Správná výživa kojící matky po porodu

Že existují centra pro rozvoj těchto hormonů. Pro výrobu požadovaného množství mléka prolaktinu je zodpovědný, ale za to, že to vyčnívá z prsu - oxytocin.

Je-li tento proces organizován v souladu s touto zásadou - částka jedl dítě se rovná počtu generované. To je důvod, proč je tak důležité, aby krmit své dítě na vyžádání pouze tím, že řídí svou vazbu k prsu.

Kojící matky by neměly nějak zvlášť k jídlu s cílem zvýšit množství mléka. Měla by jednoduše krmit své dítě tak často, jak chce. Množství mléka a není závislá od pití. Ale správná výživa kojící matka jí pomůže udržet si své zdraví a dát maximální užitek s rostoucím těla dítěte.

K dnešnímu dni, velmi oblíbené tipy pro ženy, které kojí, je jídlo pro dva. Ale toto doporučení je absurdní, protože nutriční hodnoty mléka není souvisí s nasycením a matka-kalorií.

Vědci dospěli k závěru, že energetická hodnota potravin by měl být zvýšen o 500kkal, ve srovnání s doberemennym období. To je dostačující pro udržení rovnováhy mezi spotřebované energie a vyrobené.

Obecné rady v oblasti výživy pro kojící ženy:

- Jíst tak často, jak to vyžaduje vaše tělo, ale ne přejídat;

- Nejlepší je jíst malé, časté jídla. Takže tělo nebude přetížen, se budete cítit skvěle a bude přibírat na váze;

- Pokud máte pocit, hlad, nakrmit dítě v noci, nechte pro sebe nějaké lehké občerstvení zůstat něčí žaludek;

- neměli byste mít jednoznačně škodlivý výrobek - mastné, smažené, slané, kořeněné, uzené atd. Nejsou vhodné ani pro vás nebo pro dítě.

Věnovat zvláštní pozornost ke konzumaci kapaliny. Pijete-li příliš málo, může být stagnace mléka, matka může cítit suchost v ústech a neustálé žízně.

Takové dehydratace může vést ke zvýšení tělesné teploty. V případě, že tekutina je v nadbytku - tělo prostě nemá čas to zpracovat, je silně zatížení ledviny a vést ke zvýšenému otoku. Ve stejné množství mléka se nemění. Takže pít, stejně jako vaše tělo potřebuje.

Je zde však jeden zákon týkající se pití a kojení. Pití šálek horké tekutiny přes čtvrt hodiny před krmením, můžete vyvolat zvýšenou produkci oxytocinu, který způsobuje aktivní mléka nárůst. To usnadňuje výrobu svého dítěte od prsu, jak to běží téměř sám u vysokého přílivu.

Mezi nejčastější otázka kojení, je otázka vztahu mezi kvalitou potravin a spotřebovává kvalita mléka. Jaký by měl mít kojící matka dát dítě jako mnoho živin, jak je to možné? Ve skutečnosti, nutriční hodnotu mateřského mléka závisí jen velmi málo na kvalitu konzumovaných potravin.

Má vše, co je nezbytné pro rostoucí dítě. Dokonce i v případě, že matka neobdrží všechny potřebné materiály spolu s jídlem, tělo dává všechny své rezervy na nutriční mléko.

Přímo pouze škodlivé látky mohou dostat do it - alkohol, nikotin, karcinogeny, konzervační látky, barviva, atd. Proto cokoliv, co může dělat mámu pro kvalitu jeho mléka - to je správné jíst.

Režim vyvážený příjem potravy jí pomůže udržet své zdraví. Vaše strava by měla obsahovat hodně ovoce a zeleniny, stejně jako maso, ryby, luštěniny a obiloviny, mléčné výrobky.

Pokud máte strach, že výrobek může vyvolat alergické reakce u dítěte, začínají jíst malý kousek a sledujte jeho reakci. Pak postupně zvyšovat dávku. S cílem maximálně uspokojit svůj jídelníček s živinami, aby to různorodé.

zvážit vitamínů a minerálních látek v různých potravinách:

- Vitamin B1 je, luštěniny, maso, celozrnné pečivo, ořechy;

- Vitamin B2 - vejce, maso, mléko, některé druhy zeleniny;

- Vitamin B6 - v játrech, vajec, masa, ryb, sýr a jogurt;

- vitamin B12 - na ryby, játra, maso, mléko, vejce, sýr a jogurt;

- vitamin D - v játrech a olej z tresčích jater;

- Vitamin A - v mléčných výrobcích, játrech, zelené a oranžové zeleniny, rybí olej;

- jód - mořské plody;

- Selen - nalezený v masa, ryb, obiloviny;

- Zinek - nalezený v maso, ryby, luštěniny, vejce, obiloviny;

- železa - játra, drůbež, chléb, maso, vaječný žloutek a špenát;

- Vápník - mléko a jeho deriváty, krevety, sardinky, losos, sleď, některé druhy zeleniny.

Vyhýbat škodlivých potravin může přispět k udržení zdraví dítěte a prevenci alergických reakcí a koliky. Kromě toho kojení je vynikající příležitost, aby se jídlo celá rodina zdravé a správné.