Kalorií švestky

Prořezávat - sušené, připravený sušením švestky v podstatě jakýkoli druh. Nejlepší třída pro výrobu sušených švestek považovány maďarský Italian.

Chcete-li připravit doma hubnutí švestky, hodnocení musí být v sezóně švestek zrajících vybrat ten nejlepší a zralé plody, stejně jako na nákup sorbát draselný, který bude sloužit jako ochranný prostředek.

Poté, co byly vybrány ovoce, které je nutné důkladně vyčistit a dát na kovové misky. To je nejlepší pokrytí švestkové vrchol gázou, protože během procesu sušení, budou sedět komáry. Pak zásobník s švestek musí být zavedeny tam, kde bude vystaven přímému slunečnímu záření po dobu 3-4 týdnů. Po švestkového suchý, je třeba vytáhnout z kosti, dát semi-sušené ovoce na talíř a pokropí s malým množstvím sorbátu draselného. čerstvě připravený po dvou hodinách sušených švestek, kalorický, který je dostatečně velký, takže by se neměly používat velké množství ní, bude připraven k použití.

V hotové podobě i přes to, kolik kalorií jsou v sušené švestky, je často přísada pro přípravu masových jídel a dezertů.

Užitečné vlastnosti sušených švestek

Sušené švestky, jejichž obsah kalorií na 100 gramů je 241 kalorií, je vynikajícím zdrojem fenolů, které pomáhají zlepšit přívod kyslíku do buněk, a vitamin K, nezbytný pro silné kosti a dobré srážení krve.

Sladkou chuť a vysoce kalorické švestky vytvářet dojem, že tyto sušené ovoce nejsou vhodné pro dietu, ale obsahují rozpustné vlákniny může zpomalit proces absorpce glukózy a stabilizovat hladinu cukru v krvi, takže když mírné spotřeba poškození údajů nebude. Ale výhody pro celé tělo bude jasné, ostatně dobře známo používat švestky na zácpu jako projímadlo, který také ovlivňuje ztrátu nadváhy.

Kromě toho vysoký obsah kalorií švestky také obsahují velké množství antioxidantů, které pomáhají chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály - nestabilní molekuly, které se vyskytují v důsledku metabolismu nesprávné buněk, kouření, znečištění a UV záření. Studie naznačují, že nadbytek volných radikálů může přispět k předčasnému stárnutí a vzniku vrásek, kardiovaskulárních onemocnění a rozvoj zhoubných nádorů.

Sušené švestky, jejichž obsah kalorií je velmi vysoká, je také dobrým zdrojem vlákniny. 100g švestky obsahuje asi 6,1 g vlákniny, který je součástí každé rostlinné potravy, že enzymy v těle nemůže strávit, a které nejsou absorbovány do krevního řečiště. Výsledkem je, že tato vlákna zůstávají v tlustém střevě, kde absorbovat vodu a změkčení stolice, čímž se aktivně vyjádřený účinek na tělo švestky zácpě. Kromě toho, švestky obsahují sorbitol (14,7 g ve 100 g), což je mírný stimulant tlustého střeva, zlepšuje výkon a snižuje riziko zácpa, kolorektálního karcinomu, a hemoroidy.

Vysoký obsah antioxidantů v sušených švestek spojených s vysokými hladinami v ní obsažená hydroxyskořicová kyselin (fenolických sloučenin). přítomna kyselina hydroxyskořicová v sušené švestky patří neohlorogenovye a chlorogenové kyseliny, které jsou velmi účinně čistí tělo před volnými radikály. Kromě vysoké míry hydroxyskořicových kyselin a kalorických sušené švestky také bohaté na antokyanů a flavonoidy.

Kolik kalorií v sušené švestky: Potraviny a energetická hodnota

Kalorií švestky je poměrně vysoká, ale nebrání tomu, aby široké využití tohoto druhu sušeného ovoce ve vaření a výživy.

