Co je potřeba k jídlu kojící matky

Narození dítěte - nejradostnější a vzrušující událost v životě rodičů, který následuje důležitém období - období kojení. V těchto okamžicích, nově ražené matka úzkostlivě se zeptal: „A jak k jídlu, ne zranit dítě?“ - protože to je jejich povinností zajistit zdraví svého dítěte. Samozřejmě, že ženy kojící potraviny by měly být zdravá a vyvážená. Kromě toho, k dnešnímu dni je řada obchodů zahrnuje nejen obrovský výběr užitečných produktů, ale také produkty speciálně určené pro matky v průběhu kojení.

Nejlepší jídlo a dodnes pro novorozence je mateřské mléko, protože dosud vynalezl hodný náhradu za něj, a proč? Mateřské mléko není jen plné potřebných vitaminů, proteinů a minerálů, ale také chrání dítě proti různým infekcím a alergiím. Kromě toho, že má pozitivní vliv na psychické a emocionální aspekty vývoje dítěte. Kojení má své výhody a máma - pomáhá lépe zotavit se z porodu.

Přirozeně, že nasycení z užitečných vlastností mléka, je přímo spojena s mateřskou výživu. Aby bylo zajištěno, že vaše dítě zdravé a kvalitní krmení, musíte jíst plný a zdravé potraviny.

Mimochodem, v době kojení je denní normu kalorií by měla být zvýšena na 500-600 kalorií, jak moje matka ve skutečnosti jíst za dva. Proto je strava je přísně zakázáno během tohoto období.

Je velmi důležité dodržovat i pro režim zásobování. Muset jíst málo, ale často - 5-6 krát denně.

V případě, že matka chce poskytnout nejvíce zdravých potravin pro vaše dítě, měla by se jíst zdravou a pestrou stravu.

1. Ujistěte se, že jíst maso a produkty rybolovu, takže vegetariáni měli přemýšlet: držet svých zásad a přitom zajistit dítěti, kterou potřeboval proteiny.
2. Také v nabídce by měly být přítomny obiloviny, a na večeři bude maximální užitek přinášejí talíř krupice.
3. Z nezdravé potraviny je poskytnout čokoládu, ovoce červené a oranžové barvy, uzené a vytvrdí produkty, je velmi horké a pikantní pokrmy, konzervované potraviny.
4. Také není doporučen pro užití hroznů, nealkoholické nápoje, sladké Sýrové výrobky a obiloviny.
5. Avšak produkty, jako je zelí, česnek, cibule a chřest, i když ne kontraindikovány, ale může zkazit chuť ani vůni mateřského mléka, takže dítě může to prostě vzdát.

Obecně platí, že pro jistotu říci, zda některé produkt ve vaší stravě, jíst dostatek malé množství, a postarat se o reakci dítěte. Jedná se o nejdůležitější ukazatel. Žádné alergie, neobtěžujte koliku a zácpy, stejně jako jiné potíže - bezpečně jíst a užívat si.

A nyní více o tom, že je stále možné a k jídlu, a to, co je použití těchto výrobků.

1. Maso a ryby je známo, že zdrojem bílkovin, velmi důležité pro krmení. Vepřové, telecí, kuřecí - všechny libové maso jsou vítány.
2. Ryby jsou také odrůdy s nízkým obsahem tuku: hake, candát, treska. Maso a ryby by měly být vařené, někdy můžete péct.
3. Ujistěte se, že jíst mléčné výrobky, které poskytují tělu vápník. A ne poslouchat zákazů mléčných výrobků, protože nedostatek vápníku u malých dětí může způsobit hrozné nemoci - křivici. A co kyselé mléčné výrobky, ale jsou také užitečné - zlepšují trávení. Ale je třeba poznamenat, že v průběhu dne byste měli jíst více než půl litru mléka a stejné množství jogurtu, opět nezpůsobují alergie.
4. Zelenina, ovoce a zelenina - obrovské skladiště vitamínů, prostě nutné v jídelníčku každého jedince. Začít s jablky, pak vstoupí do svého jídelníčku a další ovoce není kontraindikováno.
5. Zelenina dát přednost zelená, a použije se barva z dušených pokrmů a polévek.

Tak jsme zjistili, že je vhodné k jídlu, ale z toho, co je lepší zdržet se hlasování, s cílem zajistit zdravé krmení dítěte. Ale nepodceňují úlohu tekutin v potravě.

Jak je známo, že množství mléka vylučuje částečně závisí na množství kapaliny spotřebované. Proto, pokud je nedostatek mléka, pak se věnovat pozornost tomu, jak moc pijete. A v případě, že průměrný člověk denně potřebuje asi dva litry, při kojení - za litr více. Existují také speciální produkty, které zahrnují celou řadu významných a důležitých vitamínů a minerálních látek pro zvýšení vylučování mléka.

1. Bylinné čaje z anýzu, meduňky a kopřiv také pomůže v této situaci.
2. Teplých nápojů kojící maminky mohou pít čaj a dokonce i kávu, ale není silná.
3. Ale populární pro své blahodárné vlastnosti zeleného čaje se doporučuje použít velmi zřídka, protože obsahuje kofein, ještě více než v kávě.