Bezpečná strava pro kojící matky

Velmi málo ve svém životě věci, které jsou srovnatelné na důležitosti s takovou velkou událost, jako je narození dítěte, a málokdo by v té době ztmavení náladu nově rozvinutého matkou. Nicméně, jeden z největších výzev pro ženy, kteří nedávno prošli všemi těžkostmi porodu je významným nadváhy získané v průběhu těhotenství. Existuje bezpečná strava pro kojící matky, jehož prostřednictvím může žena dát do pořádku svůj tvar bez rizika poškození vašeho těla a novorozence?

To se zdá být velmi nepravděpodobné, že uklidňující fráze týkající se mladé matky, že je krásná, bez ohledu na její tvar, budou moci k dosažení požadovaného účinku. Co můžete udělat, ženy jsou ženy, a vždy chtějí vypadat nejatraktivnější, bez ohledu na to, zda má zakulacený bříško během těhotenství, nebo krátce po porodu jejich dítěte. Chci být krásné, a je to!

Nicméně, to je každému jasné, že těhotenství vůbec nemusí dlouhé a těžké fyzické cvičení - ve skutečnosti to může poškodit malé zdraví. Kromě toho, což je dvojnásobek absorpce různých „vkusnyashek“ odůvodněno tím, že údajně „malé dítě v bříšku ptá jíst“ zjevně nebude mít prospěch postavu. No, neměli bychom zapomínat, že tělo ženy samo o sobě je naprogramován tak, aby nastávající matka se získává několik kilo během těhotenství, krugleet - to je přirozené povahy s cílem usnadnit proces narození a matka příroda, jak víme, hluboce lhostejní k našim pocitům o atraktivitě tvaru. To je pravda!

Ale tady, porod dobře dopadlo, dítě je zdravé a chce jíst. Možná je na čase přemýšlet o mé matce a uvedení v pořadí podle obrázku? A ona začne hledat bezpečné pro kojící matky vhodnou dietu, která by měla být prováděna s dostatečnou přesností. Nesprávně zvolil strava může mít negativní dopad na zdraví, kromě toho, že dítě je krmena mateřským mlékem, také potřebuje celou řadu vitamínů a minerálních látek, které obsahuje. A přicházejí v mateřském mléce, protože mnozí lidé pochopili, že to je přes jídlo, které bere žena sama.

Je nepravděpodobné, že někdo bude mít ostré odmítnutí tvrzení, že je lepší žít s non-ideální postavu, než poškodit vaše zdraví dítěte, což znamená, že výchozí korekci prostřednictvím stravy, je třeba připomenout, že žena v době kojení by měli jíst vyváženou a maximální bezpečnost pro dítě. Že rovnováha sil pomůže ženy mají normální tvar i v tomto okamžiku.

Mateřské mléko je nejlepší krmivo pro novorozence, proto by se mělo zacházet s maximální péčí o své kvalitě, která závisí na tom, jak žena sní. Strava musí nutně obsahovat všechny potřebné skupiny potravin, které poskytují potřebné vitamíny a stopové prvky: maso, ryby, mléčné výrobky, pečivo, cereálie, vejce, rostlinný olej a máslo. Samozřejmě, že obrovské výhody lze získat od skladiště vitamínů - čerstvé zeleniny, ovoce a bobule. By se neměla vzdávat a nějaké sladkosti.

Nicméně nikoho ptát, ale co dělat tato strava bezpečné pro kojící matku více, a proto není získat extra váhu, a v ideálním případě také, jak se zbavit dvou nebo tří kege? Je to jednoduché, stačí: musíte pochopit, že bychom neměli absorbovat tyto typy výrobků nemerenoe množství. By měli jíst od všeho trochu, že je lepší, aby se ne množství a rozmanitosti a, samozřejmě, kvalitní. Kromě toho existuje určitá skupina produktů, které budou při krmení, stejně jako vliv na nechutné stav ženské postavy není ve prospěch dítěte. Aby se zabránilo alergické reakce u dětí ve věku nabídce Matky by měly být vyloučeny medu, čokolády a citrusových plodů. Různé uzené, klobása, tvrzené výrobky, konzervované potraviny, nakládané okurky, nakládaná zelenina jsou jen takové výrobky, které by měly být vyloučeny z jídelníčku. Jsou to nejen negativní vliv na ženskou siluetu, ale také nebezpečné pro novorozence.

Velké množství cukrářských a cukru mohou způsobit porušení funkce gastrointestinálního traktu a měly by být vyloučeny. Aby se stal každodenní jídlo je opravdu bezpečná strava pro kojící matky, měla by se jíst denně po dobu 5 - 6 krát za hodinu před krmením. Nepřetěžujte žaludek, ale množství potravin by měla být racionální.

Teď, řekni něco o pití. Pro plné kojení pitný režim kojení má velký význam. Ve formě čaj, džus, mléko, ženy by měly vypít 1 litr tekutiny více než obvyklé standardy, ale je třeba si uvědomit, že v prvních dnech po porodu během období vývoje ženy kolostra, příjem tekutin by měl být omezen na jeden litr, nebo množství mléka na začátku laktace může redundantní.

Tvarování během krmení nápoje mohou být konzumovány všechny výše uvedené, šťávy by mělo být přirozené, aniž by hodně cukru. Alkohol, samozřejmě řeč nebudeme pokračovat, protože všichni jsou si dobře vědomi, že jejich používání během kojení je nepřijatelné. Mimochodem, alkohol je velmi negativní vliv na obrázku, navíc zvyšuje chuť k jídlu. Budeme muset žít bez malou sklenku vína, možná je to stojí za to.

A konečně: krmení dítěte je nedílnou součástí jejího vývoje mentální i fyzické a kvalita mléka přímo ovlivňuje tento proces. Takže pokud maminka opravdu tolik chtějí mít krásnou postavu, všichni - stále jeví jako vhodné odložit tuhou stravu pro hubnutí později, jde o zdraví vašeho dítěte, samozřejmě nesrovnatelně důležitější.