Správná výživa v průběhu kojení

Není žádným tajemstvím, že složení mateřského mléka závisí na plné a správné výživy kojící matky. Pokud žena sní v pořádku, pak se její mléko obsahuje všechny potřebné živiny a vitamíny pro rostoucí dítě.

Ve stejné době, v případě, že matka přijímá potravu obsahující dostatečné množství zeleniny, ovoce a bílkovin potravin, snižuje se množství vitaminů, bílkovin a minerálních látek ve svém mléce.

V období po porodu u kojících matek často sníží hemoglobin. Nejčastěji je to kvůli ztrátě krve během porodu porodu. Naštvaný, protože to není nutné, protože tento problém snadno vyřešit, zvýšit hladinu hemoglobinu kojící ženy stačí zadat do svého jídelníčku játra a granáty nebo hematogen a krev začne rychle zotavovat.

Strava kojících matek by měla být maximálně naplněn správným množstvím živin. Pro zdraví vašeho dítěte, jeho plný rozvoj a růst ženy během kojení by měla být čas zapomenout na diety a postavu. Zejména proto, že všichni víme, že kojení nakonec opustit extra váhu a vše se vrátí do normálu. kojící ženy denní strava by měla zahrnovat i potraviny, jako je maso, vlákninu, různé mléčné výrobky a glukózy, ale zároveň by měla být plná a rozmanité. Musíte jíst střídmě, trochu všechno.

Základní pravidla pro kojící ženy:

- Ujistěte se, že jíst co nejvíce zeleniny (je žádoucí vyloučit používání cibule, zelí, česnek a luštěnin, protože tyto výrobky často způsobují nadýmání dítěte).

- Jíst více čerstvého ovoce (nedoporučuje jíst citrusové plody)

- Daily kojící matky by měly jíst mléčné výrobky, maso a ryby.

- Upřednostňovat vařených, stushennym, dušené pokrmy, vyloučit z jídelníčku smažené všechno.

- Opatrně v potravinářských výrobcích, jako jsou vejce, rajčata, čokoláda, ořechy, kakao, protože tyto výrobky často způsobují alergie u dítěte.

- Pitné kapaliny, jak je to jen možné (ne méně než 1 l. Denně). Zvláště vhodné pít šťávy z ovoce a bylin, jak již bylo prokázáno, že ženy, které používají tyto džusy, mléko získává kvalitu hojení. Děti rostou zdravé a silné.

- Kdykoliv je to možné, odstranit ze svého jídelníčku kávy a čaje.

- Během kojení je třeba vždy odstranit nikotin a alkohol, protože všechny škodlivé látky prostřednictvím mateřského mléka do těla vašeho dítěte, a může způsobit poruchy tělesného a duševního vývoje. Nežádoucí dokonce jíst sladkosti a čokolády, mezi něž patří rum nebo brandy.

- Je třeba mít na paměti, že koření dávají mléku specifickou vůni a chuť, takže je žádoucí omezit jejich použití.

- Jíst tolik mléka a mléčných výrobků, jak je to možné.

- Je žádoucí, aby jíst kynutého těsta, neboť způsobuje nadýmání dítěte.

- Kojící matky je důležité dodržovat režim příjmu potravy (doporučeno šest sílu).

Přibližná denní sada produktů pro kojící matky

- Maso (180 g)

- Ryby (70g)

- Mléko (600 ml).

- Tvaroh (50 g)

- Sýr (15 g)

- Vejce (1/2)

- Máslo (25d)

- Rostlinný olej (25 g)

- Zelenina (500 g)

- Brambory (200 g)

- Ovoce a bobuloviny (300g)

- Šťávy (200 g)

- Chléb (150 g)

- Cukru (50 g)

- Cukrovinky (20 g)

Přibližné strava kojící matky:

První snídaně:

Chléb a jogurt.

oběd:

Ryba (míchaná vajíčka) a zeleninová obloha (mléčné kaše) - chléb se sýrem a maslom- kávového nápoje s molokom- čerstvým ovocem (džus, jeřabin, vývar z boků).

oběd:

Salát (čerstvá zelenina) - polévka nebo vývar s masem (zeleninová polévka, rybí polévka, mléko polévka, atd) - dušené (ryba) s obilovin nebo zelenina kompot garnirom- (jahody, ovocné šťávy).

Svačina:

Jogurt (jogurt, atd.) - smrkový (koláčky, sušenky) - čerstvé jahody nebo ovoce. (Zeleninové nebo ovocné šťávy).

večeře:

Sýr rendlík (líné knedlíky, tvarohové koláče, mléko, kaše) - ovoschi- mléko;

Čerstvé jahody (ovoce).

Před noční kanály:

Každý mléčný nápoj.

Žena by měla být vždy na paměti, že správné výživy během kojení - záruku zdraví svého milovaného dítěte. Mateřské mléko - to je to nejlepší, co jsem mohl přijít s přírodou. Úkolem ženy, aby učinily vše pro to, aby její dítě s mlékem získat všechny užitečné a cenné látky.

Pouze prostřednictvím správné diety během kojení dítěte vyroste zdravý, inteligentní a harmonicky rozvíjet.