Food (menu) pro kojící matky měsíců. Vzorek menu pro kojící matky

Zdravá strava kojící matky - to je zárukou, že mateřské mléko je vysoce kvalitní a dítě se nezdá alergická reakce. Mladé matky by měly sledovat svou dietu a jíst pouze potraviny, které jsou lehce stravitelné v lidském těle a přispívají k obohacení mléka. To je důvod, proč je důležité, aby se do nabídky během tohoto období.

U kojících matek je mnohem větší potřeba pro ty látky, které pomáhají obnovit ztráty způsobené sekrecí mateřského mléka. Proto žena nemůže být ze stravy zdravých potravin, jako jsou obiloviny, mléko, tvaroh, jogurt, rostlinný olej, mouka, zelenina, ovocné šťávy, bobule, ovoce vyloučeny. Maso je lepší dát přednost nízkotučným vepřového nebo hovězího masa, ale jíst s mírou. Perfektní králík.

Z klobásy, párky, klobásy a vše, co potřebujete, aby se vzdali v době krmení. Ryby jsou ideální ty odrůdy, které neobsahují mnoho tuku. Například: okoun, štikozubec, treska nebo kapr. Nicméně, kojící matky nabídku, můžete provést individuální, na základě preferencí ženy.

Jídlo se nejlépe vařená v multivarka, protože to přispívá k zachování živin a vitamínů, a sama o sobě potravy jsou v páře. Nejvhodnější režim vaření, dušení nebo pečení.

Vytvořit nabídku kojících matek po měsíci?

Kojící ženy stačí, aby si celou řadu vitamínů, které přispívají k obohacení mateřského mléka. Mohou být získány z rostlin, t. K. Dýně, cuketa, mrkev, řepa. Zelenina musí být připraven z Konzervy neměly by. Experti se také doporučuje pít čerstvé ovocné šťávy, ale v žádném případě ne koupil!

Ovoce a bobule jsou samy o sobě zdrojem kapaliny, která krátce opožděné v lidském těle. V procesu zrušení těla zbaví různých produktů látkové výměny a toxinů.

Také zelenina a ovoce mohou nahradit plnou občerstvení a nabíjení tělu energii, která je tak nutná během laktace. Doporučuje se jíst hruška, je žádoucí předem oloupané. Si můžete připravit ovocný salát s jablky, ale moc by neměla zaplést se s nimi.

Meloun, švestky, broskve - výborným zdrojem vitamínů. A z bobulí by měla poskytnout své preference pro třešní, třešňový, angreštu. Ale jahody a maliny jedli stojící s opatrností, aby se dítě nevyvine vyrážka.

Odhaduje Nabídka kojící matky: seznam výrobků

První měsíc. Prvním z nich je, že mají speciální potraviny deník, kde se bude zaznamenávat na jídlo a co bylo jedl. Takže si můžete upravit svůj jídelníček a postupně přidejte do něj požadovaný produkt.

Za základ moci je lepší, aby se zrna, je žádoucí - celá. To může být rýže, pohanka nebo oves. Chleba, můžete si vybrat produkty, které byly vyrobené z pšeničné mouky.
Mléčné výrobky by měly být přítomny v potravě na denní bázi, ale je třeba sledovat jejich obsah tuku. Pití plnotučného mléka by měla být zrušena. Jako nejvhodnější v případě to bude - speciálním mlékem pro kojící matky.
Mléčné výrobky by neměla být složena z pomocných prvků, t. K. Barviva, náhražky cukru a ovoce.
V prvním měsíci laktace by se měly zdržet jíst maso, nebo alespoň omezit to. Koneckonců, může to mít vliv na fungování jater a ledvin dítěte. Strava by měla sestávat z ptáků a ryb.
Nemůžete sladká jako slané a kořeněné. Konzervace, chipsy, sušenky, atd Výrobky, ve kterých je obsah emulgátorů, stabilizátorů a konzervačních látek vysoce lepší vyloučit ze stravy úplně.

Vytvořit nabídku kojících matek po měsíci?

Druhý měsíc. Může být postupně zavedeny do potravinového kaše, t. K. Ječmen, pšenice, oves a ječmen. Vaření může být mléko, jehož obsah tuku je 2,5 procenta. Můžete přidat v nich malý kousek másla.

Rozmanitost je povoleno, aby v seznamu zeleniny. Je možné přidat dýně, papriky, tuřín, lilek. Zelí, které nemohou být použity v prvním měsíci laktace je možné použít 2nd. Je povoleno trochu mrkve, zelené řepy.
Odborníci doporučují jíst těstoviny a hovězí jazyk vařený. Stejně jako v prvním měsíci, hodně masa, nemůže být lepší jej nahradit králíka nebo kuře. Vnitřnosti je a zda je zakázáno.
Můžete jíst trochu tuku sýr a mléko (v malých množstvích). Obsah tuku by měla být nízká ve všech produktech. Chléb - bez přídavku obilovin, bílé nebo černé.
Můžete začít používat cukrářských výrobků, jako jsou sušenky nebo koláčky, přírodního želé, marmelády, džemu. Ovoce je možné jíst ti, kdo vyrostl ve stejné oblasti, kde žena bydlí. Z exotických potravin povoleno jíst banány, maximum - 1 na den.
Ořechy jsou zakázány, a to i navzdory skutečnosti, že jsou zdrojem vlákniny. Máslo je lepší zvolit 1. stisknutí a nerafinovaný. Je lepší dát přednost olivový, slunečnice nebo kukuřice.
Vstoupit do svého jídelníčku může být nové produkty do 3 dnů 1 krát, zároveň ujistěte se, že dávat pozor na reakci dítěte. Je nutné sledovat stav své pokožky, že to tam bylo žádné zčervenání, strupy nebo vyrážky. dětská židle by měla být žlutá. Při zavádění nového produktu je třeba dávat pozor na nadýmání, a když se objeví problémy, novinka by měla být okamžitě vyloučen ze stravy.

Dodržovat přísnou dietu kojící matka musí být první 2-3 měsíce laktace. Pak můžete postupně přecházet do stálého jídelního lístku.

Viz také:

Kojení - rozhodujícím obdobím v životě matky a dítěte. V tomto bodě je základem zdravého těla dítěte. Pro ženy je důležité dodržovat správnou dietu, včetně menu, pouze schválené výrobky. V tomto případě bude strouhanka být chráněn před možný potravinové alergie et al., poruchy spojené se špatnou mateřského mléka.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné