Zdravá a správná výživa pro děti

Studie ukázaly, že dítě začíná rozlišovat chutě v děloze, takže nastávající matka musíte jíst zdravé potraviny. Navíc je pravděpodobné, že budoucí dítě bude milovat jídlo, který upřednostňuje svou matku. V průběhu devíti měsíců těhotenství, dítě dostane všechny živiny z matky přes pupeční šňůru.

Pak poté, co se znovu porodu, vyvstává otázka, jak nejlépe nakrmit dítě. Podle výsledků mnoha vědeckých výzkumů nejlepší jídlo je mateřské mléko, chrání před infekcemi, stejně jako cukrovka, obezita v budoucnu. Proto, aby se organizovat kojení je velmi důležité. Tam je spousta literatury k tomuto tématu. Přednášky jsou uvedeny v předporodních klinikách, mateřství domovů a center péče o dítě.

Nicméně, ne všechny ženy jsou si vědomi užitečnosti mateřského mléka pro dítě, a to zejména v prvních 6 měsících života, někdo se snaží rychle dostat do práce, někdo věří, že se směsí krmí mnohem pohodlnější.

Musíte vědět, že se jedná o mateřské mléko je ideální její dítě a obsahuje komplex živin, které potřebují trochu rostoucí organismus. Kromě toho, kojící ženy potřebují jíst vyváženou během kojení.

S přibývajícím věkem dítěte, když začne snaží „pro dospělé“ jídlo, můžeme mu dát možnost vyzkoušet různé chutě. Během tohoto období on tvořil ty stravovací návyky, které vydrží po celý život.

Bude to jednodušší organizovat správné diety, pokud budete jíst zdravé potraviny sami. Je třeba připomenout, že jako dítě aktivně rostoucí organismus by měl obdržet všechny látky z potravin, jako jsou bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály.

Ukazuje se, že dítě ve stravě je nutné zařadit maso, ryby, drůbež, mléko a mléčné výrobky. A pokusit se koupit mléko a mléčné výrobky s nejnižším trvanlivostí. Jogurt, jogurty, kysané mléko, pečené obsahovat kromě prospěšných bakterií pro fungování střeva.

Maso je lepší připravit ve formě kotlety, karbanátky, soufflé, takže trávicí systém dítěte lépe přizpůsobit protein v nich obsažených.

Významná část by měla být zelenina, ovoce a obiloviny, jako zdroj sacharidů, a tedy energie, protože dítě potřebuje, aby se aktivně objevovat svět.

Vyhnout se produktů, které obsahují konzervační látky a barviva u dětí se může vyvinout závislost na nich a hyperaktivitou.

Obecně platí, že řádné a zdravé výživy pro děti zahrnuje některé metody vaření: zamítnutí smažení ve prospěch a parní vařené jídlo, by jídlo nemělo být příliš teplá nebo studená.

Uvědomte si, že potraviny musí být dobře tepelně zpracován, aby se zabránilo infekci kontaminace, jako jsou salmonelózy nebo červi.

V poslední době, s obrovskou převahou fast-food restaurace, mnozí lidé chtěli vzít děti zpátky. Nicméně, mějte na paměti, že je nejlepší, když je jídlo uvařené doma. Pokusit se krmit své potomky pestrá, vařit různé pokrmy, s tím můžete dělat společně.

Zapojit své dítě do evidence potravin, protože tam můžete použít dětskou fantazii naplno. Nezapomeňte, že musíte jíst pravidelně a vyhnout se obě velké přestávky v jídle, a časté snacking.

Pokud jde o potraviny, které neodpovídají pojetí zdravé výživy. O co jde:

• fast food;

• sladkosti;

• párky;

• limonády;

• uzené;

Takže vždy na paměti, že normální stav výživy dětí závisí hlavně na vás. A jíst právo je užitečné nejen pro děti, ale i pro dospělé.

Elena medicsguru.ru