Doporučená produkty pro kojící matky

Kojit své dítě za každou matku - velké štěstí! Nicméně, existuje tolik omezení a zákazy v potravinách, které se mohou zdát, nemůže jíst nic. A tam jsou kojící matka chce téměř neustále, prožívá brutální hlad, protože „všichni šťáva,“ ona dává své dítě. Jak jíst, jak udržet vaše zdraví a zdraví vašeho dítěte? Jaký je doporučený seznam pro kojící máma výrobků, a zda je možné sníst chutné a zdravé, stejně jako přesné a vyvážené?

Pro kojící matky v běžných přípravcích aplikovaných omezení, zatímco ona musela nějak snažit doplnit tělo užitečných látek a vitamínů. Ale je to docela obtížné, protože vaše oblíbené ovoce na dítě objevit křeče v břiše nebo „teče“ alergie. Takže to, co je seznam užitečných potravy pro kojící matky, a v případě, že poškodit dítě.

Doporučená Seznam výrobků v prvním měsíci laktace

Nabízíme seznam potravin, které jsou doporučeny k jídlu kojící matky:

- mléčné výrobky - sýry, kefír;

- obiloviny - bezlepkové těstoviny, pohanka, rýže, kukuřičná krupice;

- ryby - bílé odrůdy: platýz, saury, Pollack, treska, štikozubec, treska;

- maso - krůtí, králičí, hovězí maso;

- zelenina - bílá a zelená zelenina, tuřín, squash, brokolice, květák, olivy;

- Ovoce - jablka jakýchkoliv tříd (oloupané), granátová jablka, meruňky, ananas guava, banán, třešeň, tomel;

- nápoje - ovocné nápoje, čaj, vývar boky;

- sladkosti - galetnoe sušenky, marshmallows, želé, pasty.

Tyto výrobky mohou být bezpečně doporučuje jíst kojící matky, ale samozřejmě ne fanatismu. Je lepší jíst pomalu všechno, a ne přejídat.

Nyní se podívejme na důvod, proč tyto doporučené nebo jiné produkty obsažené v seznamu nejužitečnější pro kojící matky.

feijoa

Feijoa - velmi užitečný kousek ovoce, a to vše díky vysokému obsahu jódu. V den kojících matek se doporučuje jíst ne více než 200 gramů zralého ovoce a ne dříve než 3 týdny po porodu. Chcete-li najít na pultech mohou být feijoa až říjen-listopad.

granátové jablko

Granátové jablko s denním používání umožní kojící matky zaplnit nedostatek železa v krvi. To také posiluje imunitní systém, a to díky svému jedinečnému složení.

Kolik se doporučuje jíst granátové jablko při kojení vaše dítě? Lepší začít s 10 jader denně, a ne dříve, než dítě otočí jeden měsíc. Když se denní míra spotřeby nepřítomnosti alergie granátového jablka se může zvýšit až na 100 g

tomel

Toto ovoce se doporučuje jíst kojící matky, protože to je velmi užitečný a obsahuje velké množství vitamínů a minerálů. Tomel pomáhá překonávat anémii, protože obsahuje velké množství železa. V den, kdy se doporučuje jíst několik zralého ovoce. Tomel vstoupit do dietního kojícím matkám by měl začít s čtvrtina plodu a ne dříve než 2 týdny po porodu. Také upozorňujeme, že toto ovoce má kotvící vlastnosti, a v některých případech dokonce může způsobovat alergie.

banán

Toto ovoce se doporučuje pro kojících matek v prvních dnech po narození. Obsahuje „hormon radosti“, a jako výsledek, zlepšuje náladu. Je třeba poznamenat, že banán má za následek fixaci, takže tyto údaje by neměly být zneužívány ovoce s častou zácpou. Pokud tento problém opustil vás, a pak pár banánů denně - to je doporučené normou.

slunečnicová semínka

Semena jsou velmi užitečné kvůli vysokému obsahu vitamínu E. půl šálku neošetřených semen - doporučené denní sazby pro kojící matky. Ujistěte se, že semena a ruce jsou čisté. A převařené zcela vyřadit semena. Ve vzácných případech může dítě na slunečnicových semen může způsobit zácpu, stejně jako alergie.

Denní menu, doporučená kojící matky

- Mléko přidán na čaj - ne více než 150 ml

- Kvašené nápoje - 500 ml

- Voda - alespoň 2 litry

- Obiloviny - asi 100 g

- Sýr - 20-30 g

- Kyselé - asi 20 g

- Tvaroh - 100- 150 g

- Egg - 1 ks

- Ovoce -200-300 g

- Zelenina - 500-600 g

- Libové maso a ryby - 200-300 g

- Rostlinný olej - 15 g

- Máslo - 30 g

- Chléb s otrubami - 200 g

Pro některé, tato doporučená seznam výrobků se zdá skvělé, ale pro někoho - malý. Ale pamatuj si: to je čistě individuální a závisí na vaší výšce, váze, životní styl, a kolik dětí budete krmit. Při krmení dítě přidat do své každodenní rychlostí až 500 kcal těhotenství, v průběhu kojení, dvojčata - všechny 1000 kcal.

Také, přemýšlet o tom, co potraviny mohou být konzumovány kojící matka, požádejte své příbuzné o přítomnosti alergických reakcí v rodině u všech produktů. Predispozice k alergiím je často dědičné. V každém případě je nová potravina krůček po krůčku a zkuste se podívat na reakci dítěte.