Podzimní nabídka užitečných výrobků

Podzim není oblíbené roční období pro mnoho lidí. Nicméně, tam jsou chutné a zdravé ovoce a zeleniny, které jsou k dispozici pouze na podzim. Proč ne, aby podzimní nabídku užitečných výrobků, a tím zlepšit jejich zdravotní stav.

Švestky. I když se objevují v pozdním létě, ale na podzim najdete bohatou škálu ovoce. Švestky jsou známé jako regulátorů trávení. Pomocí nich se můžete vyhnout zácpě a normalizovat fungování našich střevech. Švestky jsou bohaté na vitaminy A, E. Dále obsahují hořčík, železo, vápník a fosfor. Mohou být konzumovány v surové formě, stejně jako přípravu na jiné jídel, jako je přidání dávky, což je velmi chutné. Výborná pochoutka jsou knedlíky se švestkami.

Dýně. To může být skladován po dlouhou dobu v chladu a temnu. Po extrakt dýňových semen může být rovněž zmrazeny. Tato zelenina obsahuje málo kalorií. Je bohatým zdrojem beta-karoten, zinek, draslík, vápník, fosfor a vitamíny B dýně má vysoký glykemický index, takže se nedoporučuje používat pro diabetiky. Dýně posiluje imunitní systém a pomáhá při léčbě hypertenze. Zinek obsažený v dýně je nezbytnou součástí mužského stravy, protože stimuluje prostatu a zlepšuje sexuální funkce. Tento produkt může být podroben žádnému tepelnému zpracování: vařit, péct, dušené maso, okurka, smažit. To může být dodáván jako samostatný pokrm jako polévka, bramborová kaše, a může být dodáván jako doplněk k masových jídel nebo ryby.

Fazole. Je bohatým zdrojem bílkovin, samozřejmě, po hrách a sojové boby. Obsahuje dvakrát tolik bílkovin jako maso, ale je třeba mít na paměti, že se rostlinný protein je menší hodnotu než zvířata. I když existuje více než 400 druhů zrn, všechny druhy obsahují draslík, vápník a fosfor. Některé typy zrn rovněž obsahují kyselinu listovou, železo, selen a zinek. Proto se na podzim v menu fazole by mělo být povinné. Nedostatek bobů je v mnoha lidí způsobuje nadýmání. V tomto případě je nejlepší fazole jíst na večeři, než v době oběda.

Kdoule. Toto ovoce by měla být na menu podzim-zima stravy. Vzhledem k tomu, že obsahuje mnoho vitamin C. kdoule posiluje imunitní systém díky obsahu stopových prvků, jako je například hořčík, fosfor, draslík, železo a vápník. Léčení je také semena kdoule, která pomáhá při trávení a pálení žáhy.

Lilek. Tento orgán bude poskytovat nízkokalorické rostlinné mnoho živin, jako hořčíku, vápníku a draslíku. 100 g lilku obsahuje pouze 20 kalorií. Také tato zelenina je vynikajícím zdrojem vlákniny. Prokázalo, že lilky mají detoxikační účinky, doporučuje se v průběhu léčby antibiotiky. Pravidelná konzumace lilku snižuje riziko vzniku rakoviny. Kromě toho tato zelenina je považován za afrodiziakum a je nazýván „hrušku lásky.“

Řepa. To je známé pro takové vlastnosti, které chrání proti onemocnění srdce a rakoviny. Tato zelenina, zjevně podcenili, a to může posílit imunitní systém, zpomaluje proces stárnutí a prevenci rakoviny. Řepy obsahuje kyselinu listovou, vápník, železo, hořčík, měď, zinek, draslík, sodík a další. Je prokázáno, že tento rostlinný musí zadat menu, ženy v menopauze. Řepa snižuje riziko vzniku osteoporózy a zmírňuje symptomy menopauzy, snižuje krevní tlak, okysličuje srdce a sjednocuje svou práci. Řepa mohou být vařené, pečené, a mohou být přidány v čerstvém podzimních a zimních salátů. zdravé potraviny výše uvedené, nezapomeňte uvést v nabídce podzim.