Užitečné v případě, švestky hubnutí?

Mezi této velké kategorii výrobků, ujistěte se, že najít něco svého vkusu. Například, sušené švestky, což je sušené švestky a kromě svých cenných vlastností, a sušené ovoce používá ke snížení tělesné hmotnosti. Jeho kalorie - 235 kcal / 100 g.

Prořezávat obsahuje velké množství vlákniny, které mají vliv na zvýšení peristaltiky střev, a pro ty, kteří se snaží shodit váhu, to je velmi důležité. Pod vlivem sušeného ovoce, budou všechny škodliviny stále opustit hranice našeho těla.

Prořezávat bohaté na vitaminy A, C, F, B, obsahuje sacharózu, glukózu, fruktózu, organické kyseliny, pektiny, sodík, železo, fosfor, hořčík, vápník. Je výborným zdrojem antioxidantů, které inaktivují volné radikály. V souladu s tím stabilizovaný provoz celého organismu.

Sušené švestky jsou plné užitečných cukrů, a může snadno nahradit obvyklé sladkých potravin v tomto obtížném procesu boje proti nadváhy. Ve skutečnosti - to je přírodní antidepresivum, a díky němu bude deprese, stres, neuróza a podrážděnost ustupují do pozadí. Proto, jíst sušené ovoce ve stravě, vaše nálada bude lepší a zábavnější.

• Jak používat dietní švestky?

Je možné jíst kromě různých pokrmů, jakož i ve formě samostatného, ​​pořádání občerstvení mezi jídly. Je dobře potlačuje pocit hladu, a proto je možné v případě potřeby snížit počet celých jídel. Během hubnutí vždy chtějí jíst, v tomto případě je sušené ovoce je nejideálnější řešení.

Aby bylo možné zbavit se kila navíc, se doporučuje denně sníst asi šest sušené švestky ovoce před jídlem nebo po jídle. To přispěje k dobré práci žaludku a střev, stejně jako posílení imunitního systému.

Na švestky lze provést půstu den. Chcete-li to provést, je nutné páru ven sušené ovoce a jíst každý den v malých porcích, asi sto gramů během dne, kde je to - že každé dvě až tři hodiny. Je však třeba připomenout, že v diabetu, tato technika je kontraindikováno.

Zvýšit příjem sušených švestek není žádoucí, všechno - přesto kalorické a jeho nadměrná konzumace může vést k průjmu.

Recepty s švestek na hubnutí

Existuje několik možností pro přípravu speciálních směsí pro snížení nadváhy, diskutovat o nich podrobněji:

• Pro přípravu kombinovaného složení stravy je nutné vzít tři sta gramů sušených švestek, padesát gramů krušiny, osm sklenic studenou vodou, dvě stě padesát mililitrů šípek sirup.

Švestky s řešetlákového je třeba přidat vodu a vaříme za čtvrt hodiny, potom je nutné přidat sirup z šípků a dokonce pokipyatit čtyřicet minut. Připraven k pití, nechte přes noc v místnosti, a pak ji kmen, a on je připraven. Jíst by měl být sto mililitrů každý den v devět hodin večer.

• Je třeba, aby se všechny ingredience v gramech, sto - sušené meruňky a rozinky, čtyři - švestky, dvě stě - suché šípky a tolik fíky, padesát - bylina Senna. To vše musí být mleté ​​maso, přidáme med a vzít lžíci po probuzení a před spaním.

• Připraví se následující směs: čtyři gramy sušených švestek a meruněk a balení Senna. Veškeré mince a přidat dvě stě mililitrů tekutého medu. Vše pečlivě Míchejte a vzít lžičku večeři, pitnou převařenou vodou.

• Můžete si připravit směs sušených švestek a ořechy se sušenými meruňkami, zatímco budete mít nádherný občerstvení, které lze použít k rychlému občerstvení mezi jídly. Ale pamatujte si, že tam je hodně kalorií, takže není nutné, aby se zapojili, je poměrně snadné omezit lžíci živin a energie potravin.

Jsou to vynikající a výživné směs může být připravena na snížení tělesné hmotnosti, ale měly by striktně dodržovat dávkování, a nejí víc, než je obvyklé.

• Jak si vybrat prořezávat?

Za prvé, je třeba věnovat pozornost svému vzhledu, ovoce musí být černá s mírným leskem, měkký a pružný na dotek. Lehce zmáčknout bobule, pokud zanechal důlek, znamená to, že sušené švestky zkažený.

Chuť by měla být sladká s mírnou tartness. Hořkost bude svědčit o nevyhovujících výrobků. To je nejlepší zvolit kalifornskou švestky, při pohledu na pultech jeho jméno. Udržujte koupil suší ve větrané plastovém obalu nebo v konvenční sklenice. Kapacita mu lepší čištění chladničky.

závěr

Nezapomeňte, že švestky dost - stejné kalorií, sto gramů obsahuje dvě stě šedesát pět kalorií, takže při hubnutí je nutné se omezovat na svém malém množství. Nezapomeňte sportovat, protože jakákoli omezení potravin by nemělo být tak efektivní, jak v souvislosti s prováděním fyzické aktivity, protože jen v takovém případě je možné zhubnout.

Zůstat fit a zdravá!

Tatiana, medicsguru.ru