Nutriční hodnota a kalorická prořezávat, vztaženo na 100 g sušeného ovoce:

• Protein - 2,18 g;
• Tuky - 0,38 g;
• Sacharidy - 63,88 g;
• Disacharidy - 38.13;
• Retinol (vitamin A), - 39 g;
• Beta-karoten - 394 mcg;
• Thiamin (vitamín B1) - 0051 mg;
• Riboflavin (vitamin B2) - 0186 mg;
• Kalorické švestky - 1006 kJ (241 kcal);
• Niacin (B3 vitamin) - 1882 mg;
• Kyselina pantothenová (vitamin B5) - 0422 mg;
• Pyridoxin (vitamin B6) - 0205 mg;
• Folacin (B9 vitamín) - 4 mcg;
• Kyselina askorbová (vitamin C), - 0,6 mg;
• Tokoferol (vitamin E), - 0,43 mg;
• Vitamín K - 59,5 g;
• Vápník - 43 mg;
• Železo - 0,93 mg;
• Hořčík - 41 mg;
• Fosfor - 69 mg;
• Draslík - 732 mg;
• Sodný - 2 mg;
• Zinek - 0,44 mg;
• Fluor - 4 mikrogramů.

Kalorií švestek: nijaký strava pro hubnutí

Jak je známo, obsah kalorií švestek dostatečně vysoké, aby zvážila antidieticheskim produktu, ale není tomu tak. Tyto sušené ovoce mají řadu neobvyklých vlastností, které, pokud jsou používány švestky hubnutí umožňují ztratit 3-4 kg za pouhých 4-5 dny stravy. Tyto výsledky jsou možné díky vysokému obsahu pektinu ve švestky, které jsou dokonale čisté střeva toxinů. I 100 g sušených švestek obsahuje 732 mg draslíku, který pomáhá k obnovení rovnováhy vody sůl těla, vede na normální tlak je vyžadován pro srdečního svalu a vytváří močopudné účinky na tělo, což také přispívá ke snížení hmotnosti, jako akční švestky zácpa ,

Při výběru stravy švestek na názory, že je velmi důležité, sušit ovoce byly zakoupeny kvalitní: V ideálním případě ovoce by měly být rovnoměrně černé barvy, mají lesklý lesk - to bude mluvit o jeho zacházení tuků a chuti sladké s přítomností nízké kyselosti.

Orientační nabídka strava po dobu pěti dnů, je následující:

• 1. den: Snídaně - 1 natvrdo uvařené vejce, polgreypfruta, šálek černé kávy bez cukru a 2 ks. švestky, kalorie, což je přibližně 37 kcal. Oběd - zeleninová polévka bez brambor, 50 g černého celozrnného chleba, dva ořechy, 8 ks. švestek a šálek zeleného čaje bez cukru. Večeře - jeden hard-vařené vejce, 250 g jakéhokoli pečenou rybu, 1 hrnek oranžový a černý čaj;
• 2. den: Snídaně - 50 g tvrdého sýra, šálek černé kávy bez cukru a 2 ks. švestky. Oběd - vodivá deska, 50 g celozrnného chleba černá, 100 g vařeného libového hovězího masa, 2-3 ks. mandle a zelený čaj. Večeře - salát z čerstvé zeleniny a bylinek, 4 ks. švestky, že kalorické výši až téměř 65 kalorií, šálek černého čaje;
• 3. den: Snídaně - 50 gramů černého celozrnného chleba s plátkem sýra a kuřecí šunky, 3 ks. švestky a kávu bez cukru. Oběd - zeleninová polévka, 50 g černého celozrnné chleba, jeden z rajčat, dvě malé vařené brambory, 2 ks. švestky a zelený čaj bez cukru. Večeře - 50 g černého celozrnného chleba, sklo 0% jogurt nebo jogurt, 5 ks. švestky, že kalorický částka, která má téměř 80 kalorií, a šálek černého čaje.

Menu čtvrtého a pátého dne v nabídce podobný druhé a třetí den. Je důležité si uvědomit, že pokud je nutná dieta vypít minimálně 1,5 litru vody denně.