Jak se zbavit nadváhy kojícím matkám

Není žádným tajemstvím, že každý z něžné pohlaví chce vypadat atraktivní. Mnoho žen, které v poslední době staly matkami zejména mají zájem vrátit se do své původní podobě. Přijati v průběhu těhotenství a kojení kila navíc, přináší pro většinu z nich mnoho negativních emocí, kvůli které kojící matky přestat krmit své dítě mateřského mléka, zbavuje nejužitečnější a nejlepších potravin. Aby se zabránilo brzy odstavení dítěte od prsu, budeme hovořit o tom, jak se zbavit nadváhy kojícím matkám.

Tipy, jak se zbavit nadváhy během kojení

Kojení pomáhá při kojení vrátit krásný tvar těla. Faktem je, že v průběhu krmení produkuje hormon oxytocin, který podporuje účinnou redukci, se zvyšuje během těhotenství dítě, dělohy a břicha zatahování. Je to hormon neumožňuje svaly vadnout a kůže břicha po porodu. Proto krmení dítěte na jeho první žádost, as nezbytnými pro dítě mnohokrát. Zachovat ducha laktace po dlouhou dobu, ne méně než jeden a půl až dva roky. Nezapomeňte, že s každým douškem mléka, dítě dostává nejen zdravé potraviny, imunitní systém a vitamíny, ale i matčinu lásku, něhu a péči.

Dále v době podávání a tvorby mateřského mléka spotřebované bílkovin, sacharidů, tuků. Poslední z těchto složek vstupuje do mléka a to buď z potravy nebo z tukových zásob. Na pozadí efektivní kojení dietu s nízkým obsahem tuku a sacharidů s vysokým glykemickým indexem v potravinách.

Jak je dobře známo, a tuky a sacharidy potřebné pro osobu, aby zaplnil vitální energii. Nevyčerpané energie je uložena v těle jako tuk.

Varování: Nízkým obsahem sacharidů stravy, jako je „Kremlu“ a diety Dr. Atkinson není vhodný kojící matky, protože většina vitamínů a dalších nepostradatelných živin přijímaných s rostlinné potravy.

Není přísnou vegetariánskou dietu, nebo samostatná potravina vhodnější, jak se zbavit nadváhy při kojení.

Cvičení v kombinaci se správným přístupem k výživě pomáhají tělu získávat nádherné tvary v kratším čase. Nicméně, intenzivní cvičení může vést k únavě, slabosti, a probuzení silnější chuť k jídlu. Z tohoto důvodu, kojící matky jíst část většího objemu, který není příznivý vliv na tvar těla a může přispět ke zvýšení tělesné hmotnosti. Hlavními principy, které by měly být dodržovány, aby se stal majitelem krásných forem - je umírněnost ve stravě a cvičení.

Systematické fyzická námaha je důležitým faktorem, jak se zbavit nadváhy. Ale nejprve musíme vzít v úvahu skutečnost, že kojící maminky velmi často mají dostatek spánku v noci. A den matek ne vždy podaří usnout. Unavená žena je nepravděpodobné, aby se zapojily do sportu. Proto je nejlepší možností cvičení - dlouhá pěší procházka s dítětem. Pro větší pohodlí, použijte kočárek nebo smyčku. Tyto procházky jsou užitečné a maminka, baby.

Velmi dobrá alternativa sportovní aktivity jsou společné setkání s dítětem v bazénu nebo na dětském jógy.

Varování: Před zapojit se s dítětem v některém ze sportovních a rekreačních skupin, ujistěte se, jak zkušený instruktor, který bude provádět výuku.

Mnoho kojící matky zajímá otázka, v jakém okamžiku můžete začít pracovat na svých obrázcích. Žádná zvláštní omezení. Vše záleží na jednotlivci a zdravotního stavu po porodu. Za normálních okolností, zlepšení zdraví žen po porodu přichází dva týdny po porodu. Jakmile se budete cítit dobře, může se přistoupit k nápravě obrázku.

Většina kojící ženy držet mylný názor, že množství a kvalita mateřského mléka závisí na množství a kalorický příjem. Takže se nemusí starat o jejich stravě, a tím získat nechtěné kilo po narození dítěte, přímo při krmení.

Mateřské mléko je přímo závislá na frekvenci hormonu progesteronu a vztahující se na hrudník dítěte. To znamená, že čím více budete krmit své dítě prsa, tím více mléka, které produkoval.

kvalita mléka, což je množství užitečných a nezbytných tělesných látek v mléce dítěte závisí na užitečnosti potravin. Selhání matky zeleniny, ovoce, luštěnin, ze strachu, že výskyt střevní koliky u kojenců, není opodstatněný. Skutečnost, že koliky u kojenců jsou způsobeny střevní flórou není vytvořen, přičemž tento proces formování trvá přibližně 3 až 4 měsíců, a je zcela přirozený.

Úvod do jídelníčku potraviny matky rostlin zlepšují trávení jako máma a dítě. Ale od sycených nápojů musí být upuštěno, protože vedou k nepřirozenému plynování.

Ne, že by hubnutí. Sedět na různých diet z kojících matek, často zjistíte, že začnou ztrácet váhu částí těla, nepotřebuje hubnutí: prsa, tvář, žeber. Boky a nohy, žaludek a zadní zůstává stejný objem. To se vysvětluje tím, odlišnou aktivitou tukové tkáně v různých částech těla. To znamená, že ženy s ženského těla ústavy (širokými boky a úzkým pasem) zeštíhlení hýždí, stehen a nohy za sebou hrudníku a obličeje. A pro ženy s mužskou ústavy (dlouhé nohy, úzké boky a širokým hrudníkem) zad a břicha zhubnout v poslední zatáčce.

Důvodem je, že tuk z těchto oblastí se koná v těle k produkci mléka. Sladit proces hubnutí pomáhá mírné zacházení s potravinami a cvičení s masáží jej na problémových partií těla.

Zhubnout snadno, bez stresu, bez přerušení kojení.