Výživa kojící matky v prvním měsíci Komorowski

Batole, který je kojeno, vše, co potřebujete pro svůj tělesný vývoj dostává mateřské mléko. Av mnoha ohledech kvalita a množství mateřského mléka je závislá na správné výživy, protože všechny produkty obsažené v nabídce matky být přítomny v mateřském mléce v té či oné podobě.

Diskuse o tom, že krmení maminka prsu by měla jíst za dva, nic víc než mýtus. Je lepší jíst frakční, ale často tyto produkty by měly být vybrány z jejich ekologické niky.

Existují určité výživové normy, které je třeba dodržovat, aby se mléko byla vysoká kvalita a v dostatečném množství. pokud matky strava Tyto požadavky neodpovídám, ovlivňuje stav dítěte. Samozřejmě, že je nemožné, aby v souladu se všemi doporučeními, ale musíme se alespoň pokusit se jimi řídit.

To znamená, že v prvním měsíci těhotenství?

Strava musí obsahovat velké množství ovoce a zeleniny, který zaručuje přísun důležitých vitamínů. Speciálně pro je třeba vývoj a růst dítěte vitamin D, takže byste měli jíst mléčné výrobky, vejce, ryby. Vitamin D, zinek, hořčík, zvyšují vstřebávání vápníku, která se podílí na řadě procesů v těle, je nezbytný pro tvorbu kostí, a proto by se zapomínat na celozrnných obilných zrn a listové zeleniny (špenát, hlávkový salát).

Pro zadání požadované množství vápníku, kojící matky Je třeba konzumovat 2-4 porcí denně mléčných výrobků. Mezi nimi, na zmínku stojí zejména mléko, jogurt, sýr, brokolice, tučné ryby, mandle.

Kojící matka potřebuje pít tolik tekutiny, jak je to možné. To je nejlepší nápoj po dobu kojení. Můžete pít zelené a bylinné čaje, domácí džusy. Doporučená denní dávka 8 - 10 sklenic tekutiny, ale pokud chcete pít více tělesných signálů, které trpí nedostatkem tekutin.

Komárovský rady ohledně výživy kojící matky

Je-li kojící matka chce rychlé jídlo, je lepší zvolit potraviny dieta:

• syrové nebo dušená zelenina;
• čerstvé nebo mražené ovoce a bobule;
• vejce natvrdo;
• sýr obsah normální nebo se sníženým obsahem tuku;
• tvaroh s nízkým obsahem tuku;
• ovocný salát s jogurtem;
• Dietní žito sušenky;
• mléčné koktejly s ovocem.

Ve skutečnosti, kojící matky mohou jíst téměř cokoliv. Oni by měli být opatrní s velmi kyselá, velmi slaná, s exotickým ovocem a čokoládou, kávou a kakaem, zcela vyloučit alkohol. Nicméně, často ženy, jednání od pediatra, že téměř všechno je možné, experiment s výkonem nad rámec selského rozumu. Ale jde o to, že konzumace čerstvého ovoce, zeleniny a bylin, měli byste si vybrat ty, ve kterých alespoň množství dusičnanů, ne přejídat některé konkrétní druhy ovoce nebo zeleniny, vzpomněl si na smysl pro proporce. Pokud opravdu chcete šťávu, je lepší vařit sami, nebo nahradit kompot, čerstvé šťavnaté jablko. Rjazenka mléko, také mohou dát drink, ale mělo by být s nejnižším obsahem tuku.