieta

Kojící ženy se doporučuje jíst malé porce 5-6 krát za den, a to zejména před krmení dítěte, pomáhá zvýšit množství mléka. Navíc je tento režim je vhodný pro mladou maminku, protože mohou jíst v uvolněné atmosféře, zatímco dítě spí.

Výběr jídel

Pokud některý výrobek je zcela chybí v potravě, může způsobit nedostatek vitaminu je nejen žena, ale dítě, takže menu mladá maminka by se měla měnit. V opačném případě se tělo dítě může dostat hodně stresu, který povede k zamítnutí hrudi a problémy s trávicím traktu.

Velmi důležitým bodem v pravém výživy je postupné zavádění produktů potřebných v těle, což může negativně ovlivnit pohodu dítěte. To platí zejména pro ty, kojící matky, které mají dítě mladší 4 měsíců, kdy téměř žádná noc prochází v tichosti, bez střevních poruchách a kolikách ve své dítě.

role tekutiny ve stravě kojících matek

Po porodu se ženské tělo ztrácí velké množství tekutiny, které je třeba řešit, aby se předešlo dehydrataci. Mimo jiné na množství tekutiny spotřebované závisí na počtu mateřského mléka vyrobeného. U kojících matek se doporučuje zdvojnásobit příjem tekutin, a to zejména v létě.

Dieta kojící matky

Správná výživa pro kojící matky musí obsahovat nezbytně vařené libové maso: telecí, vepřové maso a drůbež, jakož i potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou ryby, vejce a mléčné výrobky. Kysané mléčné výrobky, jako jsou sýry, Rjazenka mléko, zakysané smetany a jogurt, výrazně zlepšuje trávení a matku a dítě. Kolem potřeby vědět, kdy přestat, jinak se dítě může mít alergii.

Důležitou složkou ve stravě kojících matek jsou různé druhy ovoce a zeleniny, které obsahují vlákninu potřebnou pro dobré fungování střev a trávicího ústrojí. Kromě toho, ovoce a zelenina obohatit tělo užitečné stopové prvky a vitamíny, které nejsou schopné nahradit všechny syntetické drogy. Doporučuje se použít řadu obilovin, jako je oves, pohanky a pshonnoy, které obsahují prospěšné vlákniny.

Zakázané potraviny při kojení

Správná výživa pro kojících matek zcela eliminuje použití mastných, uzené, solené a nakládané potraviny. Bezpečnostní opatření je třeba zacházet s konzumací cibule a česnek, protože tato zelenina může zkazit chuťovou kvalitu mateřského mléka. Doporučuje se také omezit počet výrobků, které mohou způsobit, že fermentační proces střeva, jako je cukr, hrozny, cukrovinek a cukrářských výrobků.

Pediatrů radí kojící matky vyloučit z nabídky červených jablka, mandarinky, pomeranče a grapefruity, protože tyto potraviny mohou vyvolat závažné alergické reakce u kojenců. Nebezpečné alergeny patří krevety, arašídy, čokoládu, jahody a raky. Aby nedošlo k poškození dítě kojící matky by měly tvořit svou vlastní nabídku, která by měla být přísně dodržovány.

Nápoje pro kojící matky

Ideální nápoj během kojení je považována obyčejná pitná voda, samozřejmě, ne z kohoutku, aby se zabránilo pádu do mateřského mléka patogenních bakterií, které nesou větší hrozbu pro tělo slabého dítěte. Doporučuje se použít čistou pramenitou vodu nebo čištěný s filtrem.

Ze stravy je nutné vyloučit nealkoholické nápoje, protože obsahují plyny často rozrušit v procesu fermentace střeva, což má za následek dítě trpí kolikou. Kromě toho, různé nealkoholické nápoje obsahují mnoho barviva a konzervační látky, může snadno proniknout do mateřského mléka.

Pediatři doporučují krmení matky postupně zavést do svého jídelníčku šťávy zelených jablek je červená mohou způsobovat alergie. Také byste měli zdržet konzumace citrusů, rajčat a hroznové šťávy. Je důležité zahrnout do svého jídelníčku a fermentovaných mléčných nápojů.

Extrémně nebezpečný během kojení pít alkohol, protože proniká do těla dítěte prostřednictvím mateřského mléka a způsobit těžkou otravu alkoholem. Použití alkoholických nápojů kojících žen v malých množstvích často za následek brání rozvoji duševních a tělesných schopností dítěte.

Velmi opatrně by měl pít čaj nebo kávu, protože tyto nápoje mají často negativní vliv na nervový systém dítěte. Zařadit do svého jídelníčku tyto produkty by se měli poradit s lékařem, který vám pomůže vybrat zdravé čaj pro kojení.

Na základě výše uvedeného je zřejmé, že ve správném formátu pro kojící matky stravy může pomoci vyhnout se další velké problémy s zdraví dítěte. Consultants na kojení vždy tou správnou volbou potřebných a užitečných produktů, napsat dobrou nabídku a chránit vaše dítě před mnoha problémy.