Správná výživa pro kojící matky

Kojící matky nemusí mít nic zvláštního, aby se zvýšilo množství mléka je dost nakrmit dítě pokaždé, když chce. Malé množství mléka je závislá na pití. Ale správné výživy pro kojící matky poskytne kvalitativní složení mléka, to nejlepší pro dítě. Popular radu jíst kojící matka je teď pro dvě osoby - je diskutabilní, protože drobky strava nepřekračuje žádné srovnání s obilím jídelníčku dospělých.
Správná výživa zajišťuje zvýšení poměru 500-600 kalorií než před těhotenstvím.

• Je stačí mít, protože to vyžaduje appetit-
• jíst malé porce, ale často k tělu obdrží potřebné materiály pro výrobu mléka, a zároveň, ne peregruzhalsya-
• V prvních měsících po porodu, když dítě jí v noci, moje matka by měla zůstat stejné noční občerstvení, hlad v tomto okamžiku přichází neozhidanno-
• zdržet ostré, smažené, pikantní, ani vy, ani vaše dítě, nebudou k ničemu.

Zvláštní pozornost by měla být věnována na pití. Omezení výše příjmu tekutin může přispět ke vzniku stagnace mléka od matky může docházet k sucho v ústech, žízeň, ani zvýšení tělesné teploty. Tím, že pije nadměrné množství tělních tekutin nebude mít čas to zpracovat, zvýšit zátěž na ledviny, bude otoky a mléko je to pravděpodobně nezvýší. Kojící ženy by měly vypít tolik, jak je požadováno v těle. pečlivě naslouchat jeho požadavků a za nimi. S ohledem na pití je jediný osvědčený vzorec: v případě, že 10-15 minut před přivedením k pití horkých tekutin (čaj, jen vařící vody), pak se tělo začne podávat matka stimulace oxytocinu, což způsobuje nárůst mléka. Při přílivu mléko dítě bude jednodušší - to doslovně je nejvíce tok do malé úst.

Nejčastější otázka položená konzultanty na kojení, to zní asi takto: „Co je potřeba k jídlu, aby mléko bylo dobré?“. Tato otázka je velmi obtížné najít odpověď, protože příroda poskytuje to, co mateřského mléka, a proto je dobré, a dokonce i to nejlepší pro dítě. Provádění tohoto způsobu krmení dítěte, matka poskytuje své tělo s jeho mlékem všechny potřebné živiny nezbytné pro růst a vývoj. V případě, že strava matky postrádá některé živiny, které nejsou dostatečně a dítě. Z tohoto důvodu je kvalita ošetřovatelské mateřského mléka je ovlivněn správné výživy, nikoli množství.

V případě, že matka pořádá řádnou stravu, důsledně dodržuje určité požadavky a normy, dítě do 6 měsíců stačí jen mateřské mléko.

Je důležité, aby kojícím matkám se dítě dostane všechny potřebné z jejího těla, ale také tělo není vyčerpán. Správná výživa může pomoci vyřešit tento problém. Zařadit do jídelníčku více zeleniny, ovoce, jíst optimální množství masa, ryb, obilovin a luštěnin, raději čerstvě vymačkané šťávy, vitamíny, čaje, kompotů, pravidelně pít mléko, jíst sýr, sýr, jogurt. Nejezte potraviny, které mohou způsobit alergické reakce u drobky, nové produkty jako první, jíst v malých množstvích, aby viděli, co se reakce bude následovat dítě.

Zásoby různých vitamínů v těle dítěte je neustále vyčerpány, takže drobky je důležitá skutečnost, že její zásoby byly doplněny prostřednictvím mateřského mléka nebo doplňkové výživy. Pokud matka používá živiny bohaté výrobky, je to prospěšné pro matku i dítě - koncentrace živin v zvyšuje mléka. Zde jsou produkty, které jsou vhodné pro pořádání správnou výživu a stravu obohatit živiny dítě a kojící matky:

• vitamíny skupiny B - thiaminu, se nachází v maso, luštěniny, ořechy, celozrnných pekařských výrobků produktah-
• Vitamin B2 - riboflavin, našel v mase, vejce, mléko, zelená listová ovoschah-
• Vitamin B6 se nachází v maso, játra, ledviny, vaječný zheltke-
• Vitamin B12 se vyskytuje v játrech, ryby, maso, vejce, mléko, jogurt, syre-
• vitamin D se nachází v rybím tuku, játrech, mastných druhů ryb-
• Vitamin A se nachází v játrech, mléčných výrobků, olej z tresčích jater, oranžové a zelené ovoschah-
• jód - mořské ryby, jodidovaná stejně jako solná
• Selen - ryby, maso, zlaki-
• Zinek -ryba, maso, vejce, luštěniny, zernovye-
• železo - drůbež, játra, maso, vaječný žloutek, chléb, shpinat-
• kyselina listová - listová zelenina, řepa, fazole, některé ryby, yaytsa-
• Vápník - sýr, mléko, krevety, zelená listová zelenina, sardinky, sleď a lososa.

Správná výživa, porucha kojící matky od škodlivých produktů nejen vliv na kvalitu mléka, ale také nám umožní vyřešit mnoho problémů v oblasti zdraví dítěte - aby se zabránilo výskytu koliky, alergie, dermatitida. Pokud si opravdu chcete nějaké nezdravé jídlo jíst, nechte se jíst jen málo, jen pro uspokojení své touhy.

Kojení - to je také dobrou příležitostí ke zlepšení jejich denní menu, ujistěte se, že správná výživa je důležitým prvkem ve svém životě, a užitek a potěšení. Mnoho rodin si všiml, že teprve po objevení malého dítěte bylo dobré a zdravé, vyvážené a racionální jejich jídlo